这里我找到了一些克服嫉妒的方法。希望这篇文章能帮你有效减少这种否定的情感。

• 停止拿自己与他人比较

比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。

这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。

另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

• 培养丰富/洒脱的心态

嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。

比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。

总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。

为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。

总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力；能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。

洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。

• 承认嫉妒

以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法，当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨试试。

停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：

（1）承认感觉

承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走（对我来说，感觉最终会停留在我的胸口），并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。

（2）你的想法和情感不等于你

不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。

（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。

如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。

（4）想想什么对你有益

我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境。

通常，我问自己：什么对我有益？每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。

它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说：“嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。”

问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

• 思考嫉妒想告诉你什么

这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。

所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。

是害怕被拒绝吗？或担心自己不够好？还是害怕你会失去珍视的一些事/一些人/一部分自己？如果是的话，想想你为什么珍视它们呢？

设法透过书、人、网络等找到解决嫉妒的办法。问问自己：嫉妒揭示了什么？怎样才能从嫉妒中获得成长？

什么是你克服嫉妒的密诀呢？欢迎分享哦～

原文：How to Overcome Jealousy – The Positivity Blog

译者：melanie（褪墨翻译小组核心成员）

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没必要害怕办公室政治，职场中的成功人士往往是掌握了办公室政治艺术的人。以下是让你从容应对办公室政治的七个好习惯：

• 选择权在于你

在办公室政治中最常见的反应是斗争与逃避。即使回到史前时代，这也是人类在野外生存的正常反应。职场是一个现代丛林，但仅靠本能反应是不足以赢得办公室政治的：斗争只会给你想要实现的目标带来更多的阻力，而逃避会让人们理所当然地把你看成弱者。两者都不利于健康的职业生涯发展。

办公室政治的胜利需要你有意识地去选择你当下的反应。你要清楚：不管情况如何恶劣，能决定你的心情和行动的只有你自己。那么要怎样选择呢？让我们进入下一个问题…

• 清晰目标

当冲突发生时，人们很容易陷入短视并看重眼前的分歧，而这是一个弄巧成拙的做法。过度关注职位的高低和意见的不同可能会引起更多的反抗。

避免被别人认为想要成为这场冲突的赢家的办法是关注商业目标。根据商业利益来讨论每一个选择。最终，每个人都想商业获得成功——如果公司不获利，没人能获利。这比每个人为了自己微薄的利润勾心斗角容易多了。

通过学习将讨论引导至这个方向，你将学会脱离无用的分歧，把自己定位成想要做事的人。你的老板也会欣赏你，认为你成熟，有策略，可以赋予更大的责任。

• 影响范围（做你能做的）

在工作中，有很多我们难以控制的状况。企业政策，客户需求或老板命令影响个人利益的事情并不罕见。 牢骚和抱怨都是常见的反应。但想想看，除短期情绪渲泄，发牢骚能实现什么具体的目标吗？在大多数情况下，没有。

不要感到痛苦和生气，而应该尽你所能来影响现况。这是一项克服无助感的有效方法。它消除了你的负面情绪，也让别人把你看作一个在不利条件下也知道如何工作的人。你可能无法改变或决定最终的结果，但你知道你已经做了当你能做到的最佳。

工作场合中有很多制约因素。通过这种方法，你的老板会来欣赏你的包容力和积极的。

• 保持中立

在办公室政治中，你有可能会发现自己卡在两个对立的权力人物中。他们试图欺骗对方并捍卫自己的立场，于是将你扔来扔去。你的工作成了代价。你不能让他们对一个决定达成共识，也无法让他承担工作的责任，他们太害怕会被人在背后捅一刀。

在这种情况下，你得专注于商业目标并决不偏袒它们中的任何一方——即使你偏爱其中的一个。把他们放在一个共同的沟通平台并确保不同团体间有开放的交流，使任何人都不能说类似“我没这么说过”的话。

中立将有助于你客观地解决冲突。你将与双方都建立信任感。这将有助于保持建设性的合作并专注于商业目标。

• 拒绝人生攻击

在办公室政治中，你会生气。这很正常。有时，你会想教训某人，想给他点颜色看看。但千万别这么做。

人们往往记住他们觉得丢脸或被侮辱的时刻。虽然你赢了这一次，还感觉非常好，但当有天你需要这人的帮助时，你会付出代价的。种瓜得瓜，种豆得豆。

想成为职场赢家，你得建立一个你可以信赖的同盟。你一时的情绪爆发会让人反感并在以后为难你，这是要避免的。

职业生涯发展是另一个控制情绪的原因。越来越多的公司会全方位考察一个人是否值得提升。

即使你是一个明星职员，如果其他经理或同事认为你很难共事，你的老板将不得不为你的升职打场艰难的战争。你得避免让老板奖励你成为一件困难的事情

• 先理解别人

人们感到不公平是因为他们觉得被误解。比起先去理解别人，我们本能地更希望能先得到别人的理解。优秀的人事经理和商界领袖都知道要压抑这种本能。

令人惊讶的是，试图了解对方是一个缓解敌意的很好方法。一旦对方觉得你了解他/她的出发点，作为回报，他们会减少防备并乐于去了解你。这创造了一个开放的交流平台，可以产生双方都接受的解决方案。缺乏这样的理解而要实现解决方案是很困难的-缺乏信任和太多猜忌。

• 双赢

正如前面所说，政治冲突的发生是因为利益的冲突。也许是因为我们的学校教育，我们要赢，别人要输。反过来说，我们是害怕让别人赢，因为这意味着我们失败。

在商业和工作中，并非如此。

学着思考“在这种局面下，要如何双赢？”这需要你先了解对方的观点和他从中能得到的利益。其次，明白你从中能得到的利益。努力寻求一种双方都能接受的双赢的解决方案。这样做将确保所有人都真正为之工作而不是嘴上功夫。

人们讨厌失败。在胜负思维下，你可能会赢个一两次，但很快，你会发现自己在职场中被孤立。双赢思维，是一个能帮你建立同盟获得长远利益的持久方法。

原文：7 Habits To Win In Office Politics – Lifehack.org

翻译：melanie（GTD翻译小组核心成员）

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这些重要的任务包括制定目标，规划未来，寻找新伴侣，学习新技能，改善饮食习惯，开始新的运动项目，开始在家办公，戒掉一项成瘾的东西等。短期而言，他们可能不会产生那么多好处，但你相信，未来他们将带来巨大的改变。

如果你觉得你总是忙个不停，但生活却没什么改变，那你很可能已经陷入了拖延重要任务，为处理紧急任务而忙得焦头烂额的怪圈。

• 先付自己的

解决这个问题的一个办法是“先付自己的”。这话通常适用于金钱，但它也可以被用在时间上。你需要认识到如果你期待你的生活有显著的提高，你必须咬紧牙关坚持同时争取一些时间给自己。这可能导致紧急任务被拖移一两天，但在多数情况下，那些当下紧急的事务在长远看来，都不是那么重要。

所有人都可以等，这个世界不会因为你没有即时答复电子邮件而崩溃。你的老板、同事、另一半、孩子和账单，全都可以等。

是的，让所有人都等待可能会让你付出一定代价。别人会冲你发火，你会为晚付账而交些罚金。但事实上，几乎所有的等待都将被原谅。你要知道，犯这些小错要比为了满足每个人而使自己变得越来越忿懑不平、总在后悔要好得多。

• 安排与自己的约会

实现“先付自己”箴言的一个简单方法就是安排与自己的约会，就像安排和牙医的约会一样。选择一个时间和地点，并把它标志在你的日程表中。如果有人试图在这段时间里再给你点其他事做，你就对他说：“对不起，我不能这样。我已经有一个安排好的重要约会了。这件事可以等一两天吗？”

当你安排与自己的约会时，尊重这个约会：准时现身并按照事先的计划工作。记住：重新安排与别人的约会好过搁下自己的生活。

你也许会问，这种做法难道不自私吗？其实并非如此。很多时候，我们放下的重要工作常常也能给别人带来很大利益。例如，改善你的健康和人际关系，你周围的人都将获益。如果你去创业或换一份更有意义的职业，比起陷在原来的工作困境里，这可以创造更多的社会价值。否认你所重视的东西就是间接地剥夺别人的利益。

• 五年之后的你

这是用于评估推迟哪项紧急任务来实现与自己的约会的方法。问问自己，“如果我拖延这一紧急任务，五年之后将有什么改变吗？” ，你会发现，多数紧急任务的拖延甚至取消，在五年之后，其实意义不大或没有意义。

现在把这个五年测试用于你在与自己的约会里安排的重要任务上，看看它们在五年后会带来什么不同？变化常常是显著的，这点会帮你对紧急任务说不而为重要任务争取时间。理所当然的，你应该这后者，因为你现在做的什么都将对五年后的你产生影响。

当回头看过去的五年时，你是否发现自己取得了很大进步？如果没有，那么是为什么呢？你常常屈从于紧急任务，还是你总是专注于最重要的呢？为了在未来五年实现过去五年没有实现的事情，你又会做什么呢？

• 勇气

你可能认为花一些时间在紧急事情上是在帮助别人。请不要骗自己了，你知道这只是另一种分心与拖延的方式。它可能会为社会所接纳，但如果你想往一种更自觉更充实的生活，你必须认清这种想法的实质——一种基于恐惧的习惯，它让你无法充分发挥自己的潜力。

为了重要的事情而拒绝对你时间的真诚请求是需要一些勇气的。多练习几次，你就能习惯于说不了，不论是对自己或是对别人。你的拖延可能会让人们失望，甚至你也会对自己失望，但大多数人会原谅你。事实上，一旦人们认识到你严肃地对待自己的时间，他们也会更加尊重你的时间，而反过来，这也有利于增强你自己的自尊。

• 以个人为例

现在，我总是可以为自己争取到很多时间，特别是在开始创业之后，但事情并非一开始就如此。

在大学时，我选了一门人机交互的必修课（我的计算机学位的一部分），有一项作业是设计并执行一项测试，再写篇关于它的论文。测试部分是小组作业，但每名学生必须写自己的论文。这整个作业占最后分数的10%。

由于课业沉重，作业总是多到超出我的能力范围。我估计研究和撰写论文需要花费大约十小时。而我已经确定能在这门课上拿到A的成绩，如果我没有写论文，那么，我最后将得到A-。总的说来，我认为为了一门课的分数能从A-到A而花费10小时，是不值得的，特别是当我从一个5年期的角度来看它时。长远看来，它无关紧要。

我参加了作业中的小组部分，因为我不希望我的同学们烦恼。我们设计并进行了测试：用简单的Gestural语言输入指令到PC上，我认为测试可能受到了任天堂power glove（一种任天堂1989年推出的穿戴式控制器）的启发（给还记得它的人掌声）。但在小组工作结束之后，我拒绝写论文。我告诉教授我拒绝的理由并表示我愿意承担后果。他给了我一个滑稽的表情，但他似乎明白了我。我想最好还是提前告诉他，这样他就不会一直等着我去交论文。由于拒绝写论文，虽然我参与了小组部分，但我在这项作业上还是得了个0。果然，我的最后分数是一个A-。

这发生在大约14年前。你觉得今天还有任何人关心我没写这份论文吗？有趣的是，我的拒绝实际上创造了更多的价值，它给了我一段难忘的经历。就算我真的写了那篇论文，我保证我早就忘掉它的每个字了，但这段经历是有意义的。在14年后回想这件事，我觉得我做出了正确的选择。今天，我并没有很多关于Gestural语言的工作。

我相信当时那份论文对教授和其他学生来说，是重要的，但对于我，那只不过是项紧急事件。学校的作业可能是有价值的，但很多只是让你保持忙碌而已。不要让其他人的选择影响你的，而要靠自己的思考来选择。

为重要的事情争取时间是对自己的一种义务，没人能为你做这件事。常常你的时间里总是充斥着别人的事情，而它们很少会有意义。所以要时刻警惕：你的时间用在哪里，你的努力在未来能带来什么。做到这一点这并不总是很容易，有时你会觉得这像逆水而上，但经过实践你会明白,把时间用在重要事情上的习惯能让你向着更伟大的目标、意义、及贡献的方向而去。

原文：Making Time for the Important by Steve Pavlina

翻译：Melanie（GTD翻译小组核心成员）

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我们为你的 Windows 电脑挑选了一些好用且免费的软件。有了它们，你何必还要付费去购买其它软件或使用盗版呢？

音频编辑：如果你只是想做一些基本的音频处理，Audacity完全可以满足要求 – 它可以录音、除噪、混音，甚至可以用来录制网络流媒体，十分简单易用。

视频编辑：微软的 Windows Movie Maker 就是一个很好的选择。它具有所有基本的视频编辑工能，加上一个良好的过渡和视频效果库。高级使用者可以试试功能强大的
VirtualDub – 它有大量的滤镜（如视频旋转功能） ，可以通过图像或影片创建视频甚至可以直接从视频轨道提取声音。

即时消息：如果你的朋友遍布不同的即时通讯服务网络，如QQ、Google Talk、雅虎通、MSN或其他，使用 pidgin 这一个软件就能使用所有流行的即时通讯服务。此
外，pidgin 还提供了一个标签式界面，所以即使你同时与多个朋友聊天，桌面也不会凌乱。

计算机安全：您的计算机需要安装类似 ZoneAlarm 或 Comodo Pro 的防火墙程序来阻止秘密连接到某些网站的间谍软件或其他网路入侵者。而对于保护 Windows 系统安全而言，AVG Antivirus 及 Avast 都是非常值得信赖的防毒软件，而且不同于其他商业软件，他们不会占用太多系统资源。

多媒体播放器：您的计算机上可能已经装有 Windows媒体播放器 和 iTunes，但他们不能支持所有的音频和视频格式。基于这个原因，我推荐 VLC 媒体播放器 – 体积小，并支持几乎所有格式，甚至包括DVD和你从Youtube上下载的Flash文件。此外，你还可以选择 Gom Player 播放器。

数码摄影：用数码相机拍照只是工作的一半。为了更好地管理你的相册，请用 Google Picasa 或 Windows Live Photo gallery。Picasa 可以创建屏保及图片拼接，而 Live Gallery 有一个强大的照片全景拼接功能。二者都能把照片从桌面传送到 Flickr 。想获得更高级的相片编辑功能，请使用 paint.net 或 GIMP 。

Windows优化：如果你喜欢用键盘超过鼠标，launchy -可以帮助你直接启动喜欢的程序（和文件）而不用点击Windows开始菜单。TweakUI 是一款桌面增强软件，帮助你控制windows的外观，改变默认文件夹的位置等等。

硬盘空间管理：WinDirStat 能提供一个直观显示文件和文件夹占用空间大小的图表，所以当硬盘爆满时你便知道从何按下删除键了。CCleaner 可以自动找到并移除电脑中
所有不必要的临时文件，释放宝贵的硬盘空间。它也能清除Windows注册表里的所有垃圾，使你的系统运行速度更快。MyUninstaller 将帮助你删除显示在控制面板中的程
序。

桌面电邮：如果你想从桌面检查电邮或回信，Windows Live Mail 和 ThunderBird 值得考虑。他们能实现一次检查多个电子邮件帐户，为邮件建立过滤器（增加了一层对垃
圾邮件的防护），内建RSS阅读器等功能，最重要的是，可以让你离线工作。

DVD工具：想备份你的DVD视频光盘到硬盘，可以用 DVD shrink。从DVD中提取电影场景和MP3音乐，HardBrake 是一个不错的选择。它也可以用来把DVD输出到如 iPod 等便携式播放器中。

其他值得一提的是：HTTrack 帮助你在硬盘上建立任何网站的镜像以供离线阅读。Orbit Downloader 让您支持几乎所有网站的流媒体音乐及影片的下载。Copernic desktop是一个很好检索电子邮件，文件，照片和其他多媒体文件的软件。Microsoft synctoy 可以同步不同计算机之间的文件夹和硬盘，并提供了一个可视化界面。

你还知道一些更加优秀的免费软件吗？请在评论中分享～

原文：The Best Free Software for Windows – Digital Inspiration
译者：Melanie（GTD翻译小组核心成员）

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你会怎么做呢？当我面对这个问题，我的答案是，来一次“任务猎杀日” —— 这一天会是我效率最高的一天。我将预留大量的时间来完成待办事项上的任务并且超前工作。我发现，如果你计划得当，你可以让明天的效率比平常高出三倍！

• 怎样设定“任务猎杀日”呢？

我已经成功完成了数以百计的“任务猎杀日”。因此，如果你正准备开始你自己的“任务猎杀日”，可以参考如下步骤：

早起：如果你不是一个通常很早起床的人，请调早你的闹钟。在5:00-6:00起床有两个作用。首先，它给你一段在上课，工作，或家人醒来前的安静时间。其次，它能建立一种成就感，这可以激励你度过一整天。

早操：这并非绝对必要，但我发现用跑步或在房间里做几个俯卧撑来开始新的一天是另一种非常好的激励方法。而且，三十分钟的晨练可以赶走你身体里昏昏沉沉的感觉。

固定的任务清单：在你开始这一天以前，写下所有你必须完成的任务。一旦你完成这项清单，也就完成了一天的工作，然后你可以去做点真正想做的事情。有一个固定的工作目标可以让你更好的集中精力，“今天要工作一整天”，类似这种想法反而会导致拖延。

隔立自己：我的大部分工作是靠个人完成。这意味着，在“任务猎杀日”里，我的社交活动几乎为零。为了可以集中精力而不分心，就做一天的隐士吧。锁上房间或办公室的大门，直到你解决掉清单上的所有任务。

断“线”：电视、网络、Facebook、电话和即时通讯在这一天里都要保持离线。如果你实在需要互联网（比如：回电子邮件是工作清单的一部分）那么就专注于你的任务，别去做其他的。如果你沉溺于到处在网络闲逛，那就断线吧。

重要的工作优先：关于如何组织你的工作这个问题，那就是大石头优先！也就是把要完成的最重要的任务放在一天的开始，而不是结束。这样，你就能把你的焦点放在当前最重要的任务上。当然这一条也有例外，但你得把它作为一项总原则来遵循。

没有中途休息：在这一天中，任何形式的休息都应该尽量减少。但尤其是任务当中的休息。只有当你完成清单上相当一部分的工作后，你才能站起来去喘口气。如果你的论文只写到一半，先结束它，然后再去吃午饭。

休息最少化：一天没有悠闲的咖啡时光不会杀了你。我的原则是，大的任务之间有5分钟休息或花费20-30分钟来解决三餐都是可行的。但别到处闲晃，即使只有1小时。除非你已解决掉所有的项目，否则这会让你的一天以失败告终。

集中琐事：集中你全部的琐事（扔垃圾，修门铰链，装订等） ，然后一次解决。这可以帮助提高效率，因为它能减少工作流程的中断次数。

加快走路步伐：在这一天里，对于你做的每件事，你都得专注并且有紧迫感。如果在任务间要拿点什么东西，加快走路步伐能提醒你还有一个重要的使命要完成：清空你的任务清单。如果你需要通勤或开车，在这段时间里可以放盘磁带来提醒自己——你没有时间能随意浪费。

加速：一次承担所有任务并加速完成它们。我常常一次写几千字，甚至曾经一连写过30页的电子书。通常，人们很难拒绝休息的诱惑，但一旦你进入状态，请竭尽所能来维持它。

做重要的事，不仅是紧急的事：这条前面已说过，但它需要被再次提到。任务猎杀日是用来解决那些重要的长期的工作的，也就是说不要把时间仅仅放在当前问题的解决上。我建议在一天行程当中安排一个不亟须完成的长期计划。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》

放一天假：在成功的处理完所有待办事项的一天后，给自己放天假。这可以帮助你在经历了一整天疲劳的工作后恢复精力。即使你第二天什么都不做，前几天的超前工作通常可以弥补。花一些时间与你的家人相处，读一本书，或是睡到中午。经过了三倍效率的一天，你值得拥有这些！

• 弥缝啰嗦

“任务猎杀日”感觉就像是考试抱佛脚一样，临时进入紧急状态，开始忙碌。虽然这样集中起来完成任务效果不错，但这不能说明你应该经常进行任务猎杀日。如果你要启动任务猎杀日了，那说明前一段时间你都没有好好利用时间。所以除了要赶快完成堆积的任务外，你还应该反省一下为什么会有这么多任务聚集起来未完成！

原文：Triple Your Productivity Tomorrow – Scott Young
译者：Melanie（GTD翻译小组核心成员）

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