Posts Tagged ‘注意力’
养成建立任务清单的习惯能使你的工作更有条理，而掌握一些保持专注的技巧对工作效率来说同样是很重要的。我敢保证，如果你有定力地全神贯注投入工作几个小时，一定会比不断分心的工作一天取得更多的成果。
杜绝干扰：周遭的干扰足以让你在工作中心神不宁。一直开着的即时通讯软件、Email信箱等等都是随时打断你工作的干扰源，你需要杜绝它们。一般进入专注状态需要15分钟时间，如果每5分钟就要被打断一次，你又如何能够聚精会神？所以，专门划出时间来工作，拔掉你的网线或者关掉即使通讯软件，告诉别人你正在工作请勿打搅。
安排合适的工作场合：工作环境对你能否专注工作有很大的影响。
明确目标和弄清任务要求：在工作开始前应该清楚目标和要求，如果你连工作需要完成什么、需要达到什么要求都不知道，其后果是可以想像的——常常导致部分工作的返工、引起无规则行事的混乱局面、工作流程无法顺畅执行，这些停断也会使你无法专注。最后，一天的工作却一事无成。
理出头绪：清空你的大脑，脑中堆着一大摞任务只会让你难以全神贯注。在工作开始前，明确目标的同时，也花上几分钟为所有零碎的任务理出头绪分清秩序，否则你只会在工作中浪费时间去处理所有这些任务带来的混乱和冲突了。
指定时限：限时完成任务对于工作专注度的影响有好有坏。一个存在于意识中的时限能使你忘记琐碎的小事从而提升你的工作速度。时限也会令你陷入无法按时完成工作的焦虑而难以专心于手头实际的工作，所以我建议只在这些情况下为自己设定时限：
- 任务时间有限。如果你需要在一天内完成一个可能花费几周时间的工作，就该为任务划分成块，分别设定时限，如此才能保证在短时间内完成任务的重要部分。
- 当你遇上那些非常容易扩展伸延的任务。如果你的任务很容易延伸扩展出其他的要求并不断产生子任务，时限可以使你更好地控制进度而不至于东奔西走陷入混乱。
- 避免拖延和耽搁。当你担心自己的困怠是否会耽误任务进度时，设定一个时限就是为自己安排了一个监工。
清除障碍：工作中遇到棘手的问题，当你思路受阻时必定会心烦意乱难以专注。这时你就需要来场Brain Storming，写下思路能保持你依然集中精神。
隔离自己：除非需要团队合作，那么就在工作时做个隐士，在闹哄哄的工作环境中隔离自己，构筑一个私人空间，必要时给门贴上“工作中，拒绝打扰”的标识，拔掉电话线，直到工作完成再去与人闲聊攀谈。构建这样的工作环境才能使你更好地专注于工作。
健康能够驱动头脑飞转：身体状况决定了专注程度。没人会指望一个醉醺醺的家伙能百分百地投入工作。长期睡眠不足；过度使用兴奋药物（比如咖啡因）；酽饮浓食；摄入过多能量，这些都会影响你集中注意的能力。请戒绝其中某个不良的生活习惯，保持一个月，看看你的体质是否得到改善，我的个人经验是，只需要改变一丁点儿生活行为，就可以大幅提高专心能力。
拓展阅读：Angelived翻译的《10个保持注意力的技巧》
让你无法坚持计划的三个主要因素：目标不明确，自控能力差，无法度量你的进程。 阅读 »
提高记忆力和注意力的游戏
推荐软件, 生活金点子 June 4th, 2007
总是想提高自己的记忆力，提高自己的注意力和加快自己的思考速度,却又找不到好的方法？
现在，Lumosity，一个专门提供大脑训练的网站，可以帮助你提高记忆力，提高注意力和加快思考速度。有研究表明通过Lumosity训练后，用户对于以上三项都会有显著的提升。弥缝觉得这个网站的程序挺棒的，而且里面的游戏也挺好玩。现在Lumosity是Beta，可以免费注册试用。如果你觉得不详细，那弥缝就推荐你玩玩里面的游戏：你的Lumo IQ是多少？
几个游戏的玩法：
- Birdwatching（注意力）：观察鸟出现的位子和中间方框中的字母，越到后面时间越短。点中刚才鸟出现的位子，然后选出方框中的字母。
- Monster Garden（记忆力）：记住野兽出现的方格，然后指引采花农避开有野兽的方格直到采到花朵，最后按照指示选出刚刚出现的野兽。只有3条命。
- Raindrops（思考速度）：解出雨滴中的算式，然后在右下角输入答案。掉落3滴雨滴就输了。
为什么我们需要训练大脑？
The brain needs care just like the body
New research shows that we can improve the health and function of our brains by flexing our mental muscles. Exercising the brain leads to better brain performance today and healthier brains in the long run.
Computer-based brain exercises can improve how well we think
In a recently published study funded by the National Institute of Health, scientists found that memory, attention and mental processing speed can be improved by training the brain. Moreover, they found that the improvements persisted for at least five years after the training.
Scientifically validated brain fitness program
Designed by some of the leading neuroscientists, Lumosity is scientifically demonstrated to exercise and improve:
- Memory
- Attention
- Processing speed
- Cognitive control
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