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激励系列——为你的进程制图
生活金点子 July 17th, 2009
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为你的进程制图
最近我发表了我怎样制图，以跟进每一个目标的进程。这些图表不仅为我提供回顾和考察当前任务的信息，更是让我紧跟目标的激励机制。如果我每天都勤快地核对图表，打上点或者叉，我就会想把它们都打上点（表示完成），我会想着，“要想打上点今天我得把这事做了。”好了，这就是一个激励，虽然小却足以派上用场，相信我。有人喜欢用五角星；有人用训练日志，都很好，也可以试试乔的目标。总之，无论使用什么方法，都要紧跟计划，另外每次完成点什么，都不要吝啬给自己一点小骄傲。
（弥缝注：你也可以使用弥缝以前制作的《习惯培养清单》，或参考系列《什么是甘特图（Gantt Chart）》。）
当然，表格上也会有些不好的记录，没关系，别让它们阻碍你前进，化失落为取得下一个进展的动力。
长此以往，只要坚持这个激励技巧，就会取得许多好的记录，那将是世上最美妙的体验之一。
原文：Top 20 Motivation Hacks - #20 - Zenbahits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
激励系列——加入一个小组，以保持注意力和热情
生活金点子 June 29th, 2009
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加入一个在线（或离线）小组，以保持注意力和热情
一年前当我开始长跑，我不时在各种网站上注册一些不同的论坛，像Men’s Health（消除啤酒肚俱乐部）、跑步者世界、酷跑，以及About.com上的跑步小组。戒烟的时候我也这样做。
（弥缝注：推荐一个国内不错的GTD讨论小组：GTD Life交流圈、落實第八個習慣+感動和褪墨QQ群：8964762）。
每次加入一个论坛，它都帮助我不偏离轨道。在那儿我不仅结识了和我做着相同事或者已经有所成就的人，还能分享进程中的成就（和失败）。他们给我好的建议和精神上的支持，使我在想放弃的时候坚持了下来。
如今，有许多类似的小组和论坛，各有优点和特色。别害怕闯进去（阅读常见问题后），说声大家好，介绍自己，问问题，发布你的进步，遇到问题就讲出来，求得帮助，保持回来浏览，这样你的热情就会持久。
也有现实版本的以不同目标为追求的小组，从长跑到戒烟戒酒，还有更多。找找你生活区附近这样的小组，给他们致电。在线、离线相结合的小组同样有效。
原文：Top 20 Motivation Hacks - #18 - Zenhabits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
激励系列——可视化你的目标
生活金点子 June 12th, 2009
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可视化你的目标
可视化你的目标，把有关你目标的图片贴在看得见的地方（比如书桌或者冰箱上）。你所想的就是你所能达成的，无论是经济上的目标，像去罗马旅行或者建一所梦想中的房子；还是体质上的目标，像跑完一次马拉松或者让小腹变得扁平，把它们可视化都是一条能有效帮你实现目标的激励机制。
从杂志或者网络上找一张图，贴在最好时时都能见得着的地方，或把它当作电脑桌面或放在个人主页里，以此利用视觉将你的注意力集中到目标上。注意力有助于保持长期热情——一旦失去注意力就会丧失热情，因此用一些办法让你的目标牵住你的注意力将帮助你保持热情。
其他类似主意：制作个人激励海报（注：这里有些不错的《10幅使人激励的海报》）。做一本梦想剪贴簿，贴上有关每个目标的照片和图画，也可以用手镯或其他饰物作为提醒工具。
原文：Top 20 Motivation Hacks - #17 - Zenhabits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
激励系列——自我抑制
生活金点子 May 28th, 2009
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自我抑制
每当我设定一项新试行计划或正式的目标，并不急着开始。因为这时我只有亢奋和激情，而缺少对障碍和自己能力有限的认识，总觉得无所不能，不必多久我就将看到局限性，从而热情也开始减退。
没关系，面对一项新计划开始时的满腹热情和想一气呵成的冲动，我学会了一个非常奏效的激励措施——自我抑制。先别什么都干，只干计划里的50%- 75%，然后对容易使你停滞不前的地方制定一个方案。比如：我要去跑步，觉得自己能一口气跑下3公里，但取而代之的是我先让自己跑下1公里，跑完以后我觉得还能跑得更多，但我不会继续，而是等下一次健身再跑1.5公里。将精力良好地支配和释放，才能更好地驾驭它。
这还有个额外的好处，避免受伤和累垮。但我可以向你保证，如果你抑制自己，你达成目标的愿望只会有增无减。
原文：Top 20 Motivation Hacks - #19 - Zenhabits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
创造效率总是充满技巧，系统和招数使事情在更短的时间内完成。然而，对那些为了把事情完成好而阅读相关书籍和博客的人来说，他们在使用这些工具和变得更有效方面总遇到麻烦。
不受控制的邮件系统不可能自发地有助于你；关于预算的一切技巧也不可能自发地帮助你。那些拼命求得纯粹效率的人，主要问题并不在于理解和学会做事系统与否，而是缺少着手做事的自律。
自律常被描述为使人变得更强大的肌肉。本质上，从效率角度看，自律是一种立即行动的能力和激励。
自律在不同领域有不同体现：追求个人发展的人把它视作改变习惯、摆脱旧习惯的能力；音乐家把它视作每天早起练习以保持技术水平和身体操作记忆的能力。
我并不打算全方位阐述这个概念，而要从一个我认为确实有帮助的角度谈：自律是想法变成实践的能力，这是一种将头脑中的想法通过行动来实现并取得实际成果的能力。
学习或创造一个完美有效的邮件管理系统是没有意义的，除非你强制自己在检收邮件时去使用它。
知识本身不是方法的一部分，知识不等于生产力，它并非效率，它是做事必不可少且处于首位的条件，而执行才是花时间和精力学习知识物有所值的步骤。
激励系列——找一个志同道合者
生活金点子 May 15th, 2009
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找一个训练伙伴或志同道合者
靠自己保持热情是艰难的，而一旦找到目标相仿的人（长跑，节食，省钱等等），看看他是否愿意成为你的拍档。也可以和你的另一半、兄弟姐妹或好友在实现目标上搭档。你们并不需要有相通的目标——只需互相激励，共同进步，迈向成功。
举例来说，我和妻子就是实现目标中的搭档。我们制定了各自的 年度目标排行榜，还每周碰头制定月目标、周目标，回顾前一周彼此取得的成绩（每月末回顾前一个月），我们持续彼此提醒、鼓励、促进，这在前进道路中很有乐趣。
我还有个健身伙伴。跑步我多数时间和妻子一起，游泳、骑车和一个叫Patrick的朋友一起。我们都是游泳新手，因此有个和自己在同一起跑线的同伴很好。他骑车比我有经验，这也很不错，因为这样练习时他能教我一些基本技能。
有一个训练伙伴或志同道合者很棒，因为你不仅只回馈自己——你还得向另一个人汇报，每周你都要和那人碰面，所以必须要坚持训练和你的目标，没人愿意让别人失望或在别人面前丢脸。
原文：Top 20 Motivation Hacks - #16 - Zenhabits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
激励系列——立即开始
生活金点子 May 1st, 2009
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立即开始
总有些时候你不想出门跑步、做预算或做其他当日计划中的任务。好了，别再想它有多难，过程将有多漫长，只要告诉自己该开始行动了。
我有一条原则（非原创），马上穿好跑鞋，关上门，出发！如此，一切就水到渠成。只有当你坐在房间里想着跑步就感到累时它才是难的，一旦行动，永远不像你想的那样难。这一条技巧我屡试不爽。
弥缝添：我还记得希拉里在去年的演讲中说过：“时间太精确，每当你回头望时你就浪费了继续前进。”又还记得乔布斯在斯坦福大学做演讲中说：
当我十七岁时，我读到一则格言：“把每一天都当成生命中的最后一天，你就会轻松自在。”这对我影响深远，在过去33年里，我每天早上都会照镜 子，自问：“如果今天是此生最后一日，我今天要干些什么？”每当我连续太多天都得到一个“没事做”的答案时，我就知道我必须有所改变了。
提醒自己快死了，是我在人生中下重大决定时，所用过最重要的工具。因为几乎每件事－所有外界期望、所有名誉、所有对困窘或失败的恐惧－在面对死亡 时，都消失了，只有最重要的东西才会留下。提醒自己快死了，是我所知避免掉入自己有东西要失去了的陷阱里最好的方法。人生不带来，死不带去，没什么道理不 顺心而为。
人生苦短，人应该要在有限的时间里去抓紧实现自己的目标！保尔·柯察金说：“人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不会因虚度年华而悔恨，也不会因碌碌无为而羞耻。这样，临终前他就可以自豪地说：‘我已经把自己整个生命和全部精力都献给了世界上最壮丽的事业——为人类的解放而奋斗。’”那么，你呢？
原文：Top 20 Motivation Hacks - #15 - Zenhabits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
激励系列——把它当作乐趣
生活金点子 April 21st, 2009
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把它当作乐趣
我们拖延对达成目标有益的事，比如锻炼，其中一个原因是它看起来是一项艰巨的任务。好吧，或许是这样，然而，关键在于想办法把它变成或者当作一种乐趣。
以长跑为例来说：我每天早上在日出前开始跑步，跑着跑着，天空就变幻起奇妙的色彩，我一边跑一边抬头望望天空，享受这种奇妙，然后深深吸一口气，对自己说:“多么灿烂的一天！”，这确实是生活中的欢庆时刻。第二天早晨，我就会期盼能再这样迎接新的一天，这就是乐趣。
再举一例：把联系或其他活动变成社交性的活动，也能增添它的乐趣。比如，你可以和一组伙伴一起骑车，边骑边聊，也可以这样来跑步。如此，甚至会忘记自己是在锻炼！
又是一例：如果你想每天克制开销或在早晨进行写作，那么，你可以在记账或写了30分钟的时候给自己来点小仪式，享受晨间第一杯咖啡，闻闻咖啡香，在做事情的同时慢慢啜饮，当然也可以是一杯热可乐，或者跟我一样，一杯鲜果汁。无论怎样，这都会使你手头的事情充满乐趣。
一旦实现目标的活动成为享受，你就会真正的期待它，这将是一件好事。
原文：Top 20 Motivation Hacks - #14 - Zenhabits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
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