http://www.mifengtd.cn/articles/how-to-defend-your-coffee-habit.html 把事情做到更好 Mon, 13 Feb 2012 02:17:04 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v= http://www.mifengtd.cn/articles/how-to-defend-your-coffee-habit.html/comment-page-1#comment-40233 GTD实践2年有感 - 皓月星辉 Fri, 20 Jan 2012 07:58:19 +0000 http://www.mifengtd.cn/?p=808#comment-40233 [...] 当你回眸过去的时候，应该有一些东西能让你在心里久久的回味咂摸，这些东西像一杯拿铁咖啡，阳光温暖而韵味悠长。 [...] [...] 当你回眸过去的时候，应该有一些东西能让你在心里久久的回味咂摸，这些东西像一杯拿铁咖啡，阳光温暖而韵味悠长。 [...]

]]> http://www.mifengtd.cn/articles/how-to-defend-your-coffee-habit.html/comment-page-1#comment-40191 GTD实践2年有感 | 杰夫张太受欢迎 Thu, 19 Jan 2012 07:02:29 +0000 http://www.mifengtd.cn/?p=808#comment-40191 [...] 当你回眸过去的时候，应该有一些东西能让你在心里久久的回味咂摸，这些东西像一杯拿铁咖啡，阳光温暖而韵味悠长。 [...] [...] 当你回眸过去的时候，应该有一些东西能让你在心里久久的回味咂摸，这些东西像一杯拿铁咖啡，阳光温暖而韵味悠长。 [...]

]]> http://www.mifengtd.cn/articles/how-to-defend-your-coffee-habit.html/comment-page-1#comment-7133 改变习惯时应该避免的13件事 | MoFlash Mon, 24 Nov 2008 07:54:39 +0000 http://www.mifengtd.cn/?p=808#comment-7133 [...] 这是改变习惯的关键。每个习惯至少有一个诱因存在——即一个习惯养成的前一刻发生过什么事情。一些习惯有不止一个诱因——例如，在我吸烟那时候，我的诱因包括了提神、饮食、性欲、有压力的事务、在外饮酒等多种多样。每次这些事件一发生，无一例外的，我都会吸烟——不那样，也会产生吸烟的冲动。与诱因的关系越稳定，习惯就越顽固。所以，试图改掉一个习惯时，你必须先弄清楚你全部的诱因是什么（用几天的时间，把它们记录下来），然后对应每一个诱因，去找一个好的习惯来代替坏习惯。比如，当我感到压力时，我用跑步代替了吸烟。对于好习惯，比如锻炼，你也要找个常见的事情当作触发事件（若不是每天都遇到的，至少也要符合你需要的频率）。对于锻炼，你可以每天在早上喝完咖啡后进行（如果你已经有每天在同一时间喝咖啡的习惯），或者若是你每天在同样的时间下班，也可选择在下班以后。把你的这些触发事件写在计划里，然后非常严格的监控它们——一旦触发事件发生，立即按照为自己设定好的习惯去做，每次都要如此。对于触发事件，你若不自始至终的这样执行，培养习惯也将相应的愈加困难。 [...] [...] 这是改变习惯的关键。每个习惯至少有一个诱因存在——即一个习惯养成的前一刻发生过什么事情。一些习惯有不止一个诱因——例如，在我吸烟那时候，我的诱因包括了提神、饮食、性欲、有压力的事务、在外饮酒等多种多样。每次这些事件一发生，无一例外的，我都会吸烟——不那样，也会产生吸烟的冲动。与诱因的关系越稳定，习惯就越顽固。所以，试图改掉一个习惯时，你必须先弄清楚你全部的诱因是什么（用几天的时间，把它们记录下来），然后对应每一个诱因，去找一个好的习惯来代替坏习惯。比如，当我感到压力时，我用跑步代替了吸烟。对于好习惯，比如锻炼，你也要找个常见的事情当作触发事件（若不是每天都遇到的，至少也要符合你需要的频率）。对于锻炼，你可以每天在早上喝完咖啡后进行（如果你已经有每天在同一时间喝咖啡的习惯），或者若是你每天在同样的时间下班，也可选择在下班以后。把你的这些触发事件写在计划里，然后非常严格的监控它们——一旦触发事件发生，立即按照为自己设定好的习惯去做，每次都要如此。对于触发事件，你若不自始至终的这样执行，培养习惯也将相应的愈加困难。 [...]

]]> http://www.mifengtd.cn/articles/how-to-defend-your-coffee-habit.html/comment-page-1#comment-6243 改变习惯时应该避免的13件事(转载) Sun, 02 Nov 2008 07:05:23 +0000 http://www.mifengtd.cn/?p=808#comment-6243 [...] 你可以每天在早上喝完咖啡后 [...] [...] 你可以每天在早上喝完咖啡后 [...]

]]> http://www.mifengtd.cn/articles/how-to-defend-your-coffee-habit.html/comment-page-1#comment-4108 Aoife Tue, 01 Jul 2008 04:43:47 +0000 http://www.mifengtd.cn/?p=808#comment-4108 曾经以为自己是无咖啡不欢的人，每天早晨至少要一杯咖啡捧在手心，才能让一天有一个美好的开始。周围很多人劝我少喝咖啡，也尝试戒过咖啡，很痛苦~~原本以为这辈子都戒不掉了，直到自己的一个公众承诺没有达到，当时的小小惩罚就是一个月不碰咖啡，没想到，真的做到了~~但是对咖啡的热爱丝毫不减，只是兑现承诺对我而言比咖啡更重要。 曾经以为自己是无咖啡不欢的人，每天早晨至少要一杯咖啡捧在手心，才能让一天有一个美好的开始。周围很多人劝我少喝咖啡，也尝试戒过咖啡，很痛苦~~原本以为这辈子都戒不掉了，直到自己的一个公众承诺没有达到，当时的小小惩罚就是一个月不碰咖啡，没想到，真的做到了~~但是对咖啡的热爱丝毫不减，只是兑现承诺对我而言比咖啡更重要。

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