褪墨

小时候，你可能被父母或老师教育道“站直了！”或是“别没精打采！”我记得自己年轻时，母亲会戳我背脊的任何地方来提醒我站直。年轻气盛时我讨厌这样，于是决定无论出于什么理由都要反抗她对我下的这个命令。我故意的耷拉最终变成一个伴随我进入成年的习惯。

现在我长大了，才明白母亲为何如此坚持。现在我糟糕的姿态让我感到：

• 肩膀和背部疼痛。
• 我的呼吸很浅。
• 我显得缺乏自信。
• 我的体内能量流动不畅。总是感到累。
• 这让我看上去并感觉到弱小。

我花了大量时间来矫正因童年反叛而留下的身体损失和不发达的肌肉。纠正坏姿势和所有改掉习惯一样是个挑战，但通过一些注意和练习是可以成功的。

我们大多都想纠正姿势，只是不知从何处入手和开始。

• 有关姿势的基本知识

姿势是身体的基架。好姿势使身体以对肌肉和韧带最小的压力行动。不良姿势会引起背部和颈部疼痛，最终导致损伤。改良姿势是同时提升自我定位和改善健康的绝佳方式。

首先，看看不良姿势引起的后果。大多数是彼此联系的后果，有些（比如怀孕）则是相对独立的。

• 坏习惯——不良坐姿和站姿（我就是这样）
• 弱化的肌肉
• 肥胖——多余的重量压迫肌肉
• 怀孕
• 尺寸不合的鞋——高跟鞋最糟糕
• 肌肉萎缩和关节松弛

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