褪墨

褪墨最新系列短篇：你的生活由自己选择，挖掘激情与激励！

• 可视化你的目标

可视化你的目标，把有关你目标的图片贴在看得见的地方（比如书桌或者冰箱上）。你所想的就是你所能达成的，无论是经济上的目标，像去罗马旅行或者建一所梦想中的房子；还是体质上的目标，像跑完一次马拉松或者让小腹变得扁平，把它们可视化都是一条能有效帮你实现目标的激励机制。

从杂志或者网络上找一张图，贴在最好时时都能见得着的地方，或把它当作电脑桌面或放在个人主页里，以此利用视觉将你的注意力集中到目标上。注意力有助于保持长期热情——一旦失去注意力就会丧失热情，因此用一些办法让你的目标牵住你的注意力将帮助你保持热情。

其他类似主意：制作个人激励海报（注：这里有些不错的《10幅使人激励的海报》）。做一本梦想剪贴簿，贴上有关每个目标的照片和图画，也可以用手镯或其他饰物作为提醒工具。

原文：Top 20 Motivation Hacks – #17 – Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）

褪墨最新系列短篇：你的生活由自己选择，挖掘激情与激励！

• 自我抑制

每当我设定一项新试行计划或正式的目标，并不急着开始。因为这时我只有亢奋和激情，而缺少对障碍和自己能力有限的认识，总觉得无所不能，不必多久我就将看到局限性，从而热情也开始减退。

没关系，面对一项新计划开始时的满腹热情和想一气呵成的冲动，我学会了一个非常奏效的激励措施——自我抑制。先别什么都干，只干计划里的50%- 75%，然后对容易使你停滞不前的地方制定一个方案。比如：我要去跑步，觉得自己能一口气跑下3公里，但取而代之的是我先让自己跑下1公里，跑完以后我觉得还能跑得更多，但我不会继续，而是等下一次健身再跑1.5公里。将精力良好地支配和释放，才能更好地驾驭它。

这还有个额外的好处，避免受伤和累垮。但我可以向你保证，如果你抑制自己，你达成目标的愿望只会有增无减。

原文：Top 20 Motivation Hacks – #19 – Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）