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缺乏睡眠影响考试成绩
学习技巧, 生活健康 November 1st, 2008
列宁说，谁不会休息，谁就不会工作。在学习上，同样如此。学校生活是忙碌的，学生总是学习到太晚睡，而天刚亮又得爬起来去上学。许多研究发现，睡不好，学习效果当然差。而且，睡不够，甚至比完全没睡考试成绩更差。
睡眠是一个持续且有规律的运作系统。不少同学却都存有假日补充睡眠的坏习惯，就像吃饭不能一次把一天的饭都吃了，睡眠也不能通过假日补充而减少平常的睡眠时间。弥缝想说，要学习效果好，光是假日补眠并不够，应该每一天都要规律作息，睡饱才会精神好。
如果谁不好又睡太短，例如只睡一两个小时，没有经过快速动眼期（注1），第二天起来时记忆力就会有所下降。三到四小时的睡眠时间对于青少年来说是偏短的，睡眠太短，会导致精神差和注意力难以集中，从而影响学习效果。此外，如果睡不好，隔天刚起床时，或许还能打起一点精神，想要努力上班、上课，但是到了中午、下午，疲劳指数会更高。
许多学生一整个星期，周一到五常常因为补习、看电视与打电动等活动，想早睡也难。如果只是周末补眠，并不正确，应该每天要有规律睡眠，睡足身体好，学习效果也会比较好，至于睡眠时间是因人而异，有些人可能睡六个小时就已经精神饱满，有些人甚至要睡到九小时才够，大家可以观察自己睡醒时的精神状态，来评估个人的合宜睡眠时间。
拓展阅读：
注1：人的睡眠包括两部份：速眼动与非速眼动睡眠。人类睡眠分为两个非常重要的部份，当睡眠时眼皮下方的两颗眼球呈现出规则性的左右摆动，这种特殊睡眠称为速眼动睡眠。另一种睡得很沉静、眼睛不动的睡眠，我们称为非速眼动睡眠。这两种睡眠涵盖不同的健康机能，整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4至5次的睡眠循环，非速眼动睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有；但速眼动睡眠到后半夜则是愈来愈多。
只要坐在计算机前，很容易就忘了自己要做什么，因为总会有比手头的工作更刺激，或更有趣的事情冒出来。 阅读 »
当你离开学校时，是否学会了这五项本领
学习技巧 July 14th, 2008
学校教的有什么？理解和运用各科的知识，学会用理性的思维来思考、尖锐的眼光来看待问题，学会开拓思维，还有更多。但是下面这五项进入社会后必备的本领，你是否学会了呢？
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个人理财
大约每过一个礼拜的光景，在CNN、USA Today或者Yahoo上就会有一篇关于年轻人陷入债务危机的报道，不论是信用卡还是一般的债务。高额的利息、隐藏在背后的费用、不巩固债务状况——大多数年轻人对于这些都缺乏了解，而正因为这样的无知，他们会在做出判断时犯下致命的错误。一个典型的例子就是他们认为他们总是只需支还基于他们负债上的很小一部分，而没有意识到这在长期将会使他们最终要支付的利息多过2~3倍。
除此之外，大多数年轻人不明白如何来将他们的钱用于投资，他们不知道Roth IRA是什么，也不知道401k是什么，也不知道复利的奇妙之处，同样不清楚购买某些汽车所能享受到的税费优惠，等等。在年轻人面对如何投资的问题时，他们所不了解的专业知识太多了，从而导致他们毫不谨慎地就把钱都花光了。
信用评价也是一个很重要的东西，很多年轻人都不在乎自己的信用评价是否存在问题。在现实社会中，信用评价就是你的报告单，当你要买车、第一次租公寓、或者甚至是找工作（大多数用人单位都通过信用评价来决定这个应聘者是否有责任心）的时候，它都会显得异常重要。你要不惜一切代价来保护它，你得清楚你的信用评价怎么上升、怎么下降，你得时不时的检查以保证没有错误。
甚至像做一个简单的预算这样基础的工作对于一些年轻人来说都是超出他们的能力范围的，而且我很惊讶的发现很多人从来不做这个工作，有些人甚至都不知道这个（我猜你也会吃惊的）。算出你的税后收入是多少，然后首先给你自己支付一定的报酬（这将是很大的一笔，很多人在支付完账单后很轻率的把剩余的钱都用完了），如果生活不太宽裕的话看看能节省些什么，同样也注意一下如果你需要其他收入的话可以做些什么，等等。
另一个有关个人理财的重要项目是那些无形的东西，像分清那些是必须的和想要的，可以晚些达到满意，对价值有一个深层次的认识。这些概念性的东西在课堂上是学不到的，只有在自我训练的过程中才能领悟到。
我们生活在一个物质社会中，而不幸的是很多年轻人在成长过程中都是先拥有智慧然后才慢慢懂得如何来用的——“如果我有__________，那么我会变得__________。”
你可以责备媒体，责备广告，或者是年轻人那种容易受蛊惑的心理，但是你还是会经常看到很多年轻人陷入这种心理，而这样的结果是自己被陷入不必要的堆积如山的债务当中。
我想对学生们指出的一点是随着你年龄的增长，你们会发现很多人看上去很成功，并不是所有人都是这样的，但会有相当一部分。你的那些拥有一辆豪华的车或是衣着光鲜邻居或是同事很有可能是深陷债务泥沼，而那些车子和衣着都普普通通的却很少有或是没有债务，相反的有着一大笔的存款。
令人感到讽刺而又悲哀的是大多数人并不关心别人，因为他们都忙于自己的事，因此所有为了引起别人注意而做的努力都是徒劳，通过不断购买奢侈品来达到自我感觉良好的内在危险在于你在暗示自己你需要一些外部的东西来证明自己，而事实上你所需的用来证明自己的都存在于你的内心。因此不要再去寻求外部的东西了，因为如果你要买的话，总会有更好、更新的东西的，就好像一只狗去咬自己的尾巴一样，永无止境的。学着让生活简单而安逸，感激你所拥有的东西，不要陷入物质攀比之中，因为你一旦陷了进去就很难再爬出来了。
拓展阅读：《8招防止冲动性消费》、《关于理财的25个误区》
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