• 不要同时进行多个任务

尽管在日常工作中将同时处理多个任务的工作方式视为重点，并认为它是提高生产力的一种方式，但实际上，人们并没有从中得到预期收益。进一步说，人脑在开始关注于一项任务之前平均需要20分钟的准备时间。如果同时加入了其它的工作，所需要的时间只会有增无减。同时进行多个任务之前，你需要将所有这些额外增加的精力计算在内。

• 睡太久

有些人是早起的鸟儿，有些是夜间猫头鹰，还有其他的（像我这样）处于两者之间的人。这就像我们有些人长的高，有些人长的瘦，有些人拥有金发一样。一个公认的有效率的秘诀是要早起，这样，你会有更多的时间做事并较少分心。如果你在早上5点起床感到舒适，这是件非常好的事。但对于我们其余的人，它会让我们觉得缺乏精力。如果你是那种喜欢晚起的人，使用晚上那段别人在睡觉而你正精力旺盛的时间工作。围绕您的睡眠习惯选择适合您的生活方式。

• 加入休闲的时间

有一段放松的空闲时间，做自己的事，并不为时间限制和压力而担心是至关重要的。然而，这常常被遗忘。那些严格遵照GTD方式生活的人也许是非常富有成效的，但他们同时也有时感到精疲力尽。在必须的时候保持工作效率，其它的时候尽量放松。

• 规律锻炼

什么？锻炼不是一种会消耗大量的精力的方式么？在短期内这是可能的，经过一段时间的努力锻炼，你一定会感到疲倦。不过，你一定会觉得获益匪浅。一周进行几次锻炼，并记住你从中获得的良好心灵感受。毕竟健康的身心就好比是车辆的维护，给予它足够的关注，它就能够运转的更平稳，更有效，更长久。

• 将复杂的事物和简单的事物分开

当许多正在发生的事情组成你的生活时，你的体力（你参与的所有活动）和精神（你必须关注的所有事情）都受到了不必要的消耗。解决的方法是，你需要尽可能的分解你的生活。

• 长远目标

明确阐述和长远规划你个人发展课程的主题，这和现在谈到的多任务工作有着同样的规则。将其简化，着眼于对你来说真正有帮助的长远目标。

• 生活方式

不论是收拾凌乱的房间、记录你的帐目还是处理有害的人际关系，精简你的生活方式。这样你就不会被太多不必要的事情浪费你的时间、注意力和精力。

• 每日焦点和工作清单

你需要做日常基本工作计划来修剪并简化你的工作。如果你必须通过收件箱进行工作，建立并简化收件箱工作系统。如果你的房子经常一团糟，聘请一名清洁工。修剪您的待办事项清单，删除掉无关的和低优先级的工作。

• 制造平衡

所有上述的意见均基于在生活中构建平衡的想法。这样说，如果您忙于工作，从来不留给自己休息或闲暇时间，你会精疲力竭（实质上是步入一个极端） 。同样，如果您专注于放松和娱乐，你变得厌倦工作和缺乏创意（步另一个端）。诀窍在于找到两者之间取得平衡。

原文：6 Ways For Maintaining High Energy Levels – Organize IT

译者：ashlay（GTD翻译小组核心成员）

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事实上，善于思考是我在自己的行业上成功的秘密之一。

我每日至少思考一次，大多数时候是一日数次。思考我顺利的时候，思考我的生活，思考我曾经正确的行事，也思考那些失败的部分。我思考生活中的方方面面，同时，思考的习惯促我不断提高。

如果你还没有养成善于思考这个习惯，我强烈推荐你去培养它。

思考能带给你许多好处，下面只罗列出其中几个：

• 思考能帮助你从失败中吸取教训

如果我们不反思所犯的错误，我们注定会重蹈覆辙。这可不是明智的选择。相反，如果我们反思这些错误，找出我们做错的地方，并找寻改进的方法，我们就能从错误中学习，并做得更好。错误不是让我们感到难堪或者烦恼的事情，相反，错误是非常宝贵的学习工具。思考是从错误中学习的重要方法。

• 思考能带来新的想法

正如我所说，我在ZEN HABITS这个博客（或者我写的其他博客）里所写的每一个想法都来源于我的思考。基本上，我思考那些我正在进行的事，或着我的生活中正在发生的事情。如果事情进行的不顺利，我就思考每个步骤。而对于那些我成功做到的事情，我会思考成功的原因，当然也会将之与他人分享。今年，通过这样的思考，我已经有了数百个好的想法了。

• 思考能使你帮助他人

我为了写帖子而产生的各种想法并不仅仅是我乐于去写，它们还是我学到的各种经验，我把这些经验拿出来分享，以帮助其他人在遇到同样的状况时得以渡过难关。在今年，我意识到了帮助的强大力量。在年初时，我希望自己在过去数年里所学习到的经验可以帮助到其他人。而在年底的时候，我深刻地认识到，如此多简单的小贴士能改变他人的生活。我收到了读者成百上千封关于小贴士已经改变他们生活的邮件，比如：如何早起，或者如何开始养成锻炼的习惯。这真是不可思议。如果我帮助到了大家，或者能给大家一些启示，都是让我感到非常高兴的事情。

• 思考使你快乐

在你思考你曾经做对的事情，成功的事情的时候，你也在为自己的点滴成果庆祝。它使你认识到你做了多少正确的事情，使你认识到你在过去的生活中取得了多少成功。不思考，你很容易把它们遗忘，而把注意力放到自己的失败上。

• 思考带给你洞察事物的能力

在我们的日常生活里，我们常常陷入麻烦和忙碌之中。一次错误，一个高压力的任务或者类似的其它什么都能使你深陷其中。有时，它们能将我们击败。但是，如果我们花上一分钟时间退后一步，思考这些问题，在整个计划中，它们并没有看起来那么重要。这样能让我们平静下来并减轻压力。我们获得了洞察事物的能力，这非常好。

那如何养成每日思考的习惯呢？如果在你觉得你在思考方面还做得不够时，考虑养成思考的习惯吧。下面是帮助养成这一习惯的一点建议:

• 从一句话日记开始

我从我的朋友格雷琴·罗宾的快乐方案里学到这一技巧。根本上说，这是开始这一日常习惯的简单方法。如果，之前你已经试过了其他的方法来养成日常习惯却失败了，现在开始试试一句话日记法吧。你将会喜欢上这一习惯，尤其是当你回顾使用一年后的收益时。

• 每天在固定的时间进行一句话日记，没有例外

即使你没有用一句话日记开始这一天，那么可以通过在每一天结束时花上几分钟反思这一天来养成习惯。日记能明确思考的内容。运用这一方法，记录或者不记录，都能使思考成为日常习惯。写下你的目标：你要做什么，什么时候做，在哪里做。然后，每天关注这件事，在同一时间，同一地点，无论如何都没有例外。如果你确定了开始行动的时机（比如，“刷完牙后开始”），就能帮你建立起这一习惯。另外，你还可以使用在线服务每天定时提醒你做这些事情。

• 勤加练习

我喜欢在跑步的时候思考（而不是一天结束时或者开车的时候）。我喜欢在这段时间里思考我的生活，还有我的工作。部分帖子里的好主意都是在那个时候构思出来的。如果你没有跑步或者其它的每日锻炼习惯，试试散散步并利用那段时间思考。约定每日的时间，别错过它！

• 想象你的每日日程，你的工作，你的生活，并遵照这样的顺序

我喜欢回顾我的一天，思考什么是做对了的，什么是做错了的，什么是应该改进的；然后回顾我的工作，看看它们进展如何；最后深入地思考我的整个生活。这是能在有限时间进行最多思考和改进的三步骤系统。

• 公开发表你的思考

如果你将你的所思发表在你的博客上，或者你的论坛，或者在LIVEJOURNAL上用视频向你的朋友们讲述。你有聆听自己想法的固定听众，你的所思在与他人分享，在其他人开始阅读和期待你的想法时，你将因感到来自公众的积极的压力而坚持下去。这也是我在这个博客里曾经历的，这对我来说是非常好的事情。

在过去的一年里，你思考了什么吗？有没有什么使你获益的？你是如何进行每日思考的？欢迎留言进行讨论。

原文：5 Powerful Reasons to Make Reflection a Daily Habit – Zenhabits

译者：ashlay（GTD小组核心成员）

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确切地说，我为有这种内疚感而内疚。之后，我也因我给予自己的这种自我惩罚的精神打击而感到内疚。

这样的想法能将你击败，它们有一种压跨你意志的力量，因为你的一部分精力放在不断的思考它们上，内疚感开始在你做任一件事的时候突然冒出来，你是否随时感到胃部一阵阵紧缩感，而且无法摆脱？

在过去的几周里，我体验到大量的内疚。自从开始写这个博客，我就深深喜欢上写博以及和朋友们交流，它们给我带来许多的乐趣，同时也耗费了我大量的精力和时间，在我投入写博工作时，却忽略了其他的工作和任务，这也使我明显的感受到了内疚。

这一经历不仅使我体验到内疚感，同时也是很好的经验，它给了我一次探索“人为”情绪的机会和意愿，我希望和大家来分享我的领悟和我为了克服内疚总结的简单六步方法。

• 认识内疚感

自我的惩罚：所有的内疚都是自我惩罚并且产生于我们的头脑。它是一种我们自己选择经历的感受，这种感受扎根于自我，是不能与我们的社会阶层想相匹敌的担忧。

开放的事件：内疚通常都源于那些无法完全讲述清楚的事情。我发现，如果我做好解决这些事件的计划，内疚感就会减轻或者减少。

负债感：许多时候，我们因生活中的负债而感到内疚（我确信你是能处理好的），无论这种负债是社会责任，是货币债务还是未履行的职责。有时，因为我没有完成任务而感到对其他人有所亏欠，比如说，我向一个朋友承诺说你要打电话给他，但你最终还是没有打。

在我的生活中，我为我没有尽可能多的发表文章而感到内疚，我觉得每周五我都亏欠我的读者一篇文章，这一想法在我脑中挥之不去，直到我认识到我不亏欠任何人任何东西，这个博客只是自我表达的平台，是个人的任务，我只需要在我有灵感和方便写文章的时候来写博客。

更多的潜在问题：这些已经被注意到的导致内疚的问题只是表面问题，严重的是仍然有许多未解决的问题或者其他的意图存在于表象之下未被表达。问问你自己——这些问题是什么？仅仅专注于解决表面问题，内疚感似乎消失了，但它还会卷土重来，或以另一种形式再次浮出来，其实质仍然是同样的问题。

最好的策略是不要掩盖潜在的问题。比如，我因为没有参加一次聚会而感到内疚，尤其是朋友们都期盼我出现的时候，实质的问题是：“我希望被我的朋友们喜欢和接受，我害怕因为我没有参加这个聚会他们就不再喜欢我，我需要他们的友谊来证明自己”。

这个时候，解决这一潜在问题的一种方法是：找到认识和证明自我的方法而不是依靠别人来证明自己，学习构建自信和自我欣赏。

• 简明的解决内疚感的方法

完全的体验这种感受：如同克服任何一种情绪一样，最好的方法是完全的体验这种感受。用一段不被外界打扰的时间，闭上眼睛，现在完整地并深入地去感受内心涌出的内疚感，以第三方的角度来经历这一过程。开始也许会让你感到受伤，但请不要停止，这能帮助你克服内疚，一旦你经历这一感受，你会发现内疚感慢慢褪去。

设法了解原因：我们知道隐藏在让我们感到内疚的表面原因之下还有许多问题。询问你自己那些是什么？你为什么会因为那些而感到内疚？这种感受对于你和你的内心产生了什么样的作用？

现在，关注你能做什么：把注意力放到你能做什么上来，而不是你没有完成什么。内疚感通常都是对于你之前没有完成的事情的懊悔，所以请记住我们不能改变时间，既然我们不能回到过去，那么我们为什么还要花费精力考虑过去的事情呢？

头脑风暴行动列表：想想有些什么可以让你感觉好些，可以减轻这种内疚感的任务，将它们写下来。

排序：一旦你有了这样的一个行动列表，将他们按照重要性排序，找到那些最能减轻你这种压力的行动，并用重要性的排名按数字描述它们。

计划并设定时间表：一旦你有了以优先级排序的行动列表，将它们写到你的日历上，将每一个行动规划起来，优先级高的优先。

现实：意识到你每天只有一系列有限的时间，现实的安排你计划想做的事情，但给自己一个宽松的时间环境，如果达不到，请不要给自己定下那么严格的标准。关注那些有着高优先级的任务列表，并不断地考虑80/20规则：什么事情能给你带来最大的时间回报。

• 六个步骤解决自我打击的内疚感

下面是我曾用于克服这些内疚感的简单方法：

（我知道除开我所罗列的还有很多的方法，我很乐于了解它们，欢迎你在评论中一同分享。）

第一步：创建内疚事物列表

在空白的表格纸上，写下标题“让我感到内疚的是：”，然后列下所有你你觉得内疚的事情，每一项单独列一行，并在每一项下面留出一点空间（3～4行）。

写下每一件事情，直到你的脑海里不再有内疚感。不要编辑你的想法，写下脑海中的每一件事，如果有必要，可以只使用纸张的一面，这样能方便回顾。

这是为了清理你大脑里的想法，你一直都在思考它们，让它们占据了你的思维空间，这一过程意在清楚这些想法。通过把它们写到纸上，我们能看的更清楚，能面对面地直观地看到和自我惩罚的内疚感相关的想法。

当我这样做的时候，我被如此长的列表震惊了。我列表上有：

• 一天中没有足够的时间去做我想做的。
• 我没有花时间去阅读或者思考，我迷失了自我。
• 没有写足够多篇文章，还有很多没有写的文章。
• 睡的太晚，即使亚当等着我不睡，我也没有上床休息。

第二步：以头脑风暴的方式讨论你的内疚感消除计划

对于每一种内疚，问问自己，我能做什么？

在自己列表的每一项旁的空白处（见第1步骤），描述这个能给你减轻或减少内疚感的行动，你就可以将这个行动分解成更小的步骤。

例如，行动任务列表写了因“没有花足够的时间看书或者思考”而内疚，

• 给自己列个每天读书的时间表，简短的30分钟，每天早上简短的5～15分钟的冥想（静坐）
• 早点起床（早起的十个好处，以及如何做到早起）
• 早点睡觉（如何保证睡眠质量）

如果你已经试过了，但还是不能起到减轻或者减少内疚的作用，列出积极的和现实的原因来解释这种内疚感。比如：描述我“没有写足够的文章”的内疚感。

• 我已经做了我能做的一切了。
• 当我有灵感的时候，我进行创作，这样我可以每周发表2次，同时还能保证一贯的质量和水准。

第三步: 创建自己的价值列表

在一张空白纸的顶端写下：“对我来说生命中最重要的方面：”或者“我最在意的是：” ，写下那些对你最重要的事情，把最最重要的写在最开始。我广泛的使用这一系列列表，这些列表可以根据不同的人、情感、机会和你认为有价值的行为而不停的改变。

简单来说，对于每一个条目，用一单独的一行，并且对于每一行，留下一个空白。

想象一下，如果你要在生活中放弃一件事情，这件事情会是什么？将在你脑中浮现出的第一个念头写下来，不要再修改你的想法，现在回答另外一个问题”如果你要放弃2件事情”，记住，重要的是不要修改并把它写下来。

下面是我最在意的事情:

• 平静，安宁，健康，有活力以及集中的内心感受。
• 我的家庭，我的父母以及我的伴侣，亚当。
• 我的博客，读者们，和读者们有价值的联系。
• 我的工作和事业。
• 我的朋友。

第四步：如何给你最在意的事情加油

对每一个你最在意的条目，列出那些你愿意去做，并且可以给这些你最关注的事情作出贡献的事。

例如，对自己最关注的项目——“集中、平和、有活力的内心感受”行动项目为：

• 在安静的时间冥想
• 计划和日常记录
• 读书时间
• 练习、慢跑和跳高
• 喝水
• 有序的生活空间

第五步：建立你自己减少内疚感的行动计划

在另外一张纸上，开头写下“我将要做的事”或者“我打算经常要做的事情”。

在上面所涉及到的列表中搜索行动项目条款，你可以找到些相同的行动项目，将那些行动项目单独写在一张纸上。这些是有更高优先级行动项目，并且可以给你带来最大的时间回报的，同样它们的贡献也是最大的，你也可以将其他的一些不相同的列出来，但标记为低优先级。

例如，在我的列表中相同的项目：

• 早睡早起
• 阅读时间
• 在安静的时间冥想
• 减少电子邮件和浏览互联网的时间

对我来说很明显的，如果我达到了那些条款，我生活的时间会有个很明显的增加，不仅仅是我可以减少自罚式的内疚感，而且使我可以腾出时间来做我生活中更有意义的事情。

第六步：养成减少内疚感的习惯

给在步骤5中的每一个条目安排一周的空余时间表，一旦你没有遵循原定计划，它会给你一段时间，让你积极的调整计划。

例如，

• 冥想：每天最少在安静的时侯冥想5-15分钟
• 我也会做Nithya Dhyaan冥想一周2次(每个周日和周三)
• 阅读：每天30分钟到1个小时
• 睡觉：每天不迟于凌晨1点睡觉

我们常常因为没有找到时间，而没完成我们应该做的事情。

做个行动项目列表能让你的生活发生巨大的变化，一周里，最先完成这个列表，每天照此完成。

一次关注一个行动项目，这是很重要的，这样你才能把它变成你的习惯，然后再关注下一个。

祝你成功！让我为你将要取得的成绩而庆祝。

最后，不管我们认为外部环境是什么样的，真实的内疚感的原因在于我们自己，我们有精力去选择我们应该关注的，但我们通常本能地做出反应，忘记了应该控制我们的视角；同时，我们又无意识的把精力放在了内疚感上，让这种内疚感意外地进入到我们的内心世界中，这样我们就被自己的本能反应弄得停止脚步，把关注自身的内心世界来作为我们的反应。通过练习和理智的思考，我们是可以弥补本能反应所带来的负面作用的，同时完全消除我们的内疚感。

原作者：这篇文章用了三周才完成，同时我还系统处理了自我惩罚式的内疚感，并创建了这套六步法来处理我的个人感受，我已经实践并精练了这一方法，同时我注意到我的想法变得积极起来，我希望这也能给你的生活一些帮助。

允许自己为了完善自我而改变生活中的习惯是需要勇气的。为了消除你生活中的内疚，你想要采取什么行动呢？我相信你有坚持到底的勇气。

我为你的勇气喝彩！

你现在正在（或曾经）为什么事感到内疚？你能做些什么让自己摆脱这种内疚感？请在评论栏分享你的看法。

原文：How to Free Yourself from Guilt – Think Simple Now

译者：Ashlay（GTD小组核心成员）

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简洁是复杂的终点。 —— 列奥那多·达·芬奇

有许多的书和指南教你如何简化你混乱的现状——需要限期完成的工作、杂乱的书桌、甚至你的生活。但问题是，它们太烦琐复杂，难以操作。我们需要一种简单易行的方法来简化这一切。

我尝试简化我的生活已有近10年的时间了。这10年间，我努力地同一切混乱相斗争，我经历了烦琐与简洁的来来回回，我甚至尝试了所有我能找到的简化方法。这是非常有趣的经历，但没有一个方法是我要推荐的。如果你正搜寻简化你生活中某方面的方法，你一定不会想要陷入另一场混乱中。我将我的经验归结为简洁的四个法则，它可以应用到你生活中的各个方面，甚至你的整个生活。它们是：

1. 一次性收集所有任务；
2. 选出其中必要的任务；
3. 剔除那些不必要的任务；
4. 灵活并恰当的安排剩下的任务。

生活原本简单，是人们坚持要将它变的复杂。 —— 孔子

举个例子，让忘我们来看看如何整理你的杂物箱。这可以算得上是你家里最乱的杂物箱了——里面有数年前就关门大吉的餐厅的外带菜单；有以DOS系统作为基本操作系统的电脑的使用手册；有一些你不知如何使用的工具；一堆橡胶皮带；零碎的纸张和曾用过的筷子；有一度爱好集邮而留下的邮票；有你已经忘记的赏赐去墨西哥城旅游的纪念品；更别提正从杂物箱里散发出来的类似体育课上的霉臭气味了。

你需要花上一整天的时间来将这团乱麻分门别类，而后你会发现你有了一团分了类的乱麻（亦或直接盖上杂物箱，将它制之脑后）。现在，让我们来试试四步法是如何收拾这一切的吧：

1. 收集
   把箱子里的所有东西倒出来，堆放在一起。把杂物箱倒空，把里面的东西堆放在工作台或者桌上。要把每一样都拿出来，碎纸片都不要留下。
2. 筛选
   只选出小部分你所喜欢的，要使用的以及对你来说重要的东西。在这一大堆东西里面，选择出真正必要的部分。要正确的选择。把这些重要的物品单独堆在一起。
3. 剔除
   扔掉挑剩下的部分。要知道你再也不需要那些东西了。在这一步你可不要心慈手软。不要一股脑的把每一样都塞进大废物袋，也不要想着以后说不定有什么东西会用到就另找一个地方存放它们——把它们捐给慈善机构，或者送给喜欢它们的朋友。至于筷子，直接扔掉。
4. 组织
   回到那些必需物件上来，给它们留出整洁、充足的地方。当然要先清洁杂物箱，然后把刚才选出的那些东西放回箱子里，要分类放好，每类件适当留些地方。充足的空间能让每样事物看起来简单明了。

这样，你就有了一个美观简洁的杂物箱了，而且没有异味（希望如此）。

这个简单的方法也能应用于你生活的其他方面。我的建议是，一次只关注一个方面，应用它，然后再换另一个方面。如果你想要简化你生活的几个方面，你可以一周关注并改进一个。但如果你想简化你的全部生活，那你每天都只需要关注这一个，直到你将它全部重组好。

下面有一些例子，告诉你如何把上面的方法应用到你生活的其他方面中去：

• 壁橱

一次清理壁橱里的一块空间），比如清理壁橱里的一层。把这层架子上面的所有东西取出来，堆放到底墒。只挑选出你喜欢的和使用的重要的物品，剩下的部分放到袋子里面拿去捐助站。把跳出的重要的物品分门别类的放回到架子上，每一类间留点空间。如果你要把某类东西用容器装起来，取用干净的器皿并贴上标签。或者清空橱柜的隔层，仍掉那些东西。好了，接下来清理下一层。

我有一个建议是保持壁橱底蹭的清洁——这能让壁橱看上去更美观简洁。

• 你的书桌

清走你桌面的每一样东西（除开电脑和电话，如果有的话）。我的建议是桌面上只放一个收纳盒，1-2张照片，其他的就不要放了。日常用具收纳到抽屉里，纸张整理到文件夹。剩余的处理掉。接下来用同样的方法胜利你的各个抽屉，一次整理一个，并在每个抽屉里留点空间。

在简洁的环境里工作能让你感觉更放松。清理完书桌之后，顺便也清理下你的大书柜吧。

• 你的工作任务

有长长的任务清单（或者一堆错综复杂的任务单）要去完成？花一点时间把你能想到的和任务清单内容有关的任务或事项填加进去，直到你觉得足够完整（你可以应用GTD的头脑风暴）。接下来，选出你真正想要做的工作，或者绝对能给你带来长远利益的工作，把这些列成一张单独的、简短的清单。那些剩下的工作怎么处理呢？考虑把它们取消，或者委托他人代劳，或者放到次级工作清单中等到有时间时处理。把注意力放到那张简短的罗列了重要任务的清单上，每天尝试挑选三个来完成。

• 你的生活事件

把你生活中的所有事件列一个清单，从工作到工人生活，包括业爱好、参加的俱乐部、在线团队、市民组织，以及你孩子的活动、运动、家务等等。任何一件事都需要耗费你的时间。现在选出其中真正带给你价值、快乐及长远收益的部分。如果可以，删除剩下的事情。这也许很困难，但当你告诉别人你没有时间去做那些事情的时候你正从那些事情中解脱出来。这样，你的生活中只剩下你真正喜欢并愿意去做的事情。不要让它们填满你的生活，给每件事多留点时间。

• 你的衣橱

你真的需要40码的T恤么？或者40双鞋？有多少条牛仔裤是你还在穿的？一次清理一个抽屉或者柜子，把里面的所有衣物都堆放到床上，选出你喜欢的和日常还在穿的衣物，放回抽屉或柜子，把其他的衣物捐赠出去。衣物放的松散些——别把你的抽屉塞满了。房间。如果你想让简化你拥挤杂乱的房间，那么从家具开始吧。哪些家具是你喜欢的和使用的？其余的可以考虑丢掉了。然后清理房间里的每个家具的平面，从柜台到桌子到搁架到书桌台。选出你喜欢的，拿走剩余的。让房间里每一个平面都尽可能整洁，只选择少量的物品摆放在上面。用同样的方法清理抽屉和柜子。要清理房间里的每一样东西，而不是只有家具这一部分。尽你所能让你的房间整洁起来。

• 你的收件箱

你的收件箱里满是杂乱的电子邮件么？把所有的邮件放到一个文件夹里。浏览文件夹，选出需要回复的并将之放到另一个单独的文件夹。把剩下的邮件删除或存档。

简化生活的同时，你的思考法则也更简单了；孤独不再将仅仅是孤独，贫困不在将仅仅是贫困，缺陷也将不再将仅仅是缺陷 —— 亨利·大卫·梭罗

原文：The Four Laws of Simplicity, and How to Apply Them to Life – Zenhabits

译者：ashlay （GTD翻译小组核心成员）

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你是否曾经碰见过某些人，并且立刻对他们抱有好感？也许你无法解释是为什么，但是你们之间确实感觉到了一种喜爱之情，并且想做些什么来帮助他们。这不是谈论异性之间的相互吸引，而是真正的纯洁的对某些人的喜爱的感觉。

在工作面试的过程中，如果面试官喜欢你，你更有可能被录用。在日常商务场合下，如果对方喜欢你，你则更有机会签下合同并得到重视。在私人交往中，你则更可能得到信任和忠诚的友谊。

当我们在内心深处做出我们喜欢某些人的决定的时候，这其实是个心理过程，但是目前为止我们还不能非常清楚的阐明它。当我们做决定的时候更多的是凭借主观感情，而评价一件事情的时候则更多的依靠逻辑，这已经不是一个秘密了。那么，我们是否能影响潜意识里产生的主观决定呢？

我相信这是可以的，并且我知道讨人喜爱的特质是可以被预先培养和前摄的。现在你想知道如何培养讨人喜欢的技能吗？

什么样的技能？

先不说客气和有礼貌，我们现在把重点放到其他的几个特殊的方面上。但是我不是要求你假装，而是关注到与到谈话有关的那些方面。小小的改变能使别人对我们的看法产生天壤之别。

• 模仿

这个简单的技巧正是这篇文章的核心，模仿就是在参与对话的过程中拷贝其他人的心理上的惯用风格、节奏和面部表情。你变成了其他人的镜子中的形象。

模仿在社会交往中很自然的存在着，只有当你意识到它的存在并且认识到了它的作用的时候，它才能被当作一个有效沟通的工具和一个产生和睦关系的工具而被加以应用。

在某种层次上说，惟妙惟肖的模仿别人可以使你感觉到他们的感受。我曾经做过一个试验，在一个三个人一组的研讨会上，第一个人以描述一个场景开始，他把他看到的、感受到的以及体验到的表述出来。第二个人单纯模仿这个人的面部表情和肢体动作，第三个人则用他自己调整过的面部表情和肢体语言来表达和第一个人一样的感受，几分钟后，第二个人解释了他感受到了什么，他不仅仅感觉到了第一个人的感觉，并且有些部分还感受到了第一个人的想象。我自己在做完这个实验后十分高兴。

下一次，你和某人参于到对话中的时候，尝试着模仿肢体语言，手势和面部表情，你将会发现谈话立刻就变得非常友好和坦诚。

举个例子来说，你和某些人隔着桌子面对面坐着。你看见他们用左手轻轻的倾身向前拿起一杯水放到右边，你模仿他们这样倾身向前用右手把水拿到左边。

下次试试，就当是好玩的。:)

• 记住名字

就我个人来说，当其他人刚刚遇见我就可以记住我的名字并用到谈话中的时候，我通常都会对他们留下深刻的印象。自从出生，我的父母、老师、朋友、和我的家庭几乎没有人能很轻松的把我们名字的发音装到他们的脑子里去，所以记住别人的名字很自然的就能引起别人的注意，它可以立刻让你觉得自己很重要，并被尊重，这样就可以满足我们期望被关注和被爱的渴望。

回忆一下，最近一次你刚刚认识的某人被如下的客套话打断的“你好，[你的名字]”。你曾让其他人感觉印象深刻么？他们对你非常感兴趣，你也应该向他们表示出你的尊重。

习惯努力记住别人的名字，这里有6个技巧让你轻松记住别人的名字。

• 被感兴趣

认真来说，人们喜欢谈论他们自己。问那些别人乐于回答的问题。如果是一个完全的陌生人，从一个基本的问题开始，然后逐步的深入，重新对他们的语句进行措辞，以确定你完全明白了他们在说什么，你可以称这种技巧叫语言模仿。通过对他们的兴趣和感受的询问，你能模仿到他们的兴趣所在。

当别人在回答的时候认真的倾听。只有在你倾听的时候，你才可以真正的完全理解到所说的事，并产生兴趣。如果你加入的是一场枯燥的谈话，找到那些让你确实感兴趣的事，然后重新确定这个谈话的主题。提问，就当是做游戏。

• 让其他人发言

除了提问，让其他人发言也非常重要，也就是说，停止讲述，停止谈论你自己，停止一味的表达你自己的观点，请勿打断别人。

下次你参与进一个谈话的时候，练习一下在问完一个问题后，不要过多的发表言论。这不仅只是意味着不要不停地说上几分钟，甚至还意味着不要说到其他人表现出希望你结束发言，练习不要连续说上30秒。许多时候，对方还在思考，停顿只是暂停一下，然后会重新开始表述自己的观点。这样做，能使你更深层次的认识那个人。

据我所知，有很多女性朋友有打断他人讲话的问题。特别关注一下这个技巧，你将会惊叹于你伙伴大量的经过深思熟虑的有益想法。成为一个耐心的倾听者是和人交流以及认识他人不可或缺的手段。

试试：提出一个问题，然后把它拓展开来。倾听他人的想法并相互学习。

• 意图

传递出你想更深入的了解和你对话的这个人自己的意图，真正的倾听他们，为他们而存在。我常惊讶于动机的力量，我也相信动机是一切事情的开始，无论这是为了达成一个目标还是为了获得友谊。

对其他人许个愿，给你们的交流发出一个积极的意图。

• 提供帮助

在某些极端的案例的例外中，或者是在父母和子女的关系中，我们几乎都是利己的或着被我们觉得会使自己获益的动机所驱使，但事实上，我们的大部分时间都只顾及到自己，因为这是我们的本性。甚至即使我们正致力于有益于他人的事业，促使我们伸出援手的也基本源于利己的因素。

当其他人真正的向你提供帮助的时候，我们对他们感到特别的亲切，为什么？提供帮助就是一种表达尊敬或仰慕的姿态。当我们设身处地的为别人着想的时候，这难道不就正是给别人提供帮助的有益的事吗？

我坚信付出应该多于索取，我个人的信条是“在得到你想要的之前，先给予别人他们想要的”。

找到别人所需而你你能提供的东西。提供帮助。即使仅仅是一封非正式的提供帮助的电子邮件，它也会让你给人的印象发生改观。

• 微笑

“每次你向某人微笑，这就是爱的表达，是给别人的礼物，一个美好的事物” —— 特雷萨修女

你是否还记得当你看到一个真正的微笑时候的感觉？是否还记得当你尴尬的站在一个装满陌生人的电梯里的时候，当某人突然对你微笑时候的感觉？微笑是有感染性的，能使你的状态变得积极起来。

真诚的微笑，对你的朋友们微笑，尝试着用微笑感染身边的陌生人，让他们也积极起来。

• 真诚

所有以上的技巧都单独有效，但是想更加有效的使用它们就必须真实。

真实，完全的自我，不掩盖也不粉饰。当你完全的诚实，说自己内心的语言，你将会洋溢出一种别人无法抗拒的活力。在那个时候，你是真诚的，有表达力的，真正的流露出你的自我，当他们看到或者认识你的真实的时候，他们会真正看到他们自己一部分的倒影。做你自己。

快速总结：模仿、记住名字、被感兴趣、让其他人发言、意图、提供帮助、微笑、真诚。

你认为哪种技巧是最有效的（让别人喜欢你）？在评论里分享你的心得和感想。

原文：8 Keys to Instant Charisma – ThinkSimpleNow.com

译者：ashlay（GTD翻译小组核心成员）

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