每天都有很多很多的事情要做，签帐单、洗衣服、打扫房间、割草坪、同糟糕的交通作斗争、到杂货店买七七八八的东西、还要烧菜做饭……总之就是很多很多啦。
这些纷乱的琐事是我们没有办法逃避，也未必需要立即完成的事件总是让人失去 动力 ，所以我们就 拖延 ，不断的拖延——于是总有短暂的错觉：一切都在掌握，现在还很平静；总是常常告诉自 己：现在有点累了，还是先 休息 一会吧，衣服明天再洗 吧。对不起，错觉就是错觉！这些拖延带来的一切良好的感觉会很快腐蚀你的神经，让你迅速地忘掉拖延的罪恶感。
下面列出了几个常见的造成拖延的原因和相应的解决办法，希望能帮助你找到这种你所需要的节奏：
- 在复杂任务中挣扎－分解，将大的、复杂的简化为小的和简单的步骤。既然每一步这么小和简单，那赶快马上完成它。
- 害怕犯错－百分之百完美几乎是没有人可能达到的，也没有这个必要。我们是人，而不是机器人。任何适当的时候，运用 80/20法则 。
- 犹豫不决－想清楚你到底要做什么，然后为你做的这个决定的日程设定一个截至日期，告诉你的好朋友监督你的执行情况。
- 做事优先次序的迷茫－每天先做最重要的事情。也在每天结束工作之后列一张表告诉自己明天要做的最重要的事情。
- 缺乏关注的重点－尽量减少你的精神涣散，没必要每五分钟检查一次邮箱和电话留言。找一个安静的能够让你集中精神的房间。做一件事情别老是中断。
- 懒惰－时刻提醒自己，拖延带来的后果。不要一有时间就坐在沙发上面看电视；也不要因为完成了一些小的，容易的任务便轻易地用时间奖励自己。
- 无精打采－需要有良好的睡眠作为保障， 健康 的饮食，有规律的锻炼，一定要吃早餐。
拓展阅读：由cooldog111在译言上 翻译 的《11个导致拖延的原因及其治愈办法》
关于
December 18th, 2007 at 9:16 AM
[...] ZTD着重于在不分心的情境下，一次只执行一件事。千万不要多线工作，也不要让你的工作突然中断。这里是一些建议，希望你能够真正地执行行动并且完成它们。具体的建议详见以下链接：http://www.mifengtd.cn/articles/ztd-habit-4-do.html [...]
September 18th, 2008 at 7:52 PM
[...] 因为，当我们在拖延时实际上是把问题放在了脑子里，脑子里全都是这种头疼的问题会让我们不得安宁，所以，我们还是尽快的处理好这种事情吧，这样就可以忘掉它们了。 [...]
February 21st, 2010 at 4:08 PM
[...] 完成一个任务后稍作休息，不过尽量不要在任务中间休息。适当的休息是提高工作效率不可或缺的，只要确保你是在任务与任务之间休息的，而不是在执行一个任务的半中间停下来去休息就行。换句话说，完成手头的任务再去休息。如果你在做某一件事情的时候停下来去休息，会让你无法做到集中注意力，完成该任务的时间很可能就会拖延了。记住，休息之前完成你已经开始做的事情。 [...]
March 14th, 2010 at 11:37 PM
[...] 一项的一项去完成。想想，你如何吃掉一头大象呢？不要打算一口吃成胖子，这会使你感到过多负担以至于产生拖延的念头。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。 [...]
April 6th, 2010 at 11:17 AM
[...] 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。不可否认，谁都有拖拉的情况，就拿我来说，说这篇文章我就拖延了一段时间了，直到今天下定决心来完成它。以下列举了数条爱拖延的原因，不知道你犯了哪条呢？ [...]
April 13th, 2010 at 2:29 AM
好
April 30th, 2010 at 10:22 PM
[...] 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。不可否认，谁都有拖拉的情况，就拿我来说，说这篇文章我就拖延了一段时间了，直到今天下定决心来完成它。以下列举了数条爱拖延的原因，不知道你犯了哪条呢？ [...]
May 20th, 2010 at 3:30 PM
[...] 一项的一项去完成。想想，你如何吃掉一头大象呢？不要打算一口吃成胖子，这会使你感到过多负担以至于产生拖延的念头。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后仅仅关注第一步直到把它完成，接下来再继续下一步。 [...]
June 11th, 2010 at 9:08 PM
[...] ZTD着重于在不分心的情境下，一次只执行一件事。千万不要多线工作，也不要让你的工作突然中断。这里是一些建议，希望你能够真正地执行行动并且完成它们。具体的建议详见《简单做(ZTD)习惯培养4——执行》 [...]
July 30th, 2010 at 1:21 PM
[...] 想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。 [...]
August 4th, 2010 at 10:58 AM
[...] 想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。 [...]
August 20th, 2010 at 11:35 PM
[...] 按照计划执行任务：如果你没有及时完成，不断地拖延，最后你的GTD系统也就无法再执行下去了。 [...]
January 20th, 2011 at 8:50 PM
[...] 世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。不可否认，谁都有拖拉的情况，就拿我来说，说这篇文章我就拖延了一段时间了，直到今天下定决心来完成它。以下列举了数条爱拖延的原因，不知道你犯了哪条呢？ [...]
June 17th, 2011 at 11:10 AM
[...] ZTD着重于在不分心的情境下，一次只执行一件事。千万不要多线工作，也不要让你的工作突然中断。这里是一些建议，希望你能够真正地执行行动并且完成它们： [...]