Archive for Category ‘生活健康’
本文来自读者 赵鹏 的分享。
步行到公司，可能对大家来说，都是不值一提的事情，因为只要想做就能做到。但是，对于我来说，一直是一个遥不可及的梦想。要知道，我每次走到小区门口都是两腿发软，气喘嘘嘘的。
不过，事情出现了转机，这就要从清明节放假说起。清明节假期中，由于走路不小心，左脚骨折。在卧床的一个月中，不止一次的提醒自己，脚好以后一定要每天坚持锻炼。骨折就要满百天的时候，又有一件事情来提醒自己赶紧锻炼身体：腰椎间盘轻微膨出。
锻炼身体已经变得刻不容缓，那就立即行动。
首先，早上早起，六点一刻出门，放弃自行车，步行到一站地以外的公交车站坐车上班。下班再步行一站地坐公交车回家。
这个起始纯粹是为了锻炼而强迫自己每天至少步行两站地。
坚持了大概两周时间，发现存在一些问题：
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公交车到点不准时，等待时间过长。
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到达车站后，就没有了向下一站走的动力：再走下去会不会错过好几趟车啊！
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上车后到公司总共也就5站地，自己一站地都走过了，其他几站地应该也能走吧！
这个时候，才出现了步行到公司的目标。目标找到了，采取相应的行动吧！
第二天，不再坐公交车。推着自行车上班。这样就解决了等公交车的问题。
前几天，每天推自行车到公交车站再骑行到公司。感觉这样可行后，开始每天找到一个较明显的建筑物，作为第二天步行的目的地。就这样，一天，两天……一站，两站，三站……新一代C区，体校，韩村，政协小区，英利新能源……每天多走一段路。
其实，每天走出家门，都会有一个声音说，今天天太热了少走点吧，今天天气不好就别走了，类似种种念头纷至沓来。为了战胜这种念头，我采用了如下方法：
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每天告诉周围的人我走到了那里，这样就给自己一个动力，一定要坚持下来。自己不能只说不做吧！
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每次出现那个念头时，就暂时妥协一下：恩，先走走看吧。走的过程中再逐步和那个念头商量：都走了这么长时间了，再坚持一会儿吧。昨天都走到XX了，今天至少也得到哪儿啊！今天怎么也得比昨天多走几步啊！
终于，这样消极的念头越来越少了。这时我就开始每天告诉自己：我现在的每一步都走在通往健康的道路上！然后畅想一下经过自己努力步行到公司的情形。这篇文章就是为了鼓励自己坚持下来，而提前酝酿的啊！哈哈！
神奇的睡眠与我的几点心得
生活健康 June 18th, 2011
本文来自读者 王洋 的投稿。
大二的时候，我有一天突然希望每天能在5:20起床，但是住在寝室里如果设定闹钟会影响到室友的休息。于是我设计了一套系统。这个系统由一个手机和一个闹钟组成，我把手机设定为5:15定时振动，并开启飞行模式放在枕头下面。然后把闹钟设定为2分钟后响闹，放在离床很远的柜子里。
从此每天早上我都会被手机振醒，那种振动不会影响到别人。我醒来之后马上意识到，如果我不立即离开温暖的被窝去阻止两分钟后闹钟发出刺耳的尖叫，那么我将会面临十分尴尬的境地。于是我起床，打开柜子，摆弄好闹钟……此刻我已经全无睡意了。
从此我开始关注时间管理，时间管理中很重要的一个议题是：如何能够获得高质量的睡眠？如何能在白天拥有最佳的精神状态？
昨天，我重读了《神奇的睡眠 （Powerful Sleep）》这本书，本书选取了一个白领们很关心也很头疼的话题：如何睡得更少、更香？如何能在白天能精力充沛？虽然这本书并不是严谨的科学著作，许多论证值得商榷，但我依然很推崇，原因有如下几点：首先，书中的建议非常实用。这本书关于睡眠的基础理论大多是学界的主流观点（虽然有些还停留在假说的阶段），作者从现有的主流理论出发，提出了可行的的建议。其次，这是一本只有68页的小册子，你可以花不到半天的时间把它读完。最重要的是，书中的大部分观点经过我个人的尝试效果还不错。
右上图是我的读书笔记，点击可以查看完整大图。以下是我关于睡眠的几点心得：
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