Archive for August, 2008
10种使你酣畅睡眠的方法
生活健康 August 22nd, 2008
没有什么比一晚糟糕的睡眠更能快速地扼杀你的办事效率了。研究表明，美国人虽然取得了很高的生产力，但是却以牺牲睡眠作为代价。哈欠连天的员工不仅精神萎靡，还不能做出合理的决策，不能将注意力集中于工作任务上，甚至不能在办公室保持友好的情绪。
其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在，我们有这10种最受欢迎的，非常有效的助眠小方法帮助你酣畅睡眠。
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10.睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。
Lifehacker的一位读者说这点得非常有道理：
睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着時我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。
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09.加强锻炼以增强睡眠
你当然已经知道锻炼有益于你的健康——一晚酣畅香甜的睡眠就是好处之一。但一定要在早晨或下午进行锻炼，而不是在晚上，这样你才能在做时梦感受到它的好处。（CNN报道）
据国家睡眠协会报道，下午运动有助于加深睡眠减少进入梦乡所用的时间。但是，他们还提醒说，导入睡眠的运动太过剧烈实际上会产生反作用。2003年的一项研究发现，是为什么有时通过打盹儿就能恢复精力，一套适当的清晨运动方案就是关键所在。弗雷德·哈钦森癌症研究中心研究人员总结说，那些每天早晨进行30分钟体育锻炼的绝经妇女要比那些不爱活动的绝经妇女更容易入眠。那些在傍晚进行锻炼的妇女其睡眠模式并不见有多大改善。
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来自《邮差弗雷德》的四条原则
个人提升 August 19th, 2008
这篇文章选摘于《邮差弗雷德》——弗雷德是美国的一名普通邮差，然而他实现了从平凡到杰出的跨越。他的成功之处在于通过自己的想像力和创造力为客户每天都提供超值的服务，让每一天成为自己的代表作。
原则一：每个人都能有所作为
不管你所工作的机构有多庞大，甚至也不管它有多么糟糕，第一个人在这个机构中，都能有所作为。上司可能对员工出色的表现设置障碍，或对之视而不见，或者不能充分赏识和鼓励；也可能，上司愿意对员工进行培训，改善他们的业绩，并给予奖励。但不管环境的利弊顺逆，最终，卓越的工作表现，还是员工自己抉择的结果。
想一想，你在工作中是为顾客和带来了喜悦，还是给他们增添了烦恼？你是帮助自己的组织与其目标更近一步，还是与它背道而驰？你的工作表现是因循普通，还是超凡脱俗？你是减轻了他人的负担，还是给他们添加了累赘？你是愿襄助他人脱颖而出，还是想拖人家后腿？
没有人能阻止你选择卓越。在第一天结束之际，关键的问题只有一个：“你做了什么有意义的事？”
马丁·路德·金说：“如果一个人是清洁工，那么他就应该像米开朗基罗绘画、像贝多芬谱曲、像莎士比亚写诗那样，以同样的心情来清扫街道。他的工作如此出色，以至于天空和大地的居民都会对他注目赞美：‘瞧，这儿有一位伟大的清洁工，他的活儿干得真是无与伦比。’”
没有任何工作是卑微的、不足道的，只要做这项工作的人是杰出的，不同凡响的。政客喜欢对我们讲：工作给人尊严。对外我并无异议。有一份工作，为自己和家人提供生活的保障，是非常重要的。但这只是硬币的一面。
我们很少听到的是：人也能给工作以尊严！没有不重要的工作，只有看不起自己工作的人。可能正是基于这一点，《福布斯》杂志的创始人、传奇B·C·福布斯才会说出如下一番话：“做一个一流的卡车司机，比做一个不入流的经理，更为光荣，更有满足感。”
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