Posts Tagged ‘健康’
神奇的睡眠与我的几点心得
生活健康 June 18th, 2011
本文来自读者 王洋 的投稿。
大二的时候，我有一天突然希望每天能在5:20起床，但是住在寝室里如果设定闹钟会影响到室友的休息。于是我设计了一套系统。这个系统由一个手机和一个闹钟组成，我把手机设定为5:15定时振动，并开启飞行模式放在枕头下面。然后把闹钟设定为2分钟后响闹，放在离床很远的柜子里。
从此每天早上我都会被手机振醒，那种振动不会影响到别人。我醒来之后马上意识到，如果我不立即离开温暖的被窝去阻止两分钟后闹钟发出刺耳的尖叫，那么我将会面临十分尴尬的境地。于是我起床，打开柜子，摆弄好闹钟……此刻我已经全无睡意了。
从此我开始关注时间管理，时间管理中很重要的一个议题是：如何能够获得高质量的睡眠？如何能在白天拥有最佳的精神状态？
昨天，我重读了《神奇的睡眠 （Powerful Sleep）》这本书，本书选取了一个白领们很关心也很头疼的话题：如何睡得更少、更香？如何能在白天能精力充沛？虽然这本书并不是严谨的科学著作，许多论证值得商榷，但我依然很推崇，原因有如下几点：首先，书中的建议非常实用。这本书关于睡眠的基础理论大多是学界的主流观点（虽然有些还停留在假说的阶段），作者从现有的主流理论出发，提出了可行的的建议。其次，这是一本只有68页的小册子，你可以花不到半天的时间把它读完。最重要的是，书中的大部分观点经过我个人的尝试效果还不错。
右上图是我的读书笔记，点击可以查看完整大图。以下是我关于睡眠的几点心得：
生活中存在的问题不是来打败你的，而是助你成长的。 阅读 »
顺心是可以凭主观努力来创造
个人提升 December 30th, 2010
-
顺心：顺心是可以凭主观努力来创造
我们生活在这个世界，每个人都有自己的生活方式。有的人虽遇坎坷却应付自如，轻松愉快地生活着，始终保持着良好的心境；有的人却在平坦的道路上屡次跌踱，生活得沉重压抑，自叹生活对自己不公平。
火车上，坐着一对夫妻。先生彬彬有礼，而太太却一路上不停地抱怨着。不是嫌椅子脏，就是嫌风太大，不然就骂车上的服务员态度不好，好像没有一件事让她觉得满意，让她看得顺眼。先生礼貌地跟邻座的人打招呼，当别人问他们从事何种职业时，先生说:“我是工程师，我太太是制造家。”别人好奇的问：“尊夫人制造什么产品？”先生笑着回答：“她专门制造不愉快！”
愉快的生活，是由愉快的思想所造成的！顺心是可以通过主观努力获得的，无论处在什么样的环境中，都可以试着让自己顺心，以下是一些小策略：
关于
