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你会发现，一个人在学生时代的记忆力往往是最好的。专心听讲，认真思考，熟练记忆学习材料，这是每个学生每天都在经历的。不过，现在感觉没有以前那么专心，记忆力也不如以前了，尤其现在需要了解的知识太多，不可能什么事情都像学生时代记得那么清楚，了解得那么透彻。
下面是几个关于最大限度提高记忆力的技巧，同样适合于学生：
- 多做记录
不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。 - 定期回顾
想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
10种使你酣畅睡眠的方法
生活健康 August 22nd, 2008
没有什么比一晚糟糕的睡眠更能快速地扼杀你的办事效率了。研究表明，美国人虽然取得了很高的生产力，但是却以牺牲睡眠作为代价。哈欠连天的员工不仅精神萎靡，还不能做出合理的决策，不能将注意力集中于工作任务上，甚至不能在办公室保持友好的情绪。
其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在，我们有这10种最受欢迎的，非常有效的助眠小方法帮助你酣畅睡眠。
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10.睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间
如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。
Lifehacker的一位读者说这点得非常有道理：
睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状态）这就是无眠的时间容易浪费掉的原因，睡不着時我们通常都会不停地翻换频道（或读杂志）打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。
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09.加强锻炼以增强睡眠
你当然已经知道锻炼有益于你的健康——一晚酣畅香甜的睡眠就是好处之一。但一定要在早晨或下午进行锻炼，而不是在晚上，这样你才能在做时梦感受到它的好处。（CNN报道）
据国家睡眠协会报道，下午运动有助于加深睡眠减少进入梦乡所用的时间。但是，他们还提醒说，导入睡眠的运动太过剧烈实际上会产生反作用。2003年的一项研究发现，是为什么有时通过打盹儿就能恢复精力，一套适当的清晨运动方案就是关键所在。弗雷德·哈钦森癌症研究中心研究人员总结说，那些每天早晨进行30分钟体育锻炼的绝经妇女要比那些不爱活动的绝经妇女更容易入眠。那些在傍晚进行锻炼的妇女其睡眠模式并不见有多大改善。
别折损了你的背！健康姿势贴士
生活健康 July 25th, 2008
小时候，你可能被父母或老师教育道“站直了！”或是“别没精打采！”我记得自己年轻时，母亲会戳我背脊的任何地方来提醒我站直。年轻气盛时我讨厌这样，于是决定无论出于什么理由都要反抗她对我下的这个命令。我故意的耷拉最终变成一个伴随我进入成年的习惯。
现在我长大了，才明白母亲为何如此坚持。现在我糟糕的姿态让我感到：
- 肩膀和背部疼痛。
- 我的呼吸很浅。
- 我显得缺乏自信。
- 我的体内能量流动不畅。总是感到累。
- 这让我看上去并感觉到弱小。
我花了大量时间来矫正因童年反叛而留下的身体损失和不发达的肌肉。纠正坏姿势和所有改掉习惯一样是个挑战，但通过一些注意和练习是可以成功的。
我们大多都想纠正姿势，只是不知从何处入手和开始。
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有关姿势的基本知识
姿势是身体的基架。好姿势使身体以对肌肉和韧带最小的压力行动。不良姿势会引起背部和颈部疼痛，最终导致损伤。改良姿势是同时提升自我定位和改善健康的绝佳方式。
首先，看看不良姿势引起的后果。大多数是彼此联系的后果，有些（比如怀孕）则是相对独立的。
- 坏习惯——不良坐姿和站姿（我就是这样）
- 弱化的肌肉
- 肥胖——多余的重量压迫肌肉
- 怀孕
- 尺寸不合的鞋——高跟鞋最糟糕
- 肌肉萎缩和关节松弛
如何捍卫你的咖啡习惯
生活健康 June 15th, 2008
迄今为止，我读过的有关工作效率的博客都建议人们改掉喝咖啡的习惯。在过去几年里，我已经改掉了很多坏习惯，其中有一些在刚开始改的时候的确相当困难，比如不再喝奶制品。但是戒掉咖啡这件事我却是一直没有成功，究其原因，也许是因为我根本就不想戒。
如果能戒掉咖啡或者是减少咖啡的消耗，当然是最好不过了，但是对于我们不少人来说，即使是在人生很多重大改变中，咖啡也是很难放弃的。不要担心，喝咖啡还是有很多益处的，且听我道来，这样当你面对那些过于热心的想要帮你改掉坏毛病，提高生活质量的朋友时，你可以如何捍卫你对咖啡那疯狂的爱。如果你没有喝咖啡的习惯，那也继续保持吧。
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降低患病风险
我想你见过的所有茶类广告都声称其产品是最佳的抗氧化剂来源吧？很明显，咖啡是美国饮食中名列第一的抗氧化剂来源，第二名则是茶。当然了，这个数据的得出只是根据消费水平而非来源质量。
抗氧化剂可以阻止并减缓疾病的产生和氧化带来的损坏。人体在消耗氧的时候会产生有害的副产品，抗氧化剂则能破坏这些副产品，以降低患病风险，改善健康情况。
这就是除了来自咖啡因之外，咖啡所带来的另一个益处，因此，如果你不想得高血压或者是心脏病的话，可以试着喝喝无咖啡因的咖啡，这不会给你的健康带来任何害处。
反方意见：水果和蔬菜的抗氧化剂含量比咖啡多得多。
汶川地震，请大家伸出援手
生活健康 May 14th, 2008
国务院发布公告：为表达全国各族人民对四川汶川大地震遇难同胞的深切哀悼，国务院决定，2008年5月19日至21日为全国哀悼日。在此期间，全国和各驻 外机构下半旗志哀，停止公共娱乐活动，外交部和我国驻外使领馆设立吊唁簿。5月19日14时28分起，全国人民默哀3分钟，届时汽车、火车、舰船鸣笛，防 空警报鸣响。
2008年5月12日，四川省汶川县发生了里氏7.8级地震，迄今为止已经造成了万余人罹难。更重要的是，到目前为止（2008年5月14日凌晨）尚有数万受灾民众被困于废墟之中等待救援。
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《地震搜救手册》
据英国消防和搜救大队的资料显示：震灾中长时间被困后获救的幸存者，并非奇迹。很多坍塌的建筑中会保留蜂窝结构的空穴，使人得以幸存。对此有很多例证：墨西哥城大地震中的很多幸存者，包括坍塌的医院中的婴儿，在被困一周后获救；1998年亚美尼亚地震的很多幸存者在被困九天后获救；1992年菲律宾地震一位脚踝骨折、严重脱水的幸存者在被困 13天后获救。等等。因此，地震之后，救灾指挥者在没有检查过所有空穴之前，在尚未完成”选择性建筑物残骸清除”之前，在所有希望还没有都消失之前，绝不能轻易放弃或延迟搜救。
多坚持一天，也许就能多挽救一条生命。
本手册译自美国紧急事务管理局《搜救手册》的相关章节，由译言社区的志愿译者协力完成中文翻译。请广为传播这本《地震搜救手册》，希望能对抗震搜救人员和受灾人民有所帮助。
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捐款途径
弥缝注：赈灾捐款一定要选择正确的渠道和途径，谨防有人发假冒的捐款银行账号进行骗钱活动，请大家捐款前一定要识别真伪，不要上当受骗。对于捐款短信和捐款声讯台号码要打移动或电信的服务电话验证后再支付，不要轻易相信博客或者留言本上的捐款账号和电话号码，没时间验证的参加公司组织的捐款活动。
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地震防护常识
地震发生时，至关重要的是要有清醒的头脑，镇静自若的态度。只有镇静，才有可能运用平时学到的地震知识判断地震的大小和远近，近震常以上下颠簸开始，然后才左右摇摆，远震很少有上下颠簸感觉，都以左右摇摆为主，而且地声脆，震动小。一般远震不必外逃，因为这种情况震害都比较轻，对人身安全不会造成威胁。
阅读《地震防护常识（图片版）》
室内应急
- 地震时暂时躲避在坚实的家具下或墙角处，是较为安全的。另外也可转移到承重墙较多，开间较小的厨房、卫生间等处去暂避一时。
- 躲过主震后，应迅速撤至户外。
- 不要使用电梯
室外应急
- 不要冒着大地颤动的危险往室内取物或救人。
- 如果在街上行走时地震，最好将身边的皮包或柔软的物品顶在头上，无物品时也可用手护在头上，尽可能作好自我防御的准备。
你是否时常感到压力、焦虑、重负和疲劳？无法作出决定、解决问题，并且难以入眠？缺乏动力，就像整个身心被蒸干一样？有时候生活对我们来说的确如此。
不过，好消息是……通过一些简单的活动，当然需要持之以恒，我们就能很好的放松精神，以及浇灌“蒸干”了的整个身心。
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压力是如何蒸干你的身心的？
有压力是好事。我承认这完全正确，有压力的确是件好事……当且仅当它能助你一臂之力。在需要保持高度警惕时，有压力是好事；在需要于高负荷期调动足够的力量、肾上腺素和清醒状态时，有压力是好事。压力激活了你身体内部的能量，让你做起事来就像超人一般。
但是，当压力延绵不断，与上述情况相反的结果便会出现。长时间处于压力之下，人体内部的化学系统（内分泌）和电磁系统（神经网络）所出现的变化就会对我们自身造成巨大的伤害。
首先，人体组织受到伤害并导致体重增加，同时患有心脏病、糖尿病、中风、癌症的机率也有所上升。其次，在情绪上人们容易焦虑和沮丧，认知能力、创造力以及问题解决能力有所下降，睡眠困难，这些则会导致身心状态的继续恶化。而好消息是……
我们可以这样放松身心：
虽然我们都想摆脱身心交瘁的状态，但大多数我们未必想要逃离那些赋予我们压力的生活工作环境。
因此，对那些选择继续忍受而不是逃离压力的人们来说，以下的十种方法非常实用，它们帮助你找回宁静、专注、放松和活力，帮助你恢复原有的身心状态。
摆脱失眠困扰的七个技巧
生活健康 April 12th, 2008
如何摆脱失眠的困扰，如何才能睡一个好觉，如何提高睡眠质量，褪墨上已经探讨过多次了，也许你已经找到了某一个方法，让你摆脱了失眠的困扰，也许，你还在忍受着失眠所带来的痛苦。
以下是一些来自yeahlang’s Blog的不错的克服失眠的方法，希望使你每天睡个好觉：
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睡前读书法
相信很多人都知道这个方法。这的确很有用，坐着或者躺着在床上看书，短则几分钟，多则半小时，你就会感觉到瞌睡来袭，这时候，放下书本，关了灯，你将会在3分钟之内入睡，而且会睡得很香。当然了，你所看的书，最好不要是惊悚的、恐怖的……总之，不能是那种能够是你的精神比你看书之前更亢奋的书，其它书都可以。
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自我暗示法
也许你曾经有这样的经历，你早早就躺到了床上，但是就是睡不着，于是你辗转反侧，不停地问自己：“怎么睡不着呢？”，“怎么就是睡不着呢？”一般情况下，这主要是由于你在刚躺上床的那一刻或者之前，想到了某件让你烦心的事情，当你躺上床之后，那件事还是挥之不去，于是你一个劲地想，想着想着，你发现过了两三个小时了，你告诉自己，不能再想了，可是，你又发现，大脑完全不听你的使唤，还在一个劲地想，你越是想，心里就越烦，这时候你的体温就会上升，然后你会发现口渴，再接着你会觉得自己需要喝水，于是你就喝水，接下来，你又会发现，因为你喝的水太多，你得上个洗手间了，反反复复，天就快亮了。
这时候，该怎么办呢?
压力有时可以激励人进步。但是那些对未来的忧虑忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。比方说：对生理和心理上的反作用，使人容易疲倦、暴躁、焦虑。更重要的是，它会把我们的身体击垮，使我们易于患病。
因此，学会如何解压是当我们面对压力时必须具备的一项能力——排除压力需要具体的方法，下面的一些有效的建议你不妨试试：
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学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。参考阅读《为什么要区分紧急与重要任务》
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善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧！不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
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