坚守,是一种勇气

生活金点子 August 17th, 2010

本文来自读者 cocoheyali 投稿。

几年前,《士兵突击》这部军营题材的电视剧红遍了大江南北,人们频繁地谈论着它,就连一向落后潮流N年的我,也成为一个标准的兵迷。作为一个标准兵迷,这部电视剧我看了不下数十遍,甚至现在,还会时不时地翻出来,慢慢品味。成才的油滑,许三多的木讷,袁郎的坏坏的笑…。里面的许多对白,许多的场景,常常在我脑海里一遍遍重复地演绎着,经久不散。整部电视剧,给了人们太多的思考,给我的,就是两个字——坚守!

在草原上上的五班,许三多坚守着,寂寞地练着军姿。在钢七连,许三多坚守着,孤独地守着七连。在A大队,许三多坚守着,坚守自己的原则。整部电视剧,或者在许三多的呈现给我们看的那段生命里,他都在坚守着,坚守自己的信仰,坚守着连他自己都不清楚的某些东西。但其实,许三多什么都没做。确实,他是什么都没做,他只是在遵守规则,遵守本来是对的,但在一些环境下早就被人们淡化的某些规则。不管是五班,还是在一个人的七连,军队条令是对的,所以他遵守着。就是这样一个只是遵守规则什么都没做的人,感动了整个中国人。

讽刺的是,我们中国人是最不喜欢遵守规则的。不管是银行的排队,还是公共事务部门的办事,甚至交通规则,我们一概不想遵守。总想插队,总想搞特殊,总希望自己是那个被优待的人。都已经养成了习惯,办事之前,总要想办法,看能不能找找熟人,总想走捷径。成才就是这样,他聪明,他不愿意一步步慢慢往上挪,他总能给自己找条所谓的最宽的路。所以,在紧要关头,他抛弃了钢七连。他认为那些所谓的规则,只是写出来给像许三多这样老实的人来遵守的,自己就应该受到优待。而许三多不一样,他不会投机取巧,他不圆滑,他笨,他只知道遵守规则,哪怕在荒原上,没有人看得到,或者是在他一个人的连队,根本就没有必要,他一概不知道变通,他只知道遵守,遵守,还是遵守!

或许,我们之所谓感动,就是因为我们都以为违反规则的是别人,而遵守规则的是自己,所以,许三多的成功,让我们看到了希望。平凡的人,也能得到上天的眷顾,从平民做到老A。

还没结束呢,点击阅读全文 »

如何养成每天锻炼的好习惯

生活健康 July 30th, 2010

很多人都想养成锻炼身体的好习惯,但是他们都存在着一个问题,那就是每周只计划锻炼3、4次,单单这点就足以导致新习惯的难产。原因在于只有越久地坚持某一行动,这一行动才更容易成为习惯

所以只有坚持每天锻炼才有可能养成锻炼的习惯。让锻炼成为无意识的,自发的,这样子事情就会简单的多。

如果你正计划养成每天锻炼的习惯,那么就先来一个为期30天的自我挑战吧,30天后你将会有惊喜的发现。下面有一些比较实用的建议:

  • 确定每天锻炼的时间

想好哪个时间段对你来说最适合,清晨或者午饭后或者晚上?我给自己定下的时间是早上5点30分。每天都是这个时间,并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间,那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候,然后拖到了第二天,然后再拖延几次就完完全全破坏掉了你的习惯。

  • 给自己设置一个提醒

我使用的是Memo to Me。当然,还有很多种方式你可以获得Email或者文字提醒。当你接收到提醒之后,马上开始做。不要找任何借口拖延。

  • 开始时运动量不要过大

这条建议也许是最有用的。我刚开始锻炼时,每次都怀着雄心壮志,觉得自己一定能做的更多更好。但是,开始阶段如果做得太多的话可能会对你的整个锻炼计划带来不良的影响。当你第一次试着去养成每天锻炼的习惯时,你的身体也许还不能适应那个程度的压力。关键在这里:最开始时每天锻炼20分钟,并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧?甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步,让你的身体逐渐适应每天锻炼,然后慢慢的养成这个习惯。

  • 然后逐步加大运动量

一旦你的身体开始适应日常锻炼,你就可以慢慢的加大运动量和运动强度。不过至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体需要这么久的调整时间。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时,你就可以试着30、40分钟,甚至逐渐的增加到1个小时。当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些。不要试着同时加大运动量和运动强度。

还没结束呢,点击阅读全文 »

解决问题的乐趣

个人提升 July 27th, 2010

生活中存在的问题不是来打败你的,而是助你成长的。

你是否去过健身房,盯着排排挂在墙上的哑铃,感叹“该死!这里怎么会有如此多的哑铃?我很有可能一个也举不起来!看看它们是多么的重啊!他们为什么不能只放一些轻点的,就那样足够了?”

当然,这听起来太傻了,但这大抵就是许多人对生活中浮现的形形色色的问题做出的反应。

“该死!为什么我就这么胖呢?我怎么就不能又瘦苗又条呢?怎么就有这么多的美食让我长胖呢?为什么运动这么辛苦呢?我真为肥胖烦透了!”

“该死!我怎么就找不到女朋友(男朋友)呢?我是很不错的,不是吗?我厌倦了和那些笨蛋一起憋劲的日子!也许我就应该孤独一生吧。这怎么就这么难呢?我真为单身伤透了脑筋!”

“该死!我怎么就找不到一个我喜欢的工作呢?为什么我不得不做那份我恨透了的该死的工作来挣钱呢?这叫什么生活呀?我连自己喜欢做什么都不知道,还谈什么做呢?我真是为我的工作操死了心!”

有没有听起来感觉熟悉呢?

  • 问题 = 障碍?

上述反映的态度把问题描绘成了障碍,视之为阻碍,烦恼和愤怒之源。它们是生活中的拦路虎,干扰你平和的生活之乐。鉴于此种心态,你应该尽可能的全力防止问题的产生。如果有个问题出现,这就意味着有事情出错了。你本应该预料到并加以阻止的。一个无法避免的问题代表了坏运气或命运的残酷转点。又或许表明你的想法错了,在某种程度上你通过“吸引力法则”招徕了它。如果你现在就有烦恼之事,那么你应该尽力去消除它们。寻求一个无忧无虑的美好的极乐世界——每件事都井井有条,没有烦恼。

这是一种可怕的心态。你有这种想法的时间越长,你就变得越软弱。这种心态把你引上如下两条支路之一。

第一条支路通向崩溃。然而最终你的生活会充满你无法轻易解决的问题。于是你很可能采取某种逃避的方式(比如看电视、上网、玩视频游戏、过度阅读、饮酒、嗑药等等)来解决问题。你会有渐渐下沉的感觉,觉得你的生活正离你而去。当产生新的问题时,你会感到压力、紧张和焦虑。

第二条支路通向放弃。你慢慢地退出这个世界以此来减少你所要面对的问题。你会用简化、最小化等词来为此辩护。如果生活的某方面给你带来了太多的困扰,你会试图把它除去。也许你是单独居住,而且很少有朋友。你乐于做简单、不具挑战性、平平凡凡的工作。住到山洞里或是连续沉思几天的想法于开始变成不错的主意。你所要的就只是安静、安静,还是安静。但是你在那里又从来都待不长,总有烦恼冒出来。

除了上述两条支路的衍生,还有其他多条支路,但是大体情况是要么你走向压力巨大的过度训练,要么你选择长期逃避。无论何种情况,时间越长,你变得越脆弱。

最后,五年前看起来并不大的问题现在变成了可怕的负担——“该死!为什么那盏灯泡会爆破呢?哦,该死,已经没有灯泡了。现在我必须去商店买。额……待会儿在说吧。我现在没有力气干这件事。”

还没结束呢,点击阅读全文 »

学会自律系列总结

个人提升, 褪墨 July 22nd, 2010

来自GTD翻译小组的精品《自律》翻译系列,保证值得一读再读!

不奋发,则心日颓靡;不检束,则心日恣肆 —— 北宋·朱熹

自律是指我们要有意义地控制自己,有原则地对待事物,能够主动掌握自己的心理和行为。自律是职场和生活中的不可缺少的人格素质。一个能够自我约束和自我控制的人,在成功路上必定能闯破种种诱惑,勇往直前!

想学会怎样自律,就读读下面的《学会自律》系列文章:

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉,你训练它的时间越多,你就更强壮;你训练它的时间越少,你就越虚弱。所以就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样,提高自律也需要不断自律来锻炼!

认同事实意味着你准确地察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。这个听起来似乎很简单明了,但是当到具体实践中时尤其困难。如果你没有有意识地承认自己在自律方面所处的状况,那么极有可能你在这方面不会有任何提高。设想一下:一个想塑造体型的人并不能按自己的情况制定计划,那最终能取得什么结果呢。类似的,如果你想提高自己的自律能力,你必须知道你现在所处的状况:你的自律能力现在有多强大?哪些挑战对你来说轻而易举?哪些你事实上不可能做到?

意志力是自律的先锋部队。意志力提供给你强烈但是短暂的动力,把它想象成一个推进器,它向后迅猛的喷出火焰,如果调整好合适的角度,它会产生巨大的动力,帮助你克服惰性创造力量。意志力把你所有的精力集中起来,奋力地前进。但是,如果意志力只能用在短期的突击上,那么什么是运用它的最好方式呢?

还没结束呢,点击阅读全文 »

追求幸福之停止抱怨

个人提升 July 12th, 2010

褪墨最新系列:人生的终极目标便是《追求幸福》!

  • 抱怨遮住了发现幸福的眼睛

“任何愚蠢的人都能批评、谴责和抱怨别人,但宽容与理解却需要修养与自控。” —— 戴尔·卡内基

抱怨是最消耗能量的无益举动。有时候,我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境,表示我们的不满。是的,生活有不少的烦心事。被糟糕的交通困住,被天气所困扰,等等。不仅仅外部的环境让我们抱怨,我们还不断的抱怨我们自己。比如时间不够啊,钱不够花啊,不够聪明不够冷静啊,反正什么看上去都不够好。

但是,这些抱怨有用吗?抱怨改变了原本的状况吗?

有一则古老的寓言,或许可以给我们一些启示。有一个年轻的农夫,划着小船,给另一个村子的居民运送自家的农产品。那天的天气酷热难耐,农夫汗流浃背,苦不堪言。他心急火燎地划着小船,希望赶紧完成运送任务,以便在天黑之前能返回家中。突然,农夫发现,前面另外一只小船,沿河而下,迎面向自己快速驶来。眼见着两只船就要撞上了,但那只船并没有丝毫避让的意思,似乎是有意要撞翻农夫的小船。

还没结束呢,点击阅读全文 »

追求幸福前言

个人提升 June 7th, 2010

褪墨最新系列:人生的终极目标便是《追求幸福》!

生活本身的目的就是追求幸福;追求幸福让众生殊途同归。

——安妮·弗兰克(Anne  Frank)

古今中外,多少人为财富抛尽昭华,为英名付尽青春,为权位苦煞人生……一路狂奔,无心领略风景,当奔至似乎本该充盈“幸福”的终点时,却一脚踏入虚无与空洞……幸福在哪里?

从宗教到哲学,从柏拉图到孔子,无数先哲贤士试图对这一重大生命问题进行探索和解答。可是,幸福在哪里?

在哈佛大学,有着这么一科叫《积极心理学》的选修课。它是至2006年以来哈佛大学最受欢迎的选修课,选修人数达到哈佛历史选课最多的记录,超过了多年来哈佛王牌课——由著名经济学家曼昆开设的《经济学导论》。其中23%的听课者向学校教学委员会反映:这门课程“改变了他们的一生”。

这科选修课真是国内宣传的幸福课,本博客将借鉴幸福课上知识,发表今年最新的《追求幸福》系列——主题包括幸福、由内心对自己的满意而生的自尊、与他人的情感认同、友情、目标设定、爱、成就、创造性、心灵灵性、幽默、人生的意义等方面。

还没结束呢,点击阅读全文 »

blank