我将继续分享我的一些经验：我是如何调节自己心态，控制自己的情绪，来让自己集中精力完成自己的目标的。建议读者先阅读上篇《怎样调节心态（上）》。

• 战胜自己的缺点

美国石油大亨保罗盖帝特别喜欢抽烟，基本上到了无烟不欢的地步，一次他道一个小城的旅馆过夜，清晨两点醒来，想抽烟，结果发现身边的空烟盒已经没烟了。

然后越是没有烟，烟瘾越大，那怎么办呢？只能半夜出去买烟吧，而且外面还下着瓢泼大雨，盖帝传好了衣服准备出门，伸手拿雨衣的时候，突然间停住了脚步。

他开始问自己：“我这是在干吗？三更半夜我竟然为了得到一支烟，要冒着大雨穿过几条小巷去街对面买一包烟。难道我自己竟然如此的懦弱，让一只香烟主宰自己？我怎么这么窝囊，只能屈膝投降吗？”

如此一来，心灵受到了极大地震撼，他把空烟盒揉成一团扔进废纸篓，还上内衣，酣然入睡。

在经历了那次事件之后，盖帝再也没有抽过烟。他以坚强的意志，战胜了曾经懦弱的自己，事业越做越大，成为了世界级别的顶尖富豪之一。

我讲这个故事，其实相信大家也会有很大的感触。

“哇，今晚是XXX十周年的演唱会，我一定要去的，不去后悔”

“明天我一定要去看《步步惊心》，看看四爷如何和其他几个阿哥之间勾心斗角的，好好看呀”

“这个游戏好好玩啊，我一定要再玩一会儿”

“诶呀，外面好冷的，我在躺一会儿睡一会儿，起来冷啊，还是被窝里面舒服……”

“啊～巧克力好好吃啊，虽然我是很想减肥的，但是先吃了这个再说。”

你会发现，一个伪装成千姿百态的“小魔鬼”们，变化着不同外表，在你脑子中不停的诱惑你，干扰你，蒙蔽你，让你没办法及时完成自己的目标。当然，如果你目标感强烈的话，这些诱惑，是对你来说毫无影响的。如果你目标感不是很强烈的话，建议你想一想：这样的事情值不值得我去做，这么做是不是和我的目标有关？当你明白了这个道理之后，你自己被外界诱惑的几率，会越来越少。

• 喜欢自己

如果你觉得自己胆小，懦弱，害怕失败，所以宁愿不去做事情，也不愿做了事情失败而被人嘲笑，从而缺乏了信心和勇气，那么其中的主要原因就是自我价值很低。

试想一下，你连自己都不接纳，老觉得自己不行，这个不如人家，那个不及人家，这样子的话，你连自己都不喜欢，有何谈去赞美人家呢？连自己都不对自己负责任的人，有何尝对别人负责？

所以，我这边的建议就是：及时你很可能长得不漂亮，或者身高很矮，或者觉得自己有哪方面缺陷不如人家，那么你能抱着这样的心态：“我接受自己，我容纳自己，我肯定自己”的自我鼓励，来重新为自己加油鼓劲。然后每天进步一点点。你就会知道。坚持的力量是强大的。

• 每天进步一点点

举个很简单的复利公式：100元，每天增值1%，365天之后，是多少钱？

100*(1+1%)*(1+1%)*…..
=100*(1.01)^365
=3778（元）

从年初的100元，到年末的3778元，里面的差距是多少？而你所要做的，就是每天进步一点点。简单吗？困难吗？

• 过去不等于未来

这个道理我不多讲，你现在的处境状态，其实是三年前你奋斗的结果回报，所以三年前你对自己努力不努力，你的现状就是很好的证明，很遗憾，我以前的路试父母帮我选的，而且是拼着老命和我对坳，强行逼我走他们觉得安全的路了，事实证明是错误的；所以我才学习时间管理，来扳回我原先想要走的路，所以我这边的现状，是刚刚开始起步的状态，比起那些顺风顺水，只做工作，不考虑其他事情的人来说，我的业务能力还是很弱的。

那么如果改变自己的现状呢？很简单呀，就是再奋斗三年，三年后的你，就会变得更加强大了。不信你可以试试的，就像三年前你一直熬夜，不觉得如何，但是三年后你在熬夜试试看，保证身体立马有反应，因果报应吧。

• 宿命论

相信有很多人会有这样子的想法，我的命好不好，都是上天注定的，我动，或者不动，都在这里，不增不减。或者说，我反正就是有钱人了，我就玩呗，反正我的命好。

如果有这样子的想法的话，推荐看看《遇见未知的自己》或者《了凡四训》这本书。里面提到了“命”和“运”这两个概念。我这里简单介绍一下。

你的“命”的确是先天铸就的，就像有人生于公务员之家，有人生于上海大都市市中心，有人生于大山深处的穷乡僻壤；就像有人生来有辆四轮马车，可以借着马车走很长的路；有人只是小破车，走不了多少。所以你只要什么都不改变，“命”就在这里，不增不减，这个是OK的。

但是先天的“命”改变不了的话，你可以给自己造“运”的，你可以自己为自己铺路，让路边的好走，或者给自己更换车子零件，让自己的车子行走更多的路。那么放到现实生活中，如果你自己因为先天的不足，导致你现状不是很好，那么你可以通过结识更加多的人，帮助更多的人，来了解不同的信息，那么你自己的人脉圈，你自己的思维方式，也会开始发生变化，自己的做事能力也会变强，那么你所做的后天努力，不也是很值得敬佩的吗？

所以“命运”，就是先天的“命”+ 后天的“运”，所以你的命运如何，一半在老天，一半在自己手里，你怎么玩？那是你的事情了。如果有兴趣想了解的命运方面书籍的书的话，吐血推荐看看《了凡四训》。

• 缺乏人生目标

缺乏人生目标就是缺乏人生的目的和方向，缺乏自己生活的意义和存在的价值，不知道自己想获得什么，或者说拒绝做出承诺，因为他害怕自己完不成任务而受到嘲笑；或者不知道自己为了父母而活，还是为了什么而活，不知道自己的工作会怎么样，生活会怎么样？就这样没有激情，没有动力，没有信心，看不到机会，无法把握自己的心态，过一天算一天。

其实，世上没有懒惰的人，只有没有目标的人，如果连“梦想”都没有了，那你还会拥有什么？房子吗？还是车子？

• 耐折腾

如果你研读马云的人生，在前37年里，他的人生就充斥着2个字：失败。37岁之后，他突然飞黄腾达了，秘诀就是四个字：永不抱怨。很多人总觉得自己不成功都是因为别人的错。殊不知，把时间花在进步上，而不是抱怨上，如果耐得了折腾，就是成功的秘诀。

这个社会很浮躁，什么都是速成的，连成功，都是大家都所希望的那样，一步登天，一夜成名，或者一夜暴富，却很少去关注那些默默无闻，为了梦想，为了目标一步步去完成的那些人。我来讲两个明星的故事：相信大家看过张艺谋导演的那部电影《我的父亲母亲》，这部片子捧红了女星章子怡，让她成为了红遍全国的女明星，然后她又借着李安导演的《卧虎藏龙》，成了国际女星。

另外一个同样在《我的父亲母亲》中出演的孙红雷，演了10年的小配角戏仍然名不见经传，2001年起，孙红雷开始拍赵宝刚的戏，拍军事题材戏，拍家庭伦理戏，拍黑道历史剧。直到2009年的那部《潜伏》让他大红大紫。

那么你觉得孙红雷在没红之前都是失败的吗？其实我觉得不是，正是因为他有了着20多年演小配角的不断磨砺，不断的沉淀自己，才能有今天的成就，相比那些靠着梯子快速往上爬的人，虽然在短时间内爬得很高，但是越往上爬，会摇晃的越厉害，自己越有跌下去的危险。而孙红雷这20年做的事情，就是不停的给自己的脚下填土，堆成一座土山往上爬，如果你没有可以依靠的人，那么就靠自己来一点点的给自己填土造土山往上爬，只要你韧性好，耐得了折腾，并且把每一次试炼都当成自己成功的一小部分，我相信总有一天你会成功的。

• 专注你的目标，而不是专注敌人

这句话是我看了新东方老师古典的话，突然发觉太经典了，拍案叫绝啊。

很多人专注于打倒敌人，这个任务我一下子干掉了，那个任务我一下子干掉了，OK，你的能力很强。但是当你把问题解决掉之后，会不会有一种失落感，是不是会觉得怎么问题这么少呢？敌人那么少呢？我曾经也遇上过这类问题，而且好久缓不过来，没有了敌人来消遣，自己一下子迷失了方向。

所以当你下次遇上了问题的时候，你一定要想明白这个问题：“你的目标是什么目标？现在的阻碍是什么？”专注于自己的目标，而不是自己的阻碍问题。只有这样子，你才不会迷茫，你才不会被别人把持着自己的人生。

就像苹果教父乔布斯所说的那样：“如果明天你会死掉，那么所有的问题都不是问题”。当然你自己很可能没有死过，很难有这种痛彻心扉，会刷新你价值观的事件发生，你很难会有这样的觉悟。不过我想乔帮主的死让大家的重新开始思考问题。我们究竟为什么要活着？所以不要为别人而活，为了自己的目标，为自己而活着。

• 杞人忧天

一项调查表明：

人们担忧的事情40%从未发生过；

30%的忧虑是过去发生的事情，这是没办法改变的；

12%的忧虑集中于别人处于自卑而产生的多余忧虑；

10%的忧虑是那些毫无意义的琐碎事情；

8%的忧虑可以列入合理范围。其中的4%是完全不能控制的。

一个很简单的例子，经常有恋爱中的恋人会纠结：

他昨天为什么没有回我电话？

他是不是生我气了？

还是因为我昨天无意中说了什么伤害了他的话？

或者说是因为隔壁系的那个MM挖墙脚翘掉了他？

还是他手机被偷了？

要是我这边和他的私密短信被人家看见怎么办？

……

想了一大堆各种可能性：结果却是男朋友手机没电了。

所以很多情况下，你所担忧的事情，都是你认识不清的事情，如果把问题分解了，或者你了解这个人了，你又何必害怕呢？

如果你想认识清楚，那么自己何必在那边臆想白白耗费时间，为什么不去行动来证明自己的猜想呢？

题外话：经常有可能因为自己“不解风情”，对方心里不是很愿意和你继续谈论下去，你自己仍然在滔滔不绝的讲啊讲；或者谈论事情的时候，自己觉得自己讲的很清楚了，但是对方却有歧义。如果你学习过肢体语言，你读过《九型人格》，《家庭心理学》等书进行过比较系统的学习的话，你会很好的了解对方，通过对方能理解，可以接受认同的方式来和他谈论某些事情，那么我想效率会更加的高，我相信对快速和你一个达成共识，会有很大的帮助。而这里面，将可以节约掉你多少时间？多少资源？

另外一点就是：你自己也不可能去担忧到：地球什么时候毁灭，你又不是超人，你考虑这些问题干嘛？

你所要关注的，就是你能不能通过自己的合法劳动，很好的让家人活得很好，让朋友得到帮助，给社会做出贡献；

你老是忧国忧民去考虑哪些根本不会发生的事情，而自己却没能力担心现实中的事情，这又是何必呢？

转发一下微博上最近很治愈人内心的一幅图片：其实你什么都不用担心的

分享了很多心态管理方面的我的一些经验，其实很多都是别人讲过的故事，只是加上了我的感悟，然后整合起来而已。但是我认为，如果这些观点内化成为了你自己内心的价值观之后，你自己的思想会决定你以后的日常行为，而行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运，这时候，你的命运就开始进行潜移默化的变化。

引用今天在上海时间管理俱乐部中（吴刚）@twinsenwu 分享给大家的一句话。这句话来自100年前出版的畅销书《一生的计划》：

成功的定义：就是事先确定好的，对你自己有益，并且循序渐进的良性结果。你是在处于良性结果的发展当中，那么OK，你已经在成功的路上了。

因为一旦当你明确了内心世界想要什么的时候，你内心的能量将会无比的巨大。我想，你这边可以开始进入下一步时间管理实战环节了。这时候的一个目标明确的你，再加上时间管理工具的帮助，就会如虎添翼，快速成长。那么这是下一篇文章的侧重点了，期待我的下次分享。

拓展阅读推荐：

• 怎样调节心态（上）
• 怎样调节心态（下）
• 做好自己（上）
• 做好自己（下）

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怎样调节心态（上）	保持开朗的心态	号召：使我的新年目标成功！	三步建立可持续的新年目标	快乐是一种心境
无觅

制定新年目标是历年的传统；很不幸我们大多数人很难把它贯彻到底。事实上，将近有81%的新年计划在不到2年的时间里就胎死腹中了。本文，我们将讨论一下最基本的关于怎样制定能贯彻到底的新年目标，如何实践文中提到的五种最常见的新年计划。

每年受欢迎的新年目标翻来覆去总是那么一些，最典型的莫过于减肥，释放压力，摆脱债务，戒烟和学习一项新的技能等。我们将逐个处理这些典型新年目标，但在开始前，让我们先来看一下最基础的东西，那些你可以用来培养，形成和追踪你新年计划的方法。

第一部分：聚焦，计划，追踪你的新年计划并使之得到稳固

让你无法坚持计划的三个主要因素：目标不明确，自控能力差，无法度量你的进程。就其中每一项我们来分别进行讨论，分三步走。

• 第一步：用一种你可以履行的方法来写出你的计划

聚焦是很重要的一点，不管你脑子里想到什么。总之一句话，越具体越好。举个例子，“健康生活”是个不错的主意，但其中也包括了一系列的难题。相反，搞清楚怎样才能健康地生活倒是一个不错的办法。它可以是减肥，制定减肥计划，或者改变你的日常饮食。如果你连目标都不清楚，那就自问一下这几个问题：

• 我为什么要这样做？
• 我每天做的事有哪些需要做出改变？
• 这样做的话会让我开心么？
• 我能从最小的事情开始做起么？
• 用什么样的方法才能使我将这个计划执行并贯彻一整年？

目标必须是能用一两句话说得清楚的。就拿健康来说，想一想自己能做什么样的改变。如果一周三次每次半小时的步行是可行的，你就这样写：“每周一三五绕着邻居家步行30分钟。”

拓展阅读：《如何规划成功的新年目标》

• 第二步：制定目标为这一年做准备

一旦坚定了自己的决心，就可以它制定成各种计划并立志于实现它。就拿上述提到的步行来做例子，很简单其实，你可以把1周3次每次30分钟的步行计划写进你的日历。

具体方法就是把你的时间表整合到你的日常活动中，这样你才能确保自己有时间来执行自己的计划。让计划来挑战你固然是个不错的选择，但不要让它变得太耗时以至于你根本完成不了。建立一个时间表用来帮助你判断那些计划是否行得通。你必须把它当成一个自愿接受的固定时间段并且不管发生什么事都要坚决执行。用同样的态度把你的新年计划表当成你的工作计划表一样来对待，然后把它们合二为一写进你的日程表。

如果你很谨慎对待你的目标，那就做一个每半年一次的评估，这样你就能回顾和加强之前做的有欠妥的地方，如果需要的话。

• 第三步：追踪你一整年的成功与失败

缺乏自控能力是无法完成目标的主要原因，然而自我追踪却是一个能帮助我们贯彻计划的绝好工具。当你开始追踪你的计划，你就可以在你失败的地方长一个心眼，即使最后没有完成预定的任务，你至少保留那些数据，它能在以后给你指明方向。根据《今日心理学》的说法，如果短期内有所提高，为了自己的出色表现你不妨奖励一下自己，这也不失为一个前进路上的好办法。比如，这个月你达成了减肥目标，不妨给自己一顿丰盛的晚餐。

这里尤其要感谢当今科技，它让我们今天得以以任何手段来追踪我们所做的一切，这件事变得无与伦比的简单。你可以使用日程表来制定你的目标，你可以用各类在线应用来监控你的日常目标，比如Daytum和Duantter，或者你也可以用更加专业的工具来处理你专门的任务。

最后，你将得到一个成熟的计划，你可以把它告诉任何人。例如：

我的目标是学习编程，通过阅读和练习《编程指南》里的一个章节，我已经做好了相关的计划制定。最后，我希望自己能开发出一个基于HTML5的网页游戏。

第二部分：五大难题的成功应对策略

建议是一回事，但怎样才能把它真正运用到你的某个计划中是另一回事。下面，我就来把这些方法运用到五大最常见类型的计划中，它们是：饮食和锻炼，释放压力，个人理财，戒烟和教育，并进一步阐明怎样把这些常见的计划付诸实施。

• 健康饮食，瘦身，和减肥

大约有33%的美国人患有过度肥胖，另外有34%的人群超重。这样的统计数据无怪乎世界上有大部分人都在减肥和健康饮食问题上做重大的决定。

第一步，找出解决办法：

为达成自己目标，决定有哪些是自己能做的，有哪些需要自己做出改变，然后把它缩短成几句话写下来。好而具体的例子应该是这样的：

• 每周吃4次蔬菜
• 每周三，日慢跑一英里
• 一天半小时步行，通过燃烧脂肪争取在12月1日前减去20磅体重

第二步，制定计划：

你可以在 SuperTracker 网站输入自己的日常饮食项，它会及时反馈给你一个有用的帮助，看看到底哪里出了错。现在你知道你需要什么了，是时间做计划了。你可能很不情愿一下子为你一整年写一份购物清单，所以让我们一个月一个月地来。不要写你想吃什么，想一想有哪些食物有助于你完成计划。如果它是蔬菜，在日程表上写下你每天想吃的蔬菜，然后围绕着这些蔬菜再来构建你的肉食。

至于瘦身，无论胖瘦你都可以为它制定一个计划，计划总是取决于你想达成什么目标。无论你现在的腰围是多少，你都可以看一下我们的Lifehacker workout，获得最起码的简单帮助。我们同样也为你提供了日程表来帮助你简化这些步骤，你可以根据自己每年的实际情况做出相应调整。如果我们的日程表不合您的胃口。甚或你更愿意制定自己的计划表，我们的“省力锻炼”可以免费提供帮助。

减肥可能是你计划列表中最困难的一项，而日程表在你成功的道路上扮演这很重要的角色。首先，你必须设定一个符合实际情况的减肥目标。一个可行的目标必须是这样小而具体的：一周减去1到2磅的体重。从医学角度出发，对第一次尝试的减肥的人来说，这个数值最好是初始值（自身重量）的5%到10%。为了更精确地计算出这个数值，用你目前的自身体重乘以0.1或者0.05。这样计算出来的减肥目标才是可行的。第二，去到减肥计算器输入你的体重数值。你可以为你的减肥目标设定一个最后期限。同样你需要计算出每天的卡路里摄入量，你可以根据之前提到的SuperTracker做出相应的日常饮食调整。输入你减肥的目标数值，做出一整个月的减肥计划，结合新的饮食计划，点点滴滴每周都严格执行，现在你有了一个详细的瘦身计划了。

第三步，追踪：

健康饮食，锻炼，减肥，这些都非常容易监控。留心一下自己的身材，体重，在电脑和手机里制定食谱。对iOS用户来说，我们有一些与众不同的工具。显然，Lose It是一个不错的卡路里监控工具，RunKeeper则是另一个我们最喜爱的健身追踪工具。对安卓用户来说，也同样有一些出色的工具，类似FastSecret Calorie Counter和CardioTrainer。对于线上和手机用户来说，Fitocracy和Fleetly都是十分出色的工具。所有这些工具组合用来帮助你追踪你的减肥进程，你当下的体重以及比较各类计划来帮助你做出决定。

• 释放压力

大约有45%的美国人关心自己的抗压能力，他们常常把减少压力和快乐等同起来。而且，压力和以下的东西都有直接的关系：抽烟，酒精，财务和健康。

第一步，找出解决办法：

确认你的压力来源，并提供一份计划，它可能包括：

• 每两个月专门找出一天时间用来看电影
• 每周一，三从下午六点开始做1小时的瑜伽训练
• 每周日腾出2小时用来研究和做出重大决定

第二步，制定计划：

很不幸，压力它本身像一只疯狂的野兽，很难管理和制定相应的计划，但你可以腾出专门的时间来缓解压力。我们之前的一片文章就说过，对付压力的最好办法就是拾起一门兴趣。我们紧接着会为你提供一些学习新东西的方法，兴趣可以是看电影或者打游戏。为此，你可以花几天时间专门用来玩耍，用来帮助你来放松。如果你有假期，每几个月都为自己设定一个这样的狂欢。这同样也是一个制定年假的好机会。即使你现在无法兑现你的假期，但还是请选出一个日子，把它写进日程表，随后制定具体内容。另一个可行的办法是索性每周制定一个发愁日，这样你就可以花时间来专门对付压力问题，或者制定一个重生日用来做日常汇报。

第三部，追踪：

其实并不存在什么神奇方法来对付压力的存在，但你可以监控一整年压力处理的情况和进展。用同样的日历和监控工具。首先，核对一下哪些日期你是用来给自己放短假的。第二，当你感觉到压力时就把它写进日历中，以及为什么会发生。这样你就能把握住一个趋势。举例说明，可能每周一你都会工作到很晚，然后边工作边吃饭。如果这样的事每周都会发生，你可以重新规划一下这段时间以便之后更好的掌控。

• 还款和存钱

一个普通美国人信用卡里大约负债一万美元，平均总体负债大约十一万七千美元。于是减少负债对这部分人来说具有很重要的意义。

第一步，找出解决办法：

偿还债务和储蓄是两个简单而实在的办法。举例说明：

• 每月用超过最低还款额20%的钱来清偿信用卡上的债务，停止进出星巴克
• 每周一三五自带工作餐，把省下来的120美元存入一个单独的账户
• 通过每周打一份额外工来赚取150美金，争取在八月底全部还清信用卡上的债务

第二步，制定计划：

我们可以事先就做好还款和存钱的准备。把目标牢牢地抓在自己的手中，想一下每月自己需要做点什么然后写下来。如果你要还款，弄清楚自己需要偿还的数目，然后把剩下的预算做出相应的调整。如果你的目标是存钱，同上，然后在你的活期账户里设定一个自动冻结资金功能。如果你需要一些帮助，那么请去到《一步一步教朋友做预算》这篇文章，为自己获得一些小贴士。为了还款和存钱，你必须重新调整预算，把你的目标和还款写入日程表。

第三部，追踪：

有很多工具可以用来做预算，对iOS用户来说，Jumsoft Money是个不错的选择。对安卓和桌面用户来说，Mint不错。如果你决定使用Mint，我们之前已经写过一篇《简单学会建立和控制你的预算》的文章，它能使你的计划变得更容易处理一些。无论你选择什么样的工具，目的是为了监控你的支出，确保实现你存钱和还款的目标。

• 戒烟和少喝酒

超过50%的美国人频繁饮酒，估计有20%的美国人有吸烟的习惯，我们尝试总结几条有效的实践经验，用来帮助你克服这两项难题。

第一步，找出解决办法：

在某个具体的日子彻底戒烟。至于喝酒，在规定的日子里控制你的酒精摄入量。你的计划表述可以尽量简单：

• 二月三日前戒烟
• 每周五，六晚上八点以后尽量少喝酒

第二步，制定计划：

理论显示，长期的的戒烟治疗可能是戒烟最有效的途径。既然这样，这是一个长达八周治疗过程，如果必要的话，辅以48周的咨询。SmokeFree是一个提供帮助的好地方，那边会提供一些戒烟小贴士，客服中心和论坛讨论。其中之一就是一个名为“周一不抽烟”的活动，在那里每周有一天是不准吸烟的。把它写进你的日程表，这样一年又一年，试着加入更多这样的日子，等到戒烟那天你自己就是一个大明星了。为了控制你的酒精消耗，考虑一下每周有一两天的时间你是可以喝酒的，然后把剩下的日子都通通变成禁酒日吧。把这些东西写进一个你触手可及的日程表。

第三步，追踪：

两个最流行的戒烟方法是计数和激励。对于iOS用户来说，iQuit是一个免费的计数工具，它帮助你一步一步减少吸烟的次数直到彻底戒除。它能精确地显示你抽过多少次烟然后告诉你具体什么时间你才可以再次碰它。对于安卓用户，Smoker Reducer具备相同的功能。如果期待一步一步跟着自己的计划走下去然后得到一些激励，对于iOS用户，MyQuit Coach训练是一个不错的去处。你可以使用逐步递减的方法，监控你的进程，如果需要的话随时可以获得咨询。对于安卓用户，相同的数据跟踪你可以使用QuitNow。所有这些工具都会显示对自身健康带来的好处，这样久而久之你可以节省一笔很可观的费用。

对付酒精，iOS用户可以使用NHS Drinks Tracker， 安卓用户可以使用AlcoDroid，两者都是用来跟踪你每周酒精的摄入量并统计出一个每日血液中酒精浓度的估计值。这是一个不错的主意：同时使用文章前面提到的预算工具，这样你就能得出因为自己每天不抽烟和不喝酒一共省下来多少钱。

• 学习一项新的技能

学习一项新的技能，手艺或者兴趣，这在许多方面都是很享受的。它不仅能帮助你提高自己的录用率，同时它也意味着通过一整年的学习，你可以着手处理一个属于自己的项目，无疑这样会为你省下来一笔费用。

第一步，找出解决办法：

你一开始必须决定自己想学习什么样的技能，不过一个好的计划必须包括你的最终目标。举例说明：

• 学习中国功夫
• 参加每周一次的功夫课程，争取年底能试镜成功，成为成龙电影里的一个临时演员

第二步，制定计划：

理论上来说，学习一项新技能是一个不错的主意，但通常我们很难找准一个切入点。对于新人来说，找一本相关的书籍并做好相关的记录是个不错的办法。你可以把这个看成学校里的教学大纲。当你做完整年的计划，每一到两周去消化书里的一个章节。如果你正在学习编程和Photoshop，你可以每周花一天的时间用来阅读，另一天用来实践。

当然你可以为你自己的一整年选一个属于你自己的个人计划。比如，如果你正在学习Photoshop，之前较早的一个目标可能是，“6月2日前把家里所有照片上的红眼给去除，”后来的目标可能变成，“拿一朋友和圣诞老人站一起的照片，把它PS成我朋友骑龙握剑的样子”。

第三步，追踪：

自己学习新技能的进程已经足够简单到你不再需要其他的工具了。相反，当有核对自己是否按时完成进度的需要时，你可以重新回顾一下你之前制定的计划。如果你正在学习建筑学或者是一门艺术，不妨把你的最终成品分享出来。如果你用一整年的时间来学习一门艺术，Deviant Art是一个不错的你能得到反馈的地方，SoundCloud则是一个展示你音乐创作才能的好地方。如果你打算分享点自己的什么作品，你应该默认归类和建立整个过程的记录。这样你就可以很精确地看到这一年来自己到底有哪些长进。

最重要的就是要记住自己的新年目标，以及任何你做出的决定，说实话这并不容易，而且你常常会失败。如果顺利，如果你的规划有条有理并且目标的选取是符合实际情况的话，你失败的几率就会减少。即使你每个月都不制定目标，也没有按计划执行，也没有总结和记下你所做的一切，没事。只要你完成了自己的目标，一样可以感觉很好。（换句话说，工具只起到辅助作用，并不是目标本身）

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美国著名出版家Tim O’Reilly最近写了一篇好文章，谈到了如何选择人生道路。

他说：

I spent a lot of last year urging people to work on stuff that matters. This led to many questions about what that “stuff” might be.

去年，我花了很多时间，鼓动大家去做重要的事情。很多人问我：“什么是重要的事情？”

I’ve been a bit reluctant to answer those questions, because the list is different for everyone.

我不太愿意回答这个问题，因为每个人的判断标准不同。

I thought I’d do better to start the new year with some ideas about how to think about this for yourself.

不过，新的一年来到了，我想最好还是说一下我的看法，供你们参考。

接下来，他举出了三大标准。如果你做的事情，符合这三条，那就属于重要的事情，值得做下去。否则，你最好思考一下，是否应该就此罢手。

下面就是他的三大标准，以及我的理解。

1. 不仅仅为了赚钱

青年人容易犯的一个大错误，就是太关注钱，将金钱作为衡量成功的唯一标准。实际上，钱的作用在于，你能用它来干自己想干的事。钱本身并不是生活的目的，你自己想干的事才是。钱就好比汽油，生活的目的不是为了获得汽油，而是为了让汽车加满油之后，去那些你想去的地方。

不要去想你怎样才能赚到钱，而要去想你对他人、对社会的价值在哪里。你要相信，如果你对社会是有价值的，你就一定能够赚到钱，虽然未必很多。

不要让自己变得太现实。很多中国年轻人工作的目的，就是为了早日买到一套自己的房子。你应该有一些更远大的追求，天下的房子有无数套，但是你的人生只有一次。就像网上流传的一句话所说的，“Make big dreams, because if you don’t, you will end up in small places; Take small steps, otherwise you will end up with big troubles。”

不要害怕失败。有一句西方谚语说得好，“杀不死你的东西，让你变得更强大。”（What Doesn’t Kill You Makes You Stronger.）德国诗人里尔克说过：“同渺小的对手战斗，胜利只能使我们变得同样渺小。我们真正需要的，是英勇地被更强大的对手击败。”（What we fight with is so small, and when we win, it makes us small. What we want is to be defeated, decisively, by successively greater things.）

当你干一件事的时候，如果你更关心什么时候你才能获得回报，而不是什么时候你能做出更大的成果，这通常是一个危险的信号，表明你的人生可能走错了路，你正在浪费自己的生命。

2. 创造了更多的价值

如果你干的事情，不能为世界创造更多的价值，不能抵消成本，那就别去干它。典型的例子就是彩票和博弈。如果你把博彩当作自己的事业，那就太危险了。因为彩票业作为一个整体，不创造任何社会财富，反而要消耗大量的社会财富。只有行将崩溃的乱世，彩票业才会有大发展；任何欣欣向荣的社会，都不会鼓励发展这种浪费社会资源的事情。此外，很大程度上，证券业同博彩业是类似的。许多青年人迷恋炒股，无异于将人生投入赌场，最终只能是浪费了自己宝贵的青春，而一无所获。用经济学的语言说，就是你要回避“零和游戏”，绝不参加像彩票那样的“负和游戏”，而要去做那些为双方带来共赢的事情。

任何真正成功的人生，都是为他人创造价值的人生；任何真正成功的企业，都是为客户创造价值的企业。如果一个朋友不能为我们带来任何正面的反馈，交往就无法维持；如果一个企业的产品，不值客户支付的价钱，客户就会流失，企业就会关门。我们的人生通过不断与他人进行双赢的价值交换，达到壮大自己和发展自己的目的；整个社会通过这样的交换，实现了繁荣和进步。

第一条原则同这一条，是紧密联系在一起的。前者用来判断你选择怎样的事业；后者用来判断你的事业能否成功。以微软公司为例，它的目标从一开始就是 “让每个家庭的每一张桌子上，都有一台电脑。”（a computer on every desk and in every home.）这符合原则一。然后，微软公司制造了Windows操作系统，大大增加了电脑的易用性，改变了人类的生活方式。这符合原则二。就是因为微软做到了这二点，所以它成了世界上最赚钱的公司，这并非偶然。

当然，这并不意味盈利是不重要的。相反，它是非常重要的。如果赚不到钱，我们就无法满足生存的基本需要。这里面存在一个平衡问题。我们必须经常自省：我们得到了什么？我们又创造了什么？

3. 符合长期利益和整体利益

人类的生命只有几十年，这注定了人类是一种短视的动物。我们无法跳脱局部的和短期的视角，来判断自己的利益，尤其不愿意用短期的牺牲，来换取长期的利益。这就是为什么一些对社会发展最重要的事，都是由非营利性组织来推动的原因。

但是，这样做是不对的，是用现在换取将来。规划人生的时候，必须有长期观点，考虑5年后、10年后、甚至20年后的发展。现在有一种论调，提倡大学生“先就业再择业”，这本来只是无路可走时的应急方法，倘若作为找工作的指导思想，就大错特错了。正是因为人生太短暂，一旦走错路，将来再想回头，几乎是不可能的。所以，当短期利益与长期利益发生冲突时，你必须非常小心，必须多考虑将来的需要。

另一方面，当局部利益与整体利益发生冲突时，你还必须考虑到其他人的利益，甚至是子孙的利益。（政府庞大的财政赤字就是在花子孙的钱。）所有人的命运是休戚相关的，你个人的成功是建立在你对集体的价值之上的，所以对你来说重要的事，往往对其他人也是重要的。除了你自己的立场，你还必须站在其他人的立场，判断某件事是否重要。

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无觅

原文是谁所写，是否真实已经无从考究，不过个人觉得真的不错，很想分享一下。

一九七六年的冬天，当时我十九岁，在休斯顿太空总署的大空梭实验室里工作，同时也在总署旁边的休斯顿大学主修电脑。纵然忙于学校、睡眠与工作之间，这几乎占据了我一天二十四小时的全部时间，但只要有多余的一分钟，我总是会把所有的精力放在我的音乐创作上。

我知道写歌词不是我的专长，所以在这段日子里，我处处寻找一位善写歌、词的搭档，与我一起合作创作。我认识了一位朋友，她的名字叫凡內芮（Valerie Johnson）。自从二十多年前离开德州后，就再也没听过她的消息，但是她却在我事业的起步时，给了我最大的鼓励。仅十九岁的凡內芮在德州的诗词比赛中，不知得过多少奖牌。她的写作总是让我爱不释手，当时我们的确合写了许多很好的作品，一直到今天，我仍然认为这些作品充满了特色与创意。

一个星期六的周末，凡內芮又热情地邀请我至她家的牧场烤肉。她的家族是德州有名的石油大亨，拥有庞大的牧场。她的家庭虽然极为富有，但她的穿着、所开的车、与她谦诚待人的态度，更让我加倍地打从心底佩服她。凡內芮知道我对音乐的执着。然而，面对那遥远的音乐界及整个美国陌生的唱片市场，我们一点管道都没有。

此时，我们两个人坐在德州的乡下，我们哪知道下一步该如何走。

突然间，她冒出了一句话：“Visualize, What you are doing in 5 years?﹙想象你五年后在做什么？﹚”。

我愣了一下。

她转过身来，手指着我说：“嘿！告诉我，你心目中‘最希望’五年后的你在做什么，你那个时候的生活是一个什么样子？”我还来不及回答，她又抢着说：“別急，你先仔细想想，完全想好，确定后再说出来。”我沉思了几分钟，开始告诉她：“第一，五年后，我希望能有一张唱片在市场上，而这张唱片很受欢迎，可以得到许多人的肯定。第二，我住在一个有很多很多音乐的地方，能天天与一些世界一流的乐师一起工作。”

凡內芮说：“你确定了吗？”

我慢慢稳稳地回答，而且拉了一个很长的Yesssssss！

凡內芮接着说：

“好，既然你确定了，我们就把这个目标倒算回来。如果第五年，你有一张唱片在市场上，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约。”

“那么你的第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很多的唱片公 司听，对不对？”

“那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。”

“那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练就位准备好。”

“那么你的第六个月，就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选。”

“那么你的第一个月就是要把目前这几首曲子完工。”

“那么你的第一个礼拜就是要先列出一整个清单，排出哪些曲子需要修改， 哪些需要完工。”

“好了，我们现在不就已经知道你下个星期一要做什么了吗？”凡內芮笑笑地说。

“喔，对了。你还说你五年后，要生活在一个有很多音乐的地方，然后与许多一流的乐师一起忙着工作，对吗？”她急忙地补充说。“如果，你的第五年已经在与这些人一起工作，那么你的第四年照道理应该有你自己的一个工作室或录音室。那么你的第三年，可能是先跟这个圈子里的人在一起工作。那么你的第二年，应该不是住在德州，而是已经住在纽约或是洛杉机了。”

次年（一九七七年），我辞掉了令许多人羨慕的太空总署的工作，离开了休斯顿，搬到洛杉机。

说也奇怪：不敢说是恰好五年，但大约可说是第六年。一九八三年，我的唱片在亚洲开始销起来，我一天二十四小时几乎全都忙着与一些顶尖的音乐高手，日出日落地一起工作。

每当我在最困惑的时候，我会静下来问我自己：五年后你“最希望”看到你自己在做什么？

如果，你自己都不知道这个答案的话，你又如何要求別人或上帝为你做选择或开路呢？別忘了！在生命中，上帝已经把所有“选择”的权力交在我们的手上了。

如果，你对你的生命经常在问“为什么会这样？”、“为什么会那样？”的时候，你不妨试着问一下自己，你是否很“清清楚楚”地知道你自己要的是什么？

如果连你自己要的是什么都不知道的话，那么爱你的主又如何帮你安排呢？不是吗？

而在你旁边的人，再怎么热心地为你敲锣打鼓，爱你的主也顶多给一些慈悲的安慰。因为连你自己都还没有清楚地告诉他，你要的是什么？那么你又岂能无辜地怪上帝没有为你开路呢？不是吗？

拓展阅读：《怎样设定目标》

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无觅

不少人嘴里常常挂着“缺少动力”，却并不明白什么是动力。他们认为动力是一块馅饼，从天而降，幸运地砸在自己头上，于是马上就改变了自己的无效率状态。既然我们都知道这是错误的，为什么当我们意识到自己缺少动力的时候，却还在守株待动力，期望动力哪天无缘由地突然撞到你身上来呢？

• 理解什么是动力

动力是使我们做事的力。在物理上，动力是使机械做功的各种作用力，要使机械做功，要外界对机械使力。但是我们人却不一样，我们做事的力不仅仅来自于外界，更多的是来自于自己。

外界对我们的力，有如物质奖励，精神回馈等等。但什么是来自自身的力呢？为什么我们发现虽然有那么多外界的力作用于我的身上，我却仍然觉得自己不给力呢？

弥缝觉得自身的力有三种：兴趣的引导力，抵制事物的反作用力和立刻开始的推动力。希望通过掌握这三种力能够帮助大家解决自身缺少动力的问题。

• 兴趣的引导力

我们知道机械做功等于机械在力的方向上移动了距离。同样的，在生活中做功，我们做的事最好是符合自身兴趣的。兴趣的引导力带给你在执行上的使命感和目标感。正如乔布斯说的：“成就一番伟业的唯一途径就是热爱自己的事业。”当你早上醒来，想着自己正做着自己热爱的，追求的事情，你就会充满动力！

拓展阅读：《怎样选择职业》

• 抵制事物的反作用力

自身的力可以做正方向的功，自然也可以做反方向的功。这就是抵制事物的反作用力。

有时候，我们不难发现即便自己做着自己喜欢做的事，也会突然兴趣全无。在文章《不要把你的懒惰归咎于缺少动力》中说过，兴趣和热情就像波涛一般，起起伏伏。起潮时，你便做事顺心顺手，此时兴趣的引导力起着绝大部分的作用。而落潮时，你便觉得灰心丧气，不想做事，此时便是抵抗事物的反作用力起着主要作用。

反作用力什么时候都会存在，只有有时被压制了，而有时显露出来。当反作用力主导时，就会引起我们自身的一个心理特征——情绪的双向影响。正是这种情绪使我们难以再压制反作用力，回复动力十足的状态。

情绪的双向影响，简单来说，当你开心的时候，你会笑；相应的，你常常笑，你的情绪也会开朗起来。同样的，当你觉得自己不想干活，你就更加不会去干活。当你长期处于一种懒散的生活，你就会“懒散”地去想改变你的懒散习惯，最后当然也就自然而然的失败了。

既然反作用力超越了兴趣的引导力，那我们如何从这种缺少动力的状态中转变过来呢？一是加强你的兴趣引导力，二是使用外界的助推力，三就是下面一条：立即开始的推动力。

• 立刻开始的推动力

想像一个钟摆，你推它一下，它就会持续的摆动，直到空气阻力等消耗完它的能量。那么缺少动力的状态就如钟摆停止转动的状态，你要做的就是给它一股力——立即开始的推动力。如果你在做那些符合你目标的，符合你兴趣的事情，你只需偶尔推动一下，你的钟摆便可持续的摆动。如果你在做些不太喜欢或不太愿意的事情，经常推下你就不会在这些事情上落下来。

立即开始，也可以说是积极主动，是自己对自己负责的一种态度：个人行为取决于自身，而非外在环境。褪墨上也发表过许多关于这类的文章了，希望读读能给大家一些启发。

拓展阅读：《学会积极主动》，《立即行动的七个方法》，《立即行动》，《现在开始(Do It Now)》

• 缺少动力是修整的过程

前面这三种力便是我自己现在对个人动力的理解。缺少动力并不是见得什么坏事，人人都会有也都遇见过。有时你要猛打猛追赶紧推一把使自己回到状态，而有时你要缓一缓，调整状态，回顾一下，休息片刻。所以，缺少动力也是一个修整调和的过程，毕竟你不可能期望自己能持续永久地坚持学习或工作。所谓劳逸结合，有时你只是累了而不是缺少动力了。

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