怎样才能得到我们想要的？在这本《Simpleology》书中，作者列出了五条事半功倍的法则：

1. 直线法则：两点之间直线最短。当你想要一个特定的结果，那么就采用最快，最直接的路径，不要有任何多余的步骤。
2. 清晰视野法则：为了击中目标，你需要把它看得清清楚楚。你必须拥有一个清晰的构想去实现它。
3. 专注力法则：为了达成你的目标，你必须有足够的注意力放在上面。
4. 集中精力法则：你必须将足够的精力集中在目标上，直到完成为止。
5. 作用力与反作用力的必然性：有两个事物你是不可能避免的——作用力与反作用力。

以上法则都是非常有用的。在花过一段时间思考以后，我认为可以将它们归结为以下内容——付出最少的努力去达成目标的三个基本步骤。

• 明确知道你想要的

我敢肯定，我们大多数人都对自己想要的有个大概的想法，但很多人并不明确了解自己所想要的东西。比如，如果你想建立自己的生意，但你知不知道你想打造的是哪种生意？而几年后它看起来具体又会是怎么样？

为了弄清楚我们自己真正想要的东西，形象化是一个非常有用的练习。我们应该想象一下成功之后的情形，想象它看起来会是什么样，听起来会是什么样，以及人们的生活会因它而发生怎样的变化。

确切地知道什么是你想要的，将有助你确定所遇到事情能否帮助你。如果你不了解你所想要的，那么前进路上不相关的事情会更容易分散你的注意力。然而，当你明确地知道你想要的东西，你将能够清楚地判断什么是相关的事情而什么不是。

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你可以在别人落败的地方取得成功，你可以形成新习惯或突破旧习惯，你可以在今天就改变自己的生活。你是否希望戒除毒瘾、通过节食减轻体重、不再吸烟、摆脱对咖啡的依赖、不再对着孩子大呼小叫、改变花钱如流水的恶习、在职业上更有效率，或变得更加坚决果断？你希望在自己的生活中保留或摒除那些习惯？

多数人在开始形成新习惯的时候没能将下面十个步骤都照顾到，而无论忽视了哪一个步骤，都会为你的败局埋下伏笔。反之，若能在开始就将这十个步骤考虑周全，你的成功就有了保障。因此，要改变你对生活的条件反射性习惯，请遵循下面的十个步骤。

• 1. 识别习惯

尽量具体。比如说，你是否希望减轻体重？尽可能了解清楚你希望减掉的重量，以及在多长的时间内达成目标（如6个月内减掉30磅）。稍微做些研究。例如，如果你希望节食，就可先计算出合理的预期减肥量。理论上你可以在每个星期内安全的减下1到2磅，所以6个月减掉30磅就是个合理的目标，并且容易达到。为什么容易？因为只要你按步骤进行，成功就是有保障的。没有技巧，不讲噱头，成功完全取决于你的选择。你是不是为此趋之若鹜呢？

• 2. 形成或改掉习惯的欲望

你需要真心去向往，那是一种促使你达到目标的欲望。为此你不得不放弃当前的生活方式。这是促成真正改变的唯一途径。如果你对当前的生活非常满意，就没法成功的改变它。你是不是仅仅在别人告知你应该做什么的时候才会去尝试改变？这种外力并不足以成为你的驱动源。正相反，你该问问他们为什么。你是否在拒绝习惯（或某种习惯的缺乏）给你的生活带来的影响？听一听你所爱戴的人们的意见，让他们接近你，并激起你做出改变的欲望。你可以列出下面的内容：若不形成新习惯，你将会失去什么；或者，若不抛弃旧习惯，你将获得什么。要达到成功，你不得不了解为何自己需要改变。你真的希望达到你的目标么？如果是，你就会达到；如果不是，你就不会达到。计划成功，你就会成功。”若无法成功的做计划，你就在为失败做计划”

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• 为目标写日记

如果你能坚持写日记，它将成为很好的激励。一篇日记应包含当天你所做的和你对此的评价，感受，吸取的教训和改善的方法。回过头来看以前的日记可以见证你长期取得的进步，同时告诉你自己的成果，如何继续进步以及当前所处的阶段。

坚持写日记，完成当日目标后立即记录。比如，今天跑了步，回家喝点水后立即取出日记把它写下来。既要让这习惯具有强制性，又要自觉执行。不要拖延，否则一拖就会拖几天，然后彻底放弃。立即做，不要有一次例外。然后它就会成为你不能甩掉的习惯。

把写日记当作一种愉快的反馈。找一本称心合意的本子，要有厚质而有触感的页面和好看的封皮。你可以在文具店里找到。Moleskine笔记本也很好。接着找一支书写流畅的笔，享受用它在富有质感的本子上写字的愉悦。享受记日志的过程，你将会对它怀有期待。

日记能使你不偏离目标轨道，它会让你意识到你所做的不只为今天，而是为你已经记录下的日子和即将有所记录的日子。它并不能单独帮你实现目标，但当它与其他激励技巧综合运用，不失为一个十分有效的工具。

原文：Top 20 Motivation Hacks – #4 – Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）

找工作和谈恋爱一样，必须要自己热爱才行。如果你还没有找到理想的职业，不要轻易委身，继续寻找。等你真正遇到那份工作的时候，你能从心里感受得到。—— Steve Jobs在斯坦福毕业典礼上的演讲。

工作中你是否感到幸福、高效的一个关键要素就是，你是否热爱你的工作并且全情投入。所以去选择你想做的工作，不要只是为了工作而工作。当你真心想做这件工作时，它在你心中就不再是一份工作而已。

我最想做的工作就是写作。我不用再睡眼惺忪地去上班，但现在，我却每天早早起床，迫不及待地开始工作。

当然，全世界有千百万人倾情忘我投入心爱的事业，我只是其中一个。你也是这种人吗？你想成为这种人吗？

很多人觉得困难的地方就在于他们不知道什么样的工作才是值得他们放在第一位的。他们不知道怎么开始，也就觉得前路十分渺茫。

事实并非如此。你可以找到那份理想的工作，当然，你要努力去找。下面就是在寻找理想工作时你必须知道的五点：

1. 你要找工作，工作不找你。每天重蹈覆辙做前一天做的事情不能让你找到理想的职业，除非你有一天撞了大运它自己从天上落了下来。大多数人没靠运气——你得行动，得去寻找。
2. 直到找到，否则别停。就像乔布斯（Steve Jobs）说的那样，别轻易委身。你能找到比目前的工作更好一点的当然不错，但是别就此浅尝辄止了。继续寻找，别停下。
3. 你要尝试很多有趣的东西。这是真正的探索之旅。培养新的习惯、接触新的人群、读很多杂志和书籍。灵感可能从任何你想也想不到的地方喷薄而发。
4. 除非擅长，你可能并不能马上爱上你所作的事情。很多时候一旦遇到一个事物你就会知道自己真的很喜欢，但是有时你也需要一段时间全力提高你的工作技能来使自己爱上自己的职业。一旦你很擅长这份工作了，你就不能停下来，因为你已经掌握了怎样把事情做好的要领。
5. 一旦找到，全情投入。如果你找到了你心中最理想的那份职业，你就相当于获得了一份绝好的人生礼物。千万不要破坏这份美好，你要真正把自己投入进去。这不是说你要忽略掉家庭、朋友等等其他的美好，一旦你在工作，全力以赴去工作。

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这篇文章选摘于《邮差弗雷德》——弗雷德是美国的一名普通邮差，然而他实现了从平凡到杰出的跨越。他的成功之处在于通过自己的想像力和创造力为客户每天都提供超值的服务，让每一天成为自己的代表作。

原则一：每个人都能有所作为

不管你所工作的机构有多庞大，甚至也不管它有多么糟糕，第一个人在这个机构中，都能有所作为。上司可能对员工出色的表现设置障碍，或对之视而不见，或者不能充分赏识和鼓励；也可能，上司愿意对员工进行培训，改善他们的业绩，并给予奖励。但不管环境的利弊顺逆，最终，卓越的工作表现，还是员工自己抉择的结果。

想一想，你在工作中是为顾客和带来了喜悦，还是给他们增添了烦恼？你是帮助自己的组织与其目标更近一步，还是与它背道而驰？你的工作表现是因循普通，还是超凡脱俗？你是减轻了他人的负担，还是给他们添加了累赘？你是愿襄助他人脱颖而出，还是想拖人家后腿？

没有人能阻止你选择卓越。在第一天结束之际，关键的问题只有一个：“你做了什么有意义的事？”

马丁·路德·金说：“如果一个人是清洁工，那么他就应该像米开朗基罗绘画、像贝多芬谱曲、像莎士比亚写诗那样，以同样的心情来清扫街道。他的工作如此出色，以至于天空和大地的居民都会对他注目赞美：‘瞧，这儿有一位伟大的清洁工，他的活儿干得真是无与伦比。’”

没有任何工作是卑微的、不足道的，只要做这项工作的人是杰出的，不同凡响的。政客喜欢对我们讲：工作给人尊严。对外我并无异议。有一份工作，为自己和家人提供生活的保障，是非常重要的。但这只是硬币的一面。

我们很少听到的是：人也能给工作以尊严！没有不重要的工作，只有看不起自己工作的人。可能正是基于这一点，《福布斯》杂志的创始人、传奇B·C·福布斯才会说出如下一番话：“做一个一流的卡车司机，比做一个不入流的经理，更为光荣，更有满足感。”

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• 每天用5-10分钟温习自己的目标

在你的头脑中清晰地勾勒出自己达成目标后的画面。运动员成功地利用它取得成绩。事实上，它也帮助我在去年12月完成了马拉松训练。

诀窍: 尽可能细节化地想像将取得的成功。闭上眼，仔细想像成功的情景和你所有到时的感受：取得成功的时候你身在何处？是什么样子？穿着如何？尽可能清晰地在脑中描画。

比如，我计划在今年剩下的日子里每周进行几次力量训练。但这并非真正的目的……只是达到目标的途径。我的目标是变得更强，并非要变得跟阿诺德一样，或者很疯狂，我只是想多些肌肉，有个结实的小腹，在跑步和三项全能上变得更强。我想这也会让我更有自信。想像着这个目标，我仿佛能感觉自己遵循练习后的良好感受。

这是很有效的激励，虽然听上去有点不切实际。强烈建议你现在就闭上眼想像几分钟，能看见你的成功么？另一个关键是：每天都想像。至少是几分钟，这是使热情长期延续的不二法门。

想像你的成功，将它变为现实。

原文：Top 20 Motivation Hacks – #5 – Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）