褪墨

8月初时，弥缝在褪墨上向大家号召参与“一个月培养一个好习惯”活动，一起培养好习惯，提高自己的生活水平。现在一个月已到，大家也该开始进行回顾了。这里，弥缝向大家分享自己的收获，和需要改进的地方。

这个月弥缝主要培养的习惯有：将上网时间限制到2.5小时/每天、早上7点起床、晚上11点半准备睡觉和睡前半小时阅读。其中将“上网时间限制到2.5小时/每天”是弥缝在8月号召培养的好习惯，而“早上7点起床”已经是弥缝习惯培养的第二个月，另外的两个习惯是弥缝希望并且正在培养中的。右图就是弥缝一个月来习惯培养的记录结果，点击图片查看大图。

• 习惯：将上网时间限制到2.5小时/每天 | 坚持了20天

这确实是件很困难的事情。毕竟现在很多时候都要用到网络，而网络也总有很多地方在不断的吸引你。习惯培养一个月，现在弥缝也只能把时间限制在3小时左右。在8月中旬时，弥缝进行了一次对自己上网时间花费的详细回顾。结合MeeTimer的统计，再加上Leechblock的强制限制，弥缝调整了自己上网顺序，使得这个习惯能够好好的坚持下来。

基本上，现在一些已经成功培养的习惯有每天只阅读RSS一次（大约30分钟）、Email浏览次数减少到2～3次、博客管理时间压缩和写文章时不上网。这些是应该继续坚持的，而其他一些坏习惯像仍旧存在浏览无意义的网站等等是该尽量杜绝的。

根据弥缝的经验，把上网时间缩短是完全可行的！跟弥缝一样做次回顾，看看自己的时间到底花哪儿去了。拿一张大白纸，列出你每天真正需要做的事情、你现在每天正在做的事情和你每天上网浏览了的网站及其大概花费的时间。对比你的现在在做的和真正需要做的事情，你就发现除开上网外，你还有其他需要做的很多的事情。接着，从你每天的网络浏览中选出其中是你最应该做的（符合自己的目标），把那些不重要或无价值的网络浏览统统掐掉。接着，拿出你的日程表，选出一个固定的上网时间段（2.5～3小时），把要做的上网事情按优先级塞进去！记住，有一些事情是可以简短和提高效率的，像查看Email和阅读RSS。如果你依旧不能克制自己，就试试Leechblock来强制限制你的上网时间吧。

• 习惯：早上7点起床 | 坚持了28天

早起的习惯其实很容易培养。作为一个学生，工作日7点起床是必然的，所以坚持下来不需要多少的努力。在周末早起的好处有很多，因为早晨的效率是最高的，而且弥缝限制自己不要在10点前开电脑，做的事情是非常多的。另外，希望大家注意的是，提早起床时间的同时，也有注意保证睡眠质量，否者你一早上起来就觉得疲倦，那还不如多睡一会儿呢。

• 习惯：晚上11点半准备睡觉 | 坚持了15天

这个习惯的培养是失败的，最主要的错误就的是目标设定的模糊不清。晚上11点半准备睡觉并不是一个目标明确的任务。因为并没有定义什么样才是“准备睡觉”的？关上电脑、或者躺在床上就算是准备睡觉？所以，这个习惯弥缝并没有能够好好的坚持。希望大家没有犯相同的错误。现在弥缝已经把这个习惯的目标修改成：晚上12点准时睡觉。

• 习惯：睡前半小时阅读 | 坚持了17天

这个习惯因为受到学习的冲突，最后十几天都没有好好执行。因为忙着完成学期结束前被挤压到一起的作业，有时候学习到太晚，读了10几分钟就睡着了:)，或者下午CCA活动太累就直接放弃了。不过在坚持的这17天里，我读完了2本半书（有一本现在正在读，还没读完），也算是有所收获的。

最后，如果你成功坚持了一个月，那就给自己一些鼓励吧，小小的奖励是个不错的方法哦～

还有就是，已经培养了习惯，仍然还要坚持多几个月，使它变得根深蒂固。而没有成功的习惯，在改正后，要重新开始，继续培养。大家加油！不知道大家的习惯培养结果如何呢？欢迎过来分享你的成果！

什么是一个月培养一个好习惯？

一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动——大家一起培养一个好习惯，相互鼓励，相互进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯! [阅读全部...]

弥缝九月的习惯培养：晚上12点准时睡觉

欢迎大家继续参加活动“一个月培养一个好习惯”。