懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。

——罗兰

惰性是心理上的一种厌倦情绪，包括极端懒散和轻微的忧郁。性格内向的人很容易产生惰性，惰性会因为主观的原因让人们退缩、迟疑、松懈、怠慢，而不能如期完成工作或达到预期的目标。

当一个人产生惰性的时候，往往具有如下表现：

1. 懒得与他人接触，喜欢独来独往。喜欢散漫无拘无束的生活，生活起居无规律。
2. 本来打算做的事，总是迟疑，犹豫不决，左思右想拿不定主意。
3. 总是给自己的逃避或者错误找这样那样的借口，总是自我安慰。
4. 做事情总是半途而废，或一曝十寒，不能坚持到底。
5. 制定了计划去不积极实施，总喜欢一拖再拖，最后不了了之。
6. 对什么都漠不关心，认为所有事都与自己无关。不原意积极思考，或主动处理问题，总喜欢走一步算一步，或者跟着别人走。

惰性的危害：

1. 就在你拒绝与他人交往的时候，你把自己的圈子缩小了，当世界就剩下自己的时候，就成了墙角的花，只会孤芳自赏，时间长了，就变得不再合群，甚至害怕和别人在一起，害怕在众人面前说话。生活没有条例，也会变得一团糟。
2. 就在左右踌躇、犹犹豫豫的时候，机会正在溜走。
3. 借口只会让错误一遍遍重复。
4. 半途而废的地方离成功只差那么一小步。也许坚持到底的人不一定成功，但是中途放弃的人根本没有机会成功。
5. 一拖再拖让人变得拖泥带水，不干脆，没有时间观念。
6. 对一切都冷漠了，生活变得不在有激情，一切都平平淡淡毫无新鲜可言。不积极思考，最终会埋没自己的真实想法，让人变得随波逐流，失去自己的方向。

如何克服？

1. 认清惰性的危害，核对自己的行为，每天晚上反省自己：今天自己是不是有惰性？在什么地方松懈了？应该如何改进？
2. 下定决心，坚定信念，一定要改掉惰性。
3. 制定合理的可行的计划，循序渐进
4. 培养果断的态度，不要犹豫不决；不要拖延，今日事今日毕；勇敢直面错误和困难，不要给自己找借口；克服畏惧，乐于尝试。
5. 学会跟人交流，融入大家生活，关心周围事物，积极思考，勇于表现，肯定自己，增长自信。
6. 坚定自己想法，不要人云亦云。
7. 养成时间观念，不浪费时间。让自己的生活充实有趣积极向上，不要消极悲观胡思乱想。

克服惰性需要很强的意志，坚定的信心，和不懈的行动！

命运终究掌握在自己手中，懒惰并不是无法克服的，关键是要有信心和决定，敢于如破自我。

懒惰等于将一个人活埋。——泰勒

拓展阅读：

• 拒绝借口
• 学会自律
• 如何改正拖拉的习惯
• 改变生活的七个问题
• 学会积极主动（上）/（下）
• 人生规划和GTD——“知”、“得”与“合”

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不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆 —— 北宋·朱熹

自律是指我们要有意义地控制自己，有原则地对待事物，能够主动掌握自己的心理和行为。自律是职场和生活中的不可缺少的人格素质。一个能够自我约束和自我控制的人，在成功路上必定能闯破种种诱惑，勇往直前！

想学会怎样自律，就读读下面的《学会自律》系列文章：

• 做一个自律的人

建立自律习惯可以用一个比方来很好地解释。自律像一块肌肉，你训练它的时间越多，你就更强壮；你训练它的时间越少，你就越虚弱。所以就像训练肌肉就要锻炼肌肉一样，提高自律也需要不断自律来锻炼！

• 自律之认同事实

认同事实意味着你准确地察觉现实并且有意识地承认自己的感觉。这个听起来似乎很简单明了，但是当到具体实践中时尤其困难。如果你没有有意识地承认自己在自律方面所处的状况，那么极有可能你在这方面不会有任何提高。设想一下：一个想塑造体型的人并不能按自己的情况制定计划，那最终能取得什么结果呢。类似的，如果你想提高自己的自律能力，你必须知道你现在所处的状况：你的自律能力现在有多强大？哪些挑战对你来说轻而易举？哪些你事实上不可能做到？

• 自律之意志力

意志力是自律的先锋部队。意志力提供给你强烈但是短暂的动力，把它想象成一个推进器，它向后迅猛的喷出火焰，如果调整好合适的角度，它会产生巨大的动力，帮助你克服惰性创造力量。意志力把你所有的精力集中起来，奋力地前进。但是，如果意志力只能用在短期的突击上，那么什么是运用它的最好方式呢？

• 自律之面对困难

面对困难就是去挑战那些你觉得难的东西。当你愿意克制自己去做一些困难的工作的时候，你就能得到别人无法达到的高度。当你停止逃避，停止害怕困难，而是选择去面对它承受它时，你的生活会达到一个新的高度。把困难当成是朋友而不是敌人，这是你的法宝！

• 自律之勤奋

勤奋就是花时间去做事，但是你要能够把时间花费在必须花费的地方。如果我们拒绝花费这些时间把这些事情做对做好，事情就会一团糟了。当然，辛勤工作不等于有智慧，但是勤奋的这个缺点并不能掩盖它在个人提升中的重要作用。一旦你决定了一系列的行动并且已经做好计划，那么没有什么能比勤奋更有用了。长远看来，你的成果来源于你的行动，而勤奋，就是行动最好方式。

• 自律之坚持不懈

世上没有什么东西能够代替坚持，才华不能代替它，那些有才华的人不能成功的实例太常见了；天赋不能代替它，“没有回报的天赋”都快成一个俗语了；接受教育也不能代替它，世界上到处都是接受过教育而不得志的人。单单是坚持不懈和决心就是无所不能的。当你执行任何一项大目标时，你的动机会时强时弱，所以坚持不懈就是在所有时刻让你不顾自身感受努力维持一项行动的能力。

拓展阅读：

• 如何能够自律
• 自律是效率的基础
• 低效能人士的七个坏习惯
• 拒绝借口系列总结
• 学会积极主动

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• 做事拖沓的；
• 容易分心的；
• 上网强迫症患者；
• 有一大堆琐事要处理的；
• 处理规模较大的工作有困难的人。

需要准备什么？

1. 一个计时器（功能简单即可，也可以是计时 软件 ）
2. 一份简化过的 任务清单 （To-do List）：
   • 能够十分钟一周期去做的任务（不需要是十分钟内能完成的）
   • 能够马上就开始去做的列出的下一步 行动
3. 一个小时的时间

如何实施(10+2)*5法？

(10+2)*5法的原理：

• 10：十分钟内，全心全意地做一件事情，全身心地投入工作状态；
• 2：十分钟一到，便 休息 两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，就立刻回到工作状态，开始列表中的下一件任务；
• *5：在一个小时内，把(10+2)前两步重复五次。

你需要注意的：

• 不需非得要在十分钟内完成你的工作，只需要取得进展便可以。
• 如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后进入下一个10分钟。
• 不要跳过休息时间！时间一到必须休息。

原文：Procrastination hack: “(10+2)*5” – 43 Folders | 翻译 ：弥缝

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