褪墨最新系列短篇：你的生活由自己选择，挖掘激情与激励！

• 加入一个在线（或离线）小组，以保持注意力和热情

一年前当我开始长跑，我不时在各种网站上注册一些不同的论坛，像Men’s Health（消除啤酒肚俱乐部）、跑步者世界、酷跑，以及About.com上的跑步小组。戒烟的时候我也这样做。

（弥缝注：推荐一个国内不错的GTD讨论小组：GTD Life交流圈、落實第八個習慣+感動和褪墨QQ群：8964762）。

每次加入一个论坛，它都帮助我不偏离轨道。在那儿我不仅结识了和我做着相同事或者已经有所成就的人，还能分享进程中的成就（和失败）。他们给我好的建议和精神上的支持，使我在想放弃的时候坚持了下来。

如今，有许多类似的小组和论坛，各有优点和特色。别害怕闯进去（阅读常见问题后），说声大家好，介绍自己，问问题，发布你的进步，遇到问题就讲出来，求得帮助，保持回来浏览，这样你的热情就会持久。

也有现实版本的以不同目标为追求的小组，从长跑到戒烟戒酒，还有更多。找找你生活区附近这样的小组，给他们致电。在线、离线相结合的小组同样有效。

原文：Top 20 Motivation Hacks - #18 - Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）

每个周末，褪墨上都将介绍一些摄影/软件/演讲小技巧。

光于摄影，犹如氧气于生命，从取景开始，构图，调整相机到按下拍摄按钮，没有一个步骤没有光的参与。它就像氧气一样，成为生命全部活动所需的基本条件。一幅成功的摄影作品必定少不了精彩的光线；一幅失败的摄影作品，多半也是由于光线的不到位造成的。真可谓是成也萧何，败也萧何。因此，学好摄影，必定要学习光线，让它在任何场合都能成为我们的良伴。

光根据光源的不同可分为好几种，其中有我们最熟悉不过的，也有鲜为人知的。常言道近水楼台先得月，今天，我就从与我们最熟悉的自然光开始。

自然光，就是指以太阳为光源照射到地球上的光线。不但指晴天的阳光，也包括阴、雨、雪、雾天气所反射出来的光线，还有夜晚的月光和室内没有人工照明所见到的光线，这些皆属于自然光范围。

光线就是一种工具，你能否运用自如，要看你是否训练有素，但更为重要的是想象力。摄影者必须学会观察光线及其效果，不论在什么光线的情况下，你尽可能的变换效果，只要脚步移位，光就有不同的变化。

美国摄影艺术大师亚当斯所拍摄的大自然风光照片，那些山石、树木、明月、白雪，堪称为神奇的光与影的杰作，实际上他是用光与影在写诗。

光本身是以多种不同的形式出现的，摄影者要善于选择最适合的形式来达到特殊的目的。

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向借口开刀是决定你能否胜出一般人的标志，褪墨最新系列《拒绝借口》。

“办不到”是许多员工最容易寻找的借口，这一点令许多总裁为之而担忧。这种缺乏自信的员工，究竟能够做出多么出色的事情来呢？答案恐怕只有一个“只要这个借口存在，他永远不能出色！”

寻找借口的员工属于消极被动型，他们常说：

• 我已无能为力
• 我就是这样一个人
• 他使我怒不可遏
• 他们不会接受的
• 我被迫……
• 我不能
• 我必须
• 如果

寻找借口，推诿责任的话语往往会强化宿命论。说者一遍遍被自己洗脑，变得更加自怨自艾，怪罪别人的不是，环境恶劣，甚至与星座也有关系。

拒绝借口的员工属于积极主动型，他们常说：

• 试试看在没有其他可能性
• 我可以选择不同的作风
• 我可以控制自己的情绪
• 我可以想出有效的表达方式
• 我能选择恰当的回应
• 我选择
• 我情愿
• 我打算……

只要一个员工拒绝说“办不到”，他就会显出与大家不一样的工作精神和态度，就会变得充满自信，用挑战的精神对待自己，从而会变得日益突出。

向借口开刀是决定你能否胜出一般人的标志，褪墨最新系列《拒绝借口》。

在美国卡托尔公司的新员工录用通知单上印有这样一句话，“最优秀的员工是像凯撒一样拒绝任何借口的英雄！”世上没有什么是不用费劲就可以自然做成的，假如你想找一百个借口，那么就能找一百个甚至比一百个还要多的借口，这样，你表面上得到些安慰，但你将一事无成！你要想成为一名如卡托尔公司所说的“最优秀的员工”，就应当记住那句话——“最优秀的员工是像凯撒一样拒绝任何借口的英雄！”

有一次，凯撒率领他的的军队渡海作战，登岸后他决定不给自己的军队留任何退路。他要他的将士们知道，这次作战的结果，不是战胜就是战死，所以就在将士们的面前，把所有的船只都烧毁了。像所有名将一样，他有下最后拒绝借口，敢于决定于一瞬间的能力。

有些人往往有这样的借口——“我干不了这个！”所以常导致这种错误：在进行着一件重要的工作时，往往预留两条退路。但是当一个士兵知道虽然战争极其激烈但仍有一线退却之门为他而开时，他大概是不会拼尽他的全部力量的。只有在一切后退的希望都没有的时候，一支军队才肯用一种决死的精神拼战到底。

拒绝借口，就是要断绝一切后路，倾注全部的心血于你的事业之中，抱定任何阻碍都不能使你向后转的决心——这样的精神是最可宝贵的。“在遇到阻碍打击时，因为缺乏坚忍力而后转”，将造成千万个放弃战斗的人的墓碑。

一个人在拒绝任何借口倾注他的全部心血于一个生命的大目标时，在把他生命的火箭义无反顾地直飞向他的事业时，他能产生出一种伟大的力量来，这种力量简直是谁也不能阻挡的。

假使你能养成拒绝借口敢于决定的习惯，你在需要决断时一定能运用最聪明的判断力；因为若是你以为决定是可以伸缩的，是可以重新考虑的，则你将永远不能养成可靠而正确的评判力。

但是在你所下的决定是绝对的最后时，在你再也不去寻找借口、断绝了你的一切后路时，在你知道一个不健全不成熟的判断会使你受到相当的痛苦时，你对于判断一定会十分小心，而你的判断力也自然会随之日渐进步了。但这样你就会越来越出色！请记住卡托尔公司员工通知单上那句话中四个最突出的字——“拒绝借口”。

向借口开刀是决定你能否胜出一般人的标志，褪墨最新系列《拒绝借口》。

借口是懒人的托辞。

任何借口都可能把人推向失败的边缘。在通常情况下，借口让人失去信心，而处于一种疲软的生活状态之中。向借口开刀是决定你能否胜出一般人的标志。

本系列参考著名职业培训家，奥里森所著《拒绝借口》一书*。共二十章，每周发表一或二章。

世界上的借口有多种多样，但每一种借口都会给人致命的一击。在人生和工作的各个环节中，学会拒绝借口则是非常重要的一环。

表面上看，虽然借口不是那么起眼，也不是那么惨酷。但是，它往往会给人留下许多条退路，而且在各种退路中变得一直消沉，根本无心挑战自己的人生，做好自己的工作。

假如我们把问题的讨论集中在借口对人造成的伤害这个主题上，就会发现借口实在是导致人生和工作没有根本转变的最大障碍。美国著名行动学专家巴勃曾说:“在我们每天的生活中，总是会面临各种意想不到的情况。当然最容易给自己找借口，而让自己平平庸庸，丧失积极的工作心态。这是许多员工最容易患的一种心理病，并且成为他们推脱各种工作风险的理由。”

事实上，很多人之所以不成功，就是因为善于给自己找各种各样的借口，以此来满足自己的虚荣心，这是人性中最大的弱点之一。

要拒绝借口，并不是因为只在口头上说说而已，而是要把它彻底地落实到自己的行动过程中，才能对自己负责。

想想，你每天是不是在给自己找各种各样的借口呢？

*注：弥缝想这本书可能是假的（并没有这么一个作者），Amazon.com上也找不到原版英文书，不过这本书的内容还是可以的。

褪墨最新系列短篇：你的生活由自己选择，挖掘激情与激励！

• 可视化你的目标

可视化你的目标，把有关你目标的图片贴在看得见的地方（比如书桌或者冰箱上）。你所想的就是你所能达成的，无论是经济上的目标，像去罗马旅行或者建一所梦想中的房子；还是体质上的目标，像跑完一次马拉松或者让小腹变得扁平，把它们可视化都是一条能有效帮你实现目标的激励机制。

从杂志或者网络上找一张图，贴在最好时时都能见得着的地方，或把它当作电脑桌面或放在个人主页里，以此利用视觉将你的注意力集中到目标上。注意力有助于保持长期热情——一旦失去注意力就会丧失热情，因此用一些办法让你的目标牵住你的注意力将帮助你保持热情。

其他类似主意：制作个人激励海报（注：这里有些不错的《10幅使人激励的海报》）。做一本梦想剪贴簿，贴上有关每个目标的照片和图画，也可以用手镯或其他饰物作为提醒工具。

原文：Top 20 Motivation Hacks - #17 - Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）

网友 David Ke 投稿，续上一篇《禅邮件》，David Ke将在这篇文章中分享了如何整理收件箱。

如果心存挂念就无法心静如水。当全心投入，活在当下。

GTD里有一个非常重要的概念就是inbox，把脑袋里的一切倒入inbox，做到心静如水，全心投入。但是现代人因为科技的发达，越来越多反而陷入inbox里，无时无刻不被inbox困扰着，inbox也多种多样，让我们应接不暇，Email、Voicemail、信箱、办工作上的收件匣、Todo list上的inbox，另外还有Facebook, Twitter这些都是inbox。我对Inbox的定义是，任何必须去查看和处理的地方都是inbox。

就因为Inbox太多给我们带来了过分的焦虑，inbox无法发挥它本身的功效，为我们减少焦虑，为脑袋减少杂事，所以一定要减少inbox，下面是我自己的一些减少inbox的方法。

整合不同的Inbox

1. 不要使用多个邮箱，如果需要使用多个邮箱地址就把他们全部转发到一个邮箱。
2. 不要分开公司和个人的日历，日历是对个人时间的安排，一个人当然只需要一个日历。
3. 如果可以把手机上的Voicemail自动发到邮件。
4. 每个需要我们跟踪的网站都是一个inbox，最好使用RSS阅读器，集中阅读。
5. 把fax自动发到邮箱，我有一个fax号码，任何人给我发fax都自动存成pdf到我的邮箱。

减少不必要的Inbox

其实很多人不知道，facebook、twitter或者豆瓣都是我们的inbox，因为里面有一些好友给我们发信息，或者一些事件需要我们处理。我的做法是现去判断是不是真的有价值，如果没有，马上把这些sns里的邮件提醒都关掉，如果有的话就全部发到邮箱里，集中处理。任何必须去查看和处理的地方都是inbox，仔细想想还有哪些地方具有这个性质，然后减少不必要的。

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每个周末，褪墨上都将介绍一些摄影/软件/演讲小技巧。

您是否希望自己是个更好的摄影师？ 这只不过需要一点技巧和经验。经常阅读一些拍摄照片的重要技巧。然后便可拿起您的相机，开始按自己的方式拍摄优秀的照片。

• 从眼睛高度注视您的拍摄对象

直接视线接触可以使照片更贴近现实生活。拍摄人物照片时，将相机保持在人眼高度，以便显现充满魅力的眼神和迷人的微笑。拍摄小孩时要弯腰。拍摄对象无需始终看着相机。从眼睛水平角度拍摄会产生具有个人魅力的效果，使照片具有吸引力。

• 使用简单的背景

简单的背景更加突出您要拍摄的对象。 从相机取景器观看拍摄对象时，考虑拍摄对象周围区域的环境。确保照片中您喜爱的甥女头上不会出现光晕，耳朵上也不会好像挂着车子。

• 在室外使用闪光灯

强烈的阳光会在照片上产生讨厌的深色脸部阴影。您可以使用闪光灯照亮脸部，消除阴影。在晴朗的天气拍摄人物照片时，可打开闪光灯。您可以选择使用补光闪光模式或完全闪光模式。如果人物在五英尺内，可使用充分闪光模式，在五英尺外，则需要使用完全闪光模式。使用数码相机时，通过照片显示面板观察效果。

在阴天，如果相机有充分闪光模式，则可使用该模式。闪光可照亮人物的脸部，使其影相突出。也可以不使用闪光灯拍摄照片，有时阴暗天气的柔光会产生令人愉悦的效果。

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