褪墨

褪墨最新系列短篇：你的生活由自己选择，挖掘激情与激励！

• 分解目标

有时过大或者长期目标会让人招架不住，几周过后，我们就容易丧失动力，因为达成目标总还需几个月、一年，或者更多时间，为一个单独的目标保持长久的热情是很难的。

其实解决办法很简单：将大目标分解成小目标。

比如，跑步时我会有一个持续三个月的训练计划，但与此同时，我会每两到三周参与一次赛跑，每次参赛都能保持我训练的动力。同样，在更细的层次上，我会单为这周或当天定一个训练目标，到最后，哪怕只跑一趟我也会为每公里定下目标。（“以现在这样强健的步伐再跑一公里，别去想之后那五公里！”）。

任何目标都可以这样做，任何在你前方可以被实现的目标，都是你应当追随的而非你的路障。想摆脱债务？把注意力集中在小的债务上，而不是被那么多的债务而吓呆了。

我记得这位日本著名马拉松运动员山田本一的故事：

他曾在1984年和1987年的国际马拉 松比赛中，两次夺得世界冠军。当记者几次问他凭什么取得如此出色的成绩时，山田本一总是斩钉截铁地回答道：凭智慧战胜对手，取得胜利。人们都知道，马拉松 比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次，因而对山田本一“凭智慧取胜”的回答，许多人疑而不信，总觉得他是在招摇夸张，故弄玄 虚。然而十年后，人们终于从山田本一的自传中，验证了“凭智慧取胜”确实是他获得成功的经验所在。他在自传中写道：每次比赛之前，我都要乘车将比赛的路线 仔细的勘察一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是一家银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座公寓……这样一直到赛程的终点。比赛 开始后，我以百米冲刺的劲头向第一个目标冲去；到达第一个目标后，又以同样的速度向第二个目标冲去……40多公里的路程就这样被我分解成若干个小目标而轻 松的跑完。起初，我并不是这样做的，而是把目标一下子定在终点线的那面旗帜上，结果跑到十几公里就觉得疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路程吓倒了。

所以，大的成功由小的目标铺垫而成！每完成了每个小的目标，你可以适当地庆祝下，但要继续把目光投向下一个小目标，完成得足够多了，就在大目标上迈进了一大步了。偶尔停下看看远大蓝图，你会为自己已经走得很远而感到欣慰的。

原文：Top 20 Motivation Hacks – #12 – Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）

褪墨最新系列短篇：你的生活由自己选择，挖掘激情与激励！

• 每天都寻找灵感

灵感是最好的激励之一，而且它无处不在，每天寻找灵感，有助你将动力长期延续。以下是一些我的灵感来源：

• 阅读已经达到我想要追求的目标的人的博客（网站）
• 别人的成功故事
• 做同样事情的人们的论坛
• 亲朋好友
• 杂志中的文章
• 有大成就的人的自传（比如本·富兰克林，兰斯·阿姆斯特朗）
• 跟目标有关的书籍
• 引语
• 图片（设做桌面！）
• 如果有机会交谈，还有每天遇到的人

利用这些，或者寻找你自己的灵感来源，养成每天被灵感激励的习惯，然后充满活力朝梦想进军！

当然，你还需要随时记录下你的灵机一动，下面是一些小建议：

1. 随身带纸。有一个好点子，过一会儿再想想就完全记不起来了，为什么？因为你没把它记下来。好记性不如烂笔头。记下来的好点子可能真的好，忘记的好点子什么也不是。
2. 写下来的时候尽量描述清楚。虽然记下来了，下次翻开却看不懂。白记。尽最大可能把灵感描述清楚，这样也可以帮助你整理思路。
3. 为不经意而来的灵感做好准备。灵感往往是在完全没有准备的情况下突然冒出来的，为这种没有准备的情况做好准备，不要让好点子流失。
4. 创造良好的环境。好点子往往是在愉快的气氛下产生的，锻炼的时候、好天气在外面散步的时候。当你放松下来，思路就开始活跃了。
5. 自上而下。有时候一定要你为什么事情提供解决方案时，自上而下的方法会对你有所帮助。你需要问自己，为什么要做这件事，为什么要找出解决方案？为什么这很重要？这样问自己可以让你抓住问题的焦点。
6. 整理你的想法。如果思路阻塞了，整理一下你已经有的想法。使用GTD方法，将想法变成可以实施的行动，你就会发现还需要什么才能进行下去了。

原文：Top 20 Motivation Hacks – #10 – Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）