来自GTD翻译小组的精品《自律》翻译系列，保证值得一读再读！

不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆 —— 北宋·朱熹

自律是指我们要有意义地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。自律是职场和生活中的不可缺少的人格素质。一个能够自我约束和自我控制的人，在成功路上必定能闯破种种诱惑，勇往直前！

想学会怎样自律，就读读下面的《学会自律》系列文章：

• 做一个自律的人

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。所以就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼！

• 自律之认同事实

认同事实意味着你准确地察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。这个听起来似乎很简单明了，但是当到具体实践中时尤其困难。如果你没有有意识地承认自己在自律方面所处的状况，那么极有可能你在这方面不会有任何提高。设想一下：一个想塑造体型的人并不能按自己的情况制定计划，那最终能取得什么结果呢。类似的，如果你想提高自己的自律能力，你必须知道你现在所处的状况：你的自律能力现在有多强大？哪些挑战对你来说轻而易举？哪些你事实上不可能做到？

• 自律之意志力

意志力是自律的先锋部队。意志力提供给你强烈但是短暂的动力，把它想象成一个推进器，它向后迅猛的喷出火焰，如果调整好合适的角度，它会产生巨大的动力，帮助你克服惰性创造力量。意志力把你所有的精力集中起来，奋力地前进。但是，如果意志力只能用在短期的突击上，那么什么是运用它的最好方式呢？

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(10+2)*5法 可以让你在一小时工作时间内过得充实且高效。它让你摆脱那列了几页的 任务 列表，从此从惰性中摆脱。

谁需要(10+2)*5法？

• 做事拖沓的；
• 容易分心的；
• 上网强迫症患者；
• 有一大堆琐事要处理的；
• 处理规模较大的工作有困难的人。

需要准备什么？

1. 一个计时器（功能简单即可，也可以是计时 软件 ）
2. 一份简化过的 任务清单 （To-do List）：
   • 能够十分钟一周期去做的任务（不需要是十分钟内能完成的）
   • 能够马上就开始去做的列出的下一步 行动
3. 一个小时的时间

如何实施(10+2)*5法？

(10+2)*5法的原理：

• 10：十分钟内，全心全意地做一件事情，全身心地投入工作状态；
• 2：十分钟一到，便 休息 两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，就立刻回到工作状态，开始列表中的下一件任务；
• *5：在一个小时内，把(10+2)前两步重复五次。

你需要注意的：

• 不需非得要在十分钟内完成你的工作，只需要取得进展便可以。
• 如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后进入下一个10分钟。
• 不要跳过休息时间！时间一到必须休息。

原文：Procrastination hack: “(10+2)*5” – 43 Folders | 翻译 ：弥缝