我们究竟为什么不开心？（下）
个人提升 May 26th, 2010
本文转贴来自：中国青年报 董月玲 张开平
点击阅读上篇《我们究竟为什么不开心？（上）》。
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他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上
在课堂上，本－沙哈尔不断地向听讲者发问：
我们可以不停地追问“为什么”，来反思自己所追求的东西：可以是大房子、升职或任何其他的目标。看看要问多少个“为什么”，才能落到“幸福”的追求上？问问自己，我做的事情，对我有意义吗？它们给我带来了乐趣吗？我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要彻底改变目前的生活？
本－沙哈尔的哲学老师在他毕业时，给了他一点忠告：“生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正、真正想做的事，付诸行动。”
本－沙哈尔也这样教他的学生，如何寻找能发挥自己优势和热情的工作。
用以下3个关键问题，先来问问自己：一，什么带给我意义？二，什么带给我快乐？三，我的优势是什么？并且要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集点，那个工作，就是最能使你感到幸福的工作了。
10多年前，本－沙哈尔遇到过一个年轻人。他是一名律师，在纽约一家知名公司上班，并即将成为合伙人。坐在他的高级公寓里，中央公园的美景一览无余。年轻人非常努力地工作，一周至少干60个小时。早上，他挣扎着起床，把自己拖到办公室，与客户和同事的会议、法律报告与合约事项，占据了他的每一天。当本－沙哈尔问他，在一个理想世界里还想做什么时，这名律师说，最想去一家画廊工作。
“难道说，现实世界里找不到画廊的工作吗？”年轻人说不是的。但如果在画廊工作，收入会少许多，生活水平也会下降。他虽对律师楼很反感，但觉得没其他选择。
因为被一个不喜欢的工作所捆绑，所以他每天并不开心。在美国，有50％的人对自己的工作不甚满意。但本－沙哈尔认为，这些人之所以不开心，并不是因为他们别无选择，而是他们的决定，让他们不开心。因为他们把物质与财富，放在了快乐和意义之上。
“金钱和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。”他说。
他进一步说，通常在越感兴趣的事情里，人就越能发挥自己的天赋，越能做得持久。人一旦有了热情，不但动机坚定，连做事效率也会提高。举例讲，一个热爱学习的学生，可以在学习中享受创造的愉悦，而这快乐的成果，还可以帮他取得好成绩，助其获得未来的幸福。在亲密关系中也一样，两个人共享着爱情的美好，并促进彼此的成长和发展。
许多研究表明，一个幸福的人，在生活的各个层面上都会很成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。幸福与成功，存在强烈的相互作用，无论是工作上还是感情上的成功，可以带来幸福；而幸福本身，也能带来更多的成功。
本－沙哈尔总结出这样3种工作境界：赚钱谋生、事业、使命感。
如果只把工作当成任务和赚钱的手段，就没有任何的个人实现。这样每天去上班，只是必须而不是想去，他所期盼的，除了薪水，就是节假日了；把工作当事业的人，除了注重财富的积累外，还会关注事业的发展，如权力和声望等。他们会关心下一个升职的机会，期望从副教授到终身教授、从教师到校长、从职员到主管、从编辑到总编辑；假如，把工作当成使命，那工作本身就是目标了。薪水、职位固然重要，但他们工作，是因为他们想要做这份工作，动力源自内心。工作是一种恩典，而不是为人打工。他们对工作充满热情，在工作中自我实现，获得充实感。他们的目标，正是自我和谐的目标。
有一项研究，是针对医院清洁工的。一组人觉得自己的清洁工作很无聊，没啥意义；但另一组人，觉得很有意义，做得很投入。他们与护士、病人以及家属交谈，想办法让医院员工、病人舒适。他们看待工作的角度更高，并在其中找到了意义：我不仅仅是个倒垃圾和洗衣服的人，正是我的工作，让医院正常运转，帮助病人更快地康复。
就像第二组人，由于在日常工作中找到了使命感，因而从中也得到了更多的意义和快乐，他们与服务对象的关系，也不再是简单的金钱关系。有时候，人们并没有换工作，或改变工作环境，他们所做的，只是赋予了工作本身更多的意义，从中发现乐趣，因而也提升了幸福感。
可以想像，一个因为家长的压力而学法律的人，是无法在其中找到长久快乐的；相反，如果是基于对法律的热爱而成为律师的话，那他在维护公义的同时，也会觉得很幸福。
“一个在工作中找到意义与快乐的投资家，一个出于正确动机的商人，绝对要比一个心不在焉的和尚高尚和有意义得多。”本－沙哈尔笃定地说。
不同的人，会在不同的事里找到意义。如创业、当义工、抚养子女、行医、甚至是打家具。重要的是，选择目标时，必须确定它符合自己的价值观、爱好，符合自己内心的愿望，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期待。“真我的呼唤”，就是使命感。
“那真是神奇的时刻。”本－沙哈尔用一段话，描述这种美妙的体验：我甚至形成了一种迷信，世上确实有看不见的力量在帮我。只要你追随自己的天赋和内心，你就会发现，生命的轨迹原已存在，正期待你的光临，你所经历的，正是你应拥有的生活。当你能够感觉到自己正行走在命运的轨道上，你会发现，周围的人，开始源源不断地带给你新的机会。
“在追求有意义而又快乐的目标时，我们不再是消磨光阴，而是在让时间，闪闪发光。”
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我也有不快乐的时刻，因为我们是人
一天，在哈佛的食堂，有个学生走到本－沙哈尔面前，问他：你就是那个教人如何快活的老师吧。学生接着又说：你要小心，我的室友选了你的课，如果哪天我发现你并不快乐，我就要告诉他，别再上你的课。本－沙哈尔看着这个学生，笑着道：没关系，我现在就可以告诉你，我也有不快乐的时刻，因为我们是人。
“总有人问我，你能帮我消除痛苦吗？可是为什么要用这种态度来对待痛苦。痛苦，是我们的人生经验，会让我们从中学到很多。人生的成长和飞跃，经常发生在你觉得非常痛苦的时刻。”
漫漫人生，每个人都不可避免地会面临悲伤的时刻，比如经历失败或失去，但我们依然可以活得幸福。事实上，期盼无时无刻的快乐，只会带来失望和不满，并最终导致负面情绪的产生。
一个幸福的人，也会有情绪上的起伏，但整体上，能保持一种积极的人生态度。他经常被积极的情绪推动着，如欢乐和爱；很少被愤怒或内疚，这些负面情绪所控制。快乐是常态，而痛苦都是小插曲。
刚开始讲“幸福课”时，本－沙哈尔很想扮演一个无所不知、幽默的人，一个完美的导师，为此，他特地跑到喜剧演员培训班学习。但他不是那种能开激烈的玩笑，做夸张表演的人。无论怎么学，他也达不到想要的戏剧效果。
想让自己当一个完美的老师，他发现这样即害了自己，也害了学生。“每次都很紧张，怕被发现面具下真实的样子，结果把自己搞得很累。这样不仅害了我自己，也伤害了学生，等于给学生树立了一个‘完人’典型，告诉学生走一条永远走不通、错误的路。打开自己，袒露真实的人性，会唤起学生真实的人性。在学生面前做一个自然的人，反而会更受尊重。”
本－沙哈尔希望他的学生，学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱“完美主义”，要“学会失败”。
为了更好地记住”幸福课”的要点，本－沙哈尔还为学生简化出10条小贴士：
- 遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
- 多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
- 学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
- 接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
- 简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
- 有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
- 睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
- 慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
- 勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
- 表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
2006年2月，哈佛出了件大事，校长萨默斯为自己的惊人之语“女人先天不如男”，付出了“下课”的代价。即将去职的萨默斯闷闷不乐，他的好友找到本－沙哈尔，讨要如何让校长快乐起来的秘笈，本－沙哈尔慷慨支招。
首先，他现在可能很烦乱、失落、难过，这些都属正常，因为他也是人。去大胆地经历他现在正经历着的任何事，并且自然地接受下来。
第二，建议萨默斯本人，阅读一下哈佛积极心理学教授丹尼尔·吉尔波特的书，书中说：人类有非凡的克服令情绪失落事件的能力。事情并没有像他最初看起来的那么糟，即使是被逐出世界顶级大学的校长之位。
第三，他可以仔细反省一下作为哈佛校长的经历，回忆自己任期内的巅峰时刻，并用他所学到的东西，去寻找新的机会和用武之地。
假如上述办法仍不奏效的话，本－沙哈尔支了最后一招：我可以在我的课堂上，留下一个座位，校长先生可以旁听这门课并做相应的论文。
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关于
May 26th, 2010 at 12:47 PM
这招很牛！
“我可以在我的课堂上，留下一个座位，校长先生可以旁听这门课并做相应的论文。”
May 26th, 2010 at 2:58 PM
我想说，能找到自己感兴趣的事情固然好，我也很赞同。这样会让你的幸福指数上升不止一个百分点。但是，经常我们都是为了生存被逼无奈的干着自己并不那么喜欢的工作，这份工作可以让我们维持自己和家庭的正常运转，如果仅仅是为了追求自己的所谓幸福，而盲目的抛弃掉目前所有的一切，也是不理智的，你以为简单的追求自己内心所想的就会幸福吗？我看不一定。那是要有经济基础或者强大的内心的。
November 30th, 2011 at 3:47 PM
同感！
May 27th, 2010 at 12:16 PM
只有放下负担，才会活得更轻松！
May 27th, 2010 at 7:11 PM
开心，才是生活的最高境界，这个境界不宜修炼，否则容易走火入魔。
May 27th, 2010 at 9:34 PM
我们都在违背自己的理想，确实我只想每天都能打篮球而已，开始很难做到
May 27th, 2010 at 10:41 PM
我觉得这篇文章给我的启示则是，如果把自己现在【必须】干的事情上升到自己的【事业】甚至【使命】，那么或许生活会更加幸福。
November 21st, 2011 at 4:56 PM
同感！但是不知道如何去做到。
May 28th, 2010 at 10:02 AM
如果我们追求的是幸福也就罢了，但是我们现在追求的是比别人幸福。。。
May 28th, 2010 at 10:08 PM
心里用尽专家的方法欲求快乐和幸福的人生，欲求不满的状态总在你的生活中。。。
不如回归原始，哪来开心与快乐的烦恼！
May 29th, 2010 at 12:28 PM
强子再次来访！谢谢分享，很不错！西安SEOer强子再次造访，一定再来取经咯！
May 29th, 2010 at 1:52 PM
在RSS上看到了这篇文章，实在是太好了，忍不住进来捧场。
谢谢褪墨。
May 29th, 2010 at 7:36 PM
这篇文章确实很棒，所以专门买了本沙哈尔的书~~
May 29th, 2010 at 10:37 PM
学啊Q
May 30th, 2010 at 10:50 AM
大部分人找不到真正是自己兴趣的工作，如果要幸福，我们要学会改变自己，比如你从事某种工作，你总有机会在现有的工作中找到你感兴趣的部分，找到它并抓住它，然后培养它，把你的资源倾向于它，然后获得它带给你的成就感。
May 30th, 2010 at 12:30 PM
从google reader中过来，感谢褪墨。
这篇文章肯定了我现在的做法和想法：
做自己感兴趣的事情的同时赚更多的钱。我不相信宿命论，但相信文章中的关于生命的轨迹的说法。
May 30th, 2010 at 7:04 PM
“我也有不快乐的时刻，因为我们是人”，学会真正的了解、认识自己，让心情和工作都快乐起来。
May 31st, 2010 at 10:32 AM
在追求有意义而又快乐的目标时，我们不再是消磨光阴，而是在让时间，闪闪发光。”
May 31st, 2010 at 3:10 PM
@wantfee 有时候，人们并没有换工作，或改变工作环境，他们所做的，只是赋予了工作本身更多的意义，从中发现乐趣，因而也提升了幸福感。
June 1st, 2010 at 5:35 PM
[...] 以下选自我们究竟为什么不开心？（下） [...]
June 2nd, 2010 at 12:01 AM
说得很对我们把物质与财富，放在了快乐和意义之上
June 7th, 2010 at 9:30 AM
如果只是个人追求幸福，代价还不算是太高，但要家人也接受自己的幸福观，比如爱人，呵呵，难啊。尤其是这个神奇的国度。更多时候，改变的还只是自己的观念。
June 7th, 2010 at 5:51 PM
感谢褪墨，很好的一篇文章。
June 9th, 2010 at 11:54 AM
这些理论只适合美国人,他们的社会福利可以给予他们生存的保障.至少他们不用担心生病了没有钱去医院.而在中国,因为文化背景的影响,一个家庭不能没有房子,不能没有积蓄.因为生活在中国,你很没有安全感,你担心万一哪天自己失业了,还有没有饭吃;担心哪天自己或者家人生病了,从哪里凑钱去治病;担心孩子读书是否有足够的学费,还担心死了以后家人能否买得起墓地…这就是中国人的”快乐”.
June 12th, 2010 at 2:55 PM
[...] 本－沙哈尔坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。在本－沙哈尔看来，寻找真正能让自己快乐而有意义的目标，才是获得幸福的关键。与大家共勉。 Trackback URL | Say something… [...]
August 23rd, 2010 at 10:50 AM
[...] 今天在招行排队等待时手机上G-reader又看到这篇文章，这次是弥缝转播《中国青年报》上的文章，非常长，分了上、下，而且标注了阅读重点，今天回去真的要好好看看。 [...]
August 28th, 2010 at 6:44 PM
[...] 我们为什么不开心（下） 这篇日志由 杨 佳斌, 发表在 2010 年 08 月 28 日 于 18:41, 文件归档于 转载 标签为 . 添加永久链接到书签中. 获得所有评论更新使用这里的 日志RSS源. 发表评论 或者复制引用通告地址: 引用通告 URL. [...]
September 3rd, 2010 at 8:25 PM
来过了，文笔很强，文章写得不错！
October 4th, 2010 at 6:10 PM
[...] 男人到了二十几岁后，就要学会调节自己的心态，重视自己的身体。身体是革命的本钱，心态是验钞机。男人要想获取更多的财富就要拥有一副强健的体魄，男人要想长久的做首富就要拥有一种积极乐观的心态。注意饮食，经常锻练，充足的睡眠，是健康身体的保证。不要患得患失，勤奋拼搏，让心态决定一切。 [...]
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