Author Archive
20个让你更快乐的方法
生活金点子 December 16th, 2008
快乐是短暂的，无论是天气状况，还是银行帐头里的资金等等都会对它产生影响。
这篇文章的目的并不是想告诉你如何实现永久的“快乐”，但是确实有办法能让你摆脱焦虑、愤怒、挫折以及悲伤，让你在一天之内体验一次甚至是好几次快乐的感觉。
下面20个方法能够帮你变得快乐起来，如果列表中“不看新闻”不能减轻你的压力的话，那就试试其他的方法吧。
-
学会留心
活在当下，与其和家人共进晚餐的时候担心明天要做的事，还不如更加关注当下——美食、伙伴以及对话。
-
大声欢笑
仅仅是想象一下快乐有趣的事情，便可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌，并降低压力荷尔蒙的分泌。加州大学欧文分校的研究人员对16个人进行了测试，他们的共同特征是一致认为某种录像带非常有趣，他们中有一半的人被告知将在3天后看那个有趣的录像，这些人马上发生了生理变化，当他们真的看到录像带时，所有人的压力荷尔蒙下降相当明显，安多芬的分泌水平上升了27%，生长激素（有利于免疫系统）上升了87%。
-
去睡觉吧
我们现在已成为了一个被剥夺了睡眠的民族。每天睡个午觉，或者是晚上8点就带着一本好书窝到床上阅读1小时候后关灯睡觉，这比无数个泡泡浴或按摩都要更有益于你的情绪和人生。
-
一同哼唱
音乐有着无可比拟的缓和情绪的作用，研究显示，音乐能够刺激产生快乐感觉的那部分大脑，这部分大脑同样也接受来自食物和性的刺激；音乐能让人放松，根据一项研究发现，老年人在接受眼科门诊手术时，如果能听他们喜欢的音乐，就能比那些安静地接受手术的患者显著减缓心跳、降低血压、减少心脏负荷（也就是说他们的心脏不用那么费力地工作）。
-
消除杂乱
试想如果你所有桌面都堆满了报纸杂志、水电账单，橱柜塞满了东西，而且你已经半年没结清支票了，想要认真思考、深呼吸甚至是简单地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打扫、擦拭、擦洗这类重复性情节任务，也可以让你沉下心来认真思考，只要你专注于你正在做的事。
万事万物应该尽量简单，而不是更简单。 阅读 »
如何捍卫你的咖啡习惯
生活健康 June 15th, 2008
迄今为止，我读过的有关工作效率的博客都建议人们改掉喝咖啡的习惯。在过去几年里，我已经改掉了很多坏习惯，其中有一些在刚开始改的时候的确相当困难，比如不再喝奶制品。但是戒掉咖啡这件事我却是一直没有成功，究其原因，也许是因为我根本就不想戒。
如果能戒掉咖啡或者是减少咖啡的消耗，当然是最好不过了，但是对于我们不少人来说，即使是在人生很多重大改变中，咖啡也是很难放弃的。不要担心，喝咖啡还是有很多益处的，且听我道来，这样当你面对那些过于热心的想要帮你改掉坏毛病，提高生活质量的朋友时，你可以如何捍卫你对咖啡那疯狂的爱。如果你没有喝咖啡的习惯，那也继续保持吧。
-
降低患病风险
我想你见过的所有茶类广告都声称其产品是最佳的抗氧化剂来源吧？很明显，咖啡是美国饮食中名列第一的抗氧化剂来源，第二名则是茶。当然了，这个数据的得出只是根据消费水平而非来源质量。
抗氧化剂可以阻止并减缓疾病的产生和氧化带来的损坏。人体在消耗氧的时候会产生有害的副产品，抗氧化剂则能破坏这些副产品，以降低患病风险，改善健康情况。
这就是除了来自咖啡因之外，咖啡所带来的另一个益处，因此，如果你不想得高血压或者是心脏病的话，可以试着喝喝无咖啡因的咖啡，这不会给你的健康带来任何害处。
反方意见：水果和蔬菜的抗氧化剂含量比咖啡多得多。
关于
