曾经一个修行很深的和尚，请教一位大师：“我虽致力求道，但心总有不安，请大师为我安心。”大师答：“你把心拿来，我为你安。”和尚说：“我找不到我那颗不安的心。”大师答：“我已经把你的心安好了。”于是和尚大悟。这是禅宗初祖达摩大师传法二祖慧可的故事。

人的一生，自有其跌宕起伏。我不指望能像前人那样能大彻大悟，但也希望不致迷失了自我，有幸看到了几个有帮助的工具：镜子、祈愿杖、侦探帽（和放大镜）、蛋、勇气棒、登山钩。希望与大家共享。（注：这几个工具不仅是只解决心理面临的问题，它们来自温伯格的百宝箱，详细可看《咨询的奥秘》下册）

当我不知道我究竟是谁、我在为什么而工作时，危机就产生了，直至心力交瘁。因而当我迷茫时，最需要的是一面能反观自己内心的镜子。

镜子：镜子代表了我审视自我以及寻求和利用反馈的能力。镜子所反映的应真实、并始终保持一致。

下面这三个问题会有助于形成真实的全景影像，我就是把这三个问题当做镜子来用：

1. 我怎样来到这里的？
   • 我因为什么原因而接受做现在的工作？是为了收入增加、保障、经验、还是挑战？
   • 我当时是否得到了自己想要的合同，或者是否做出了让自己后来耿耿于怀的让步？
2. 我现在感觉怎样？
   • 我渴望在这里工作吗？对项目有信心还是有不祥的预感？
   • 对安排的任务，自己是感到迷惑不解还是很清晰？对完成自己的项目任务是否很有把握？
   • 我对工作中的成功的理解是什么？是金钱，还是业绩、能力？如果是不断重复自己之前的工作，自己会厌烦吗？
   • 在这里什么感觉，是感觉很勉强、或压力很大吗？如果是，能说出是哪些事情让自己有这种感觉？
   • 无论我感受如何，它是成功完成此工作所需要的正确心态吗？如果不是，我该采取什么措施来摆正心态？
3. 我希望发生什么？
   • 我自己有过长远规划吗？现在的工作是我长远规划中的一个不可或缺的环节吗？
   • 我在这里工作的目的达到了吗？我还会在这里干多久（或者我还会在这个位置上做多久）？

如果不知道自己想要什么，你就不大可能得到它。在迷茫时，我需要祈愿杖来发现自己究竟想要什么。

祈愿杖：提醒我注意争取到自己所想要的和在必要时接受无法获得的结果的能力。它不能确保我能得到自己想要的东西，但是它能帮助我知道自己想要什么从而能够去争取。

使用祈愿杖时，要注意下面这几点：

• 不要试图了解他人的想法，要了解自己的想法。
• 在明白自己的愿望是什么之前，不要担心它们是否可行。
• 在明白自己的愿望是什么之前，不要担心它们是否合理。
• 在明白自己的愿望是什么之前，不要担心它们是否能被别人接受。
• 关注自己目前正在做的事情和没在做的事情，从中发现你真正想要什么。
• 关注自己的感受，把它作为了解你想要什么以及不想要什么的指南。
• 不要担心自己有可能得不到想要的东西，如果真的得不到，那是你会有足够的时间去担心。
• 不要限制自己想要的东西的数量。
• 不要在谈判前就降低自己的谈判条件。
• 你可以坦率地与其他相关人员进行谈判，你不一定非要考虑他们的谈判要求。他们也有自己的祈愿杖。

谈到愿望，建议看看《肖申克的救赎》这部影片，这是一个实现自己愿望的故事，一个在毫无尊严和自由的环境中争取尊严和自由的故事。

侦探帽（和放大镜）：侦探帽（和放大镜）是我们研究数据并从而进行分析推理的能力。

这个工具对于某些人来说可能有些难以理解，不过可以建立自己的侦探网络，借助他人的帮助同时也帮助他人。

社会是复杂的，充满着各种悖论，这是让人无所适从的一个原因吧。举个例子：某公司因为提供的某项服务因为服务质量低而少人问津，而人们希望提高其服务质量的要求却被拒绝，理由是人们很少用。相反，如果某项服务因为过于出色，服务商也可能因为长时间听不到人们对此服务的意见，而最终取消该项服务。

这些需要我们戴上侦探帽去寻找问题的真相，比如客户的沉默究竟是表示他们不满还是满意，这需要我们寻求一些反馈，而不是习惯性地去判断。

• 下面是一些有助于我们分析事物的提示：
• 不要因为手里有个锤子，所有东西都想敲打。
• 寻找问题时，不要被找到的第一个问题所迷惑。
• 如果一件事情的做法过于复杂，那么你很有可能是做错了。
• 如果你的思考能力不是特别好，那就不要想得太多。
• 废除那些自己不能理解的规则，那些可能是有意制造的混乱（中国的经济学家和股评家大都擅长于此）。
• 如果行动开始变得徒劳，那么就去搜集信息。如果信息也变得毫无用处，那就去睡一觉吧。
• 他们（雇主或客户或某些群体）怎样对待别人，最终也会怎样对待你。

蛋：蛋代表我从自身中吸收需要的全部营养成分来成长、学习和发展的能力。

蛋提示我自己是会成长的，成长的根源在于自己。我们每个人身上都隐藏着无数的潜在能力和可能，不要在思想上把自己限制住了。当改变来临时，要相信自己也是可以成长和发展的。对于自己的所为，不应量入为出，而应拥有大的梦想，并从小处开始做。

记住这个故事，在内布拉斯加一个农民百岁寿辰那天，他接受了一名记者的采访：

记者问：“你一生都住在内布拉斯加吗？”

“哦，是的，”但片刻后，这位农民又补充道：“到现在为止。”

每当你听到看起来会将你锁入一种恒定状态的暗示或评论时，你别忘了加上“到现在为止”。

勇气棒：勇气棒时刻提醒我，我自身就拥有敢于冒失败风险而尝试新鲜事物的勇气。以免我变得过于谨小慎微而至于不敢尝试任何新事物。

与勇气对应的是恐惧。关于恐惧，这有两个很有意思的定义：

1. fear = find everything and run（恐惧 = 发现一切并逃跑）
2. fear = find every available resource（恐惧 = 发现一切可利用的资源）

而这后一个定义，就是勇气的表现。

勇气不是一种感觉，而是一种外在的表现。正因为勇气是一种外在表现，这种表现可以被别人看为是有勇气的，也可被看做是怯懦的。

比如，一个会议中，临时让你上台发言，而你对主题又不了解，这时你会怎么做？是你承认自己对主题不了解而拒绝发言有勇气，还是你冒着被识破的危险而上台发言有勇气呢？因此不用过于关注外在的评价。

勇气棒，应该是一只手能握住的，光滑的，没有任何尖刺的木棒。而不应是棒球棍那样的，因为勇气不是在于击败或操纵他人。勇气棒的作用在于帮助我保持镇定从而在行动中勇往直前。下面是一些勇气棒起作用的实例：

• “当发现自己正在害怕某事会非常困难时，我就通过想象自己的勇气棒来回忆自己以往曾经完成过更加困难的事情。”
• “我曾经害怕情况将变得很糟，打算听天由命。这时勇气棒提醒自己要保持冷静。于是我开始考虑是否有其他的可能结果，结果发现还存在很多其他可能；不仅如此，我还意识到那最糟糕的结果并不大可能发生，只是它着实令人惊慌而已。”
• “意识到各种结果的可能性时，勇气棒令我冷静了下来；不久，我就开始考虑那些有可能影响结果的其他因素，以及我怎样影响它们。”
• “我对我所要做的事情感到恐惧，但我的勇气棒提醒我：如果我不做的话，那会导致更加可怕的后果。”

生活中，我们在维持自己的原则行事、尝试新事物时总是会遇到很多困难，这时握住勇气棒吧，同时别忘了带上登山钩。

登山钩：登山钩代表我确保自己安全、避免无谓风险的能力，这样我才能接受类似选择新路的风险。

当尝试新事物时，是需要勇气和创造力的。而有多少因素能产生恐惧而影响我们的创造力呢？

害怕出错；追求完美；追求成功的压力；试图取悦他人；害怕被他人注意等等都会导致恐惧。在忧虑不安时，往往会令人陷入双重困境：做，你会失败；不做，你也会失败。从而让人裹足不前。

登山钩就是打破这种困境的工具。对于面临的每个问题，在每个可能跌倒或失败之处：

• 举出一个反例来进行反驳。
• 没有反例时，努力理解问题的深层结构，分析收集到的失败案例，从中学习。
• 自愿选择路线。

关于这些工具的使用，实际中可以随意根据需要选择，也可以加入自己的工具。下面我也只提供一种参考：先用镜子发现自己的全景状态，再使用祈愿杖来找出自己想要达到的目的，戴上侦探帽找出从当前状态走到目的所采用的方法，用蛋让自己感受自我成长与发展的信心，手握勇气棒开始行动，行动时用登山钩来提示我们注意安全。

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无觅

邮件是用来服务人的，而不是用来困扰人的。

网络越来越发达，知识工作者每天收到上百封邮件是非常正常的事，再加上Smart Phone，人们被邮件给捆住了，无时无刻的邮件让我们不得安心，使用邮件的目的是帮助我们提高效率而非降低，邮件是用来服务人的，而不是用来困扰人的。我自己以前也被邮件给困住，iPhone上邮件不断的跳出来，每天无数次的检查是否有新邮件，大部分的时间都浪费在邮件上了，所以我决定改变，我给自己这个邮件系统命名为Email Zen（禅邮件），因为它让我Zen。

首先我必须推荐大家使用Gmail，只有Gmail才能使得邮件发挥最大的效率，它的Search&Archives模式，过滤功能，反spam功能都是邮件中最好的，我个人觉得只有用Gmail才能达到Email Zen.

为什么邮件带来焦虑或麻烦？

要做到Zen，必须现搞清楚问题，焦虑或麻烦是哪里来的，邮件给我带来的焦虑主要来自3个方面：

1. 邮件实在是太多了，时间不够。
2. 邮件没有及时得到处理或无法处理。
3. 太过于频繁的提醒。

零邮件（Zero Email）

零邮件就是让收信箱里永远保持0邮件，自从我开始零邮件之后，我整个人轻松了、自在了，每次检查邮件的时候都特别的开心，以前的困扰也没了。0邮件符合GTD的概念，看过的邮件一定要定一个下一步行动，然后Archives。如果看过了，却不去制定下一步行动，依然把邮件留在收信箱里，那么收件箱就会堆积起来，使人觉得很有压力。这也是我们最常见的错误，以为读过了就行了。

减少邮件

1、减少邮件，首先看一下，哪些频繁收到的邮件订阅是不是真的需要，如果不是马上退订，比如一些邮件列表，SNS的提醒。

2、Archives&Search，使用Gmail的Archives功能，读过的邮件处理后，马上Archives，以后需要某个邮件用搜索就可以了，别花时间在分类上面（弥缝觉得还应该进行分类的）。

3、过滤(Filters)，我常常收到一些网络上的提示邮件，比如Twitter， facebook有人加我，或者我的银行账号里的钱已经到了最低的限度了，还有我会跟踪一些竞争对手的邮件列表。我通常会使用Filter，把邮件设置成已读，Archives，然后存到某个分类里，如果我需要这些资料就很快能找到。

处理邮件流程

从第一个封邮件到最后一封，一封一封的处理，马上做决定，确定每封邮件都有一个next action。

1. 垃圾，或者没用的广告？加上Spam，删除。
2. 很长的一封重要的邮件，需要仔细阅读？ 把邮件放在一个“细读”分类，然后Archive，或马上打印然后在等车排队的时候阅读。我的做法是马上转发到我的Evernote账号，然后利用等车排队的时候仔细阅读。
3. 邮件内容产生了一个Action。马上在Todo list写下Action，然后Archive，以后处理任务的时候可以通过搜索找到邮件。
4. 如果能马上回复邮件，马上做，千万不要等。
5. 邮件产生了一个约会，马上在日历里写下来，然后Archive。
6. 如果不能马上回复，在Todo list写下，然后Archive，别把收信箱当作提醒。

定时处理邮件

我上面提到，我们常常过度检查邮件，有些人还有邮件过度检查症，过一会儿就检查一次，好像不检查就浑身不舒服。其实过度的检查会给我们带来很多困扰，导致无法坚持手上的重要的事。最好的例子就是星期天，高高兴兴出去玩，老板却在邮件里留下了一件重要而难以完成的事，然后我们会一直惦记着这件事，导致玩的心情都没了，最好的办法就是不要再周末检查邮件。

1. 定时处理，按照自己的工作和需要，设置一个固定的检查时间，可以是每天1次或者2次，我是每天早上10点左右定时检查邮件的。
2. 减少检查，其实很多事情并没有我们想象中的紧急，而且一些坏消息会把我们的心情完全吃掉，我觉得最好还是减少检查的次数，从1天2次到一天1次再多一个星期一次也不为过。
3. 分开收和发，我们常常犯的一个错误就是要写邮件的时候，进入邮件系统，然后看到一些邮件就跑过去看了，然后完全忘记了写邮件的事，或者想到要写邮件的时候已经浪费了很多时间，最好的办法就是分来读与写的时间。我每天早上10点检查邮件，平常需要写邮件的时候，我根本不进Gmail，而是用Gmail Compose，可以在不进入Gmail列表直接发送。
4. 千万别设置Notifications，把桌面，手机，浏览器的提醒全部关掉，以确保自己不会让邮件分心。
5. 周末或者旅行的时候别检查邮件，上面我提到了，一个美好的周末或者假期很可能被一封邮件给搞砸的，回来再处理也不迟。

要点

1. 保持收信箱零邮件。
2. Archives&Search，别做无谓的分类。
3. 尽量减少不必要的邮件。
4. 定时处理，减少检查次数，周末别检查。
5. 处理邮件时候，从第一封到最后一封，确保每个邮件都有一个next action。

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无觅

存在与空虚曾是二十世纪最根本的矛盾之一。生活的乏味甚至比战争更有杀伤力。 —— 诺曼·梅勒(1923-2007)

我从来不感到无聊乏味，但是好多读者写信问我这样一个问题：“我感觉工作很无聊，怎么办？”

我稍停了一下 ，想象我为什么记不起我曾经工作时乏味无聊过。随后我意识到：我总是让自己很忙碌，做一些事情，不管它们是不是那样的富有成效。

有时候我弄一些新项目或者是提高一下自己，或者有时候仅仅是上网看一些有趣的东西，玩个小游戏。（我至今也不会玩很多游戏，但几年前的时候我只会玩空当接龙。）

所以，简单点说：愉悦自己。使自己忙起来，挑战自己。找别人聊天，开阔一下思路。

详细点说：首先必须分析自己为什么会感到无聊：是不是因为你的工作很乏味？你正在干一些你并不想干的活？有没有什么方法让你去追求一些更好的事物？或者你已经有了一个非常合适的工作，但是一些人或事限制住你了？你怎样脱离这种状况呢？

我不想把这种一连串类似的问题列举下去了，但是可以给你一些想法，也不是彻底的解决方案，仅仅是我从自身的实践中总结出来的，希望对你也一样有作用。

• 创造挑战

我想这是我的这份列表里面最好的东西了，但是你可能会有异议。很多时候我们很无聊是因为我们没有遇到什么挑战——当适应一种生活后，一切就变得那么的简单而有规律。那么，改变一下吧。不要等着别人给你带来挑战了，自己创造挑战。你怎么挑战自己呢？确定一个全新的工作目标，尝试一下更努力的工作，开发新项目。集中在那些令人兴奋的新目标上，然后不断的追求。

• 开始准备下一份工作

如果你真的很乏味而且不知道怎么做，那你可能就需要采取行动了，但不是马上换份工作。先从准备下一份履历表开始，关注一下空缺的职位和招聘启示，更新一下简历然后投递到一些地方，发几封邮件探探情况等等。找一些你永远不会感到枯燥的事，找一些你永远充满激情的事情。

• 罗列一下人生目标

你想在人生里实现什么？不仅仅是工作方面，而是你整个人生方面。如果你以前这样罗列过，那么重新更新一下你的列表吧。然后选择一个目标今年之内实现它。然后想一下为了达到这个目标，今天应该开始干点什么——不管有多么的微不足道。让自己运作起来，接近自己的目标。

• 读读禅，感悟生活

或者是其他你感兴趣的东西。如果这些东西有助于你更好的生活，那再好不过了。但是你得限制你花在这个上面的时间，不要把重心都花费到这上面去了，否则就本末倒置了。

• 整理你的工作室

如果我确实没有找到什么可干的事情，我一般会打扫我的书桌（如果书桌上很乱的话）。或者是盯着周围的所有东西然后问自己：”他们确实应该被放在这里吗？我该怎么清理他们？”我知道这听起来怪怪的，但是我的工作室的确很整洁。就拿现在来说，我的桌上只有一台电脑，一点也不乱。没有文件，没有纸，没有办公用品，什么也没有。所有的事都在电脑上完成，我喜欢这样。也许你不需要这样整洁，但是减少零乱确实很有意思。

参考阅读：《运用GTD来整理衣柜》

• 发展一个个人爱好

我的爱好（在它被发展成职业之前）是写博客。我会在工作之余写博客，甚至是工作中的空隙时间。并不是所有人都能在工作时间发展他的个人爱好。举个例子：你上班的时候用胶水粘飞机模型可能会让你的同事很反感。但是有时候你可以阅读它们。顺便说一句我可以很自然的在上班时玩博客，因为我属于自由职业者。而很多人只能秘密地进行，我可不想你因为我的建议而被解雇。

• 把你的工作当成游戏

你可以把任何工作变得像游戏一样。看看你十分钟之内能把屏幕铺满多少个小窗口；假装你的同事是小说中的坏蛋；想象你是中央情报局的卧底，不要让别人知道；或者是当一个公主，随你怎么幻想。

• 自学

在关岛这个被称作“edumacation”——听起来不像个单词，但是我们喜欢玩字母游戏。不管我们怎么称呼它，你可以在网络上的任何地方有所收获，无论是和工作有关或是无关。成为你自己的大学老师。维基百科就是一个好地方。当然你并不需要了解所有的专业的知识。

• 提高技能

顺着以上同样的思路：选择一样你愿意学习的技能，然后挑战自己去做得更好。不管是编程，还是写作，还是Adobe InDesign。你可以为你以后的职业考虑，或者是自己当老板；再或者仅仅是因为很了解这个技能从而让自己满意。

• 玩数独

这可能不是最有意思的或者最刺激的游戏。但是我还是觉得非常有乐趣，我只是有时玩一玩而不像很多人那样沉迷其中。但是我承认这是打发时光的好方法。

• 换一张悦目的桌面背景

当我没事儿可干的时候我喜欢上网，去flickr或者是其他的壁纸网站逛一逛，直到我找到自己想要的简单，悦目的图片。我几乎每月都会这样，我正打算一会儿去找一张呢！

• 做仰卧起坐

如果你很乏味，可能你会想健身。你可以就在你的办公桌边的地板上做仰卧起坐（如果怕同事看着你的话可以出去做。）或者是走几个台阶，做几个无负重的下蹲起立，或者是坐在椅子上往下压。

• 放一两天假

有时候你需要放松一下，给自己充点电再重新开始工作。在你放松的时候不要做任何有关工作的事情：休闲放松、阅读、睡觉、锻炼等等。把你的大脑从工作中解放出来。想想你应该优先考虑的事情，找到本质的问题，重新找到生活。

• 散散步

这是我通常都会去做的事。特别是当我整天坐在哪里，全身的血都拥堵在下半身的时候。我需要让我的血液保持循环！走出去，逛一逛，看看人们，看看景色，想想你的一天，想想你的生活，想想你周围的人们。

• 多喝水

脱水状态可能使我们疲劳和行动迟缓。水可以帮助我们恢复清醒。每天多喝水（虽然这会导致你多上厕所）。

• 问候一下你爱的人

除了你没有更好的事情可做的时候，还有什么时候更适合联系你爱的人呢？给他们打个招呼，这是保持联系的好方法！

• 读书

我喜欢上哪儿都带上一本小说，一有时间就拿出来，在候诊室里，在邮局排队时。如果没有小说，那你可以带上你要读却没有时间读的那些资料，当你在办公室里坐着无聊的时候拿出来读一读。你也可以在电脑里新建一个“待读”的文件夹。

• 写自己的小说

很多人都有一个写小说的冲动在自己的头脑里晃来晃去。写下来吧，女士们先生们。管他情节内容有多烂，写出来吧，这些主意自己可不会跑出来。

• 小憩一会儿

如果你没有一个合适的环境这样做时，你可以在你的办公桌下面蜷成一团披上毛衣或者是去车里好好睡。我学过怎样椅子上睡觉，但是幸运的是我在家里工作我可以睡在沙发上。

• 创造一个新计划或者是新形象

如果工作停滞不前了，那就开始一个新的吧。创新，为了给公司和个人带来持久的利益，你可以做些什么吗？如果你的职业已经走到尽头了，那就创造一个新形象。找一些别人还没有做但不得不做的事情，并且这些事情是真的有利于公司的——自己去完成吧。你可以先和老板商量，有时也可以先做，然后再告诉主管。如果这个有利于公司，如果他们够聪明，他们会很高兴的。

• 写封情书

如果你有另一半了，写一封情书告诉他为什么爱他吧。他们都会喜欢这个的，电邮就可以了，如果是纸笔手写的那就更好啦。

• 做一些赚钱的小事

这可以是开个存款帐户如果你没有的话，也可以设置一个自动转账储蓄，或者是看一看基金或者是读一读理财方面的书，学会一些基本的财政知识。

推荐阅读：《关于理财的25个误区》

• 写博客

当事情没有进展的时候，这是我最愿意干的事情。我会新建一个文本文件，然后开始写。我喜欢列举条目（你们看到这里可能已经意识到这一点了），写下我的想法。如果进展确实非常缓慢，我就会把文章全部贴到博客，如果需要我可以晚些时候再发。注意：记得确认你确实喜欢你自己写的东西。

• 做一件迫不得已的事

可以是办公室里的“墨盒用完了！”也可以是办公室无关的“我今天必须买手纸去！”这些事能让你动起来，这可以帮你摆脱枯燥。去完成一些有用的事。

• 更新财政状况

我经常通过MICROSOFT MONEY来记录我的财政情况。但最近我用google的spreadsheet，这样我就可以随时上网了解我的财政状况了。我也想过一些其他的解决方案，但是，对我个人来说，这种事情越简单越好。不管怎样，每周去了解一下账目明细可以让你知道你的状况，不会超支。找一些空闲时间去着手做吧！

• 冥想

有些人认为这只是打瞌睡的一种更有神秘感的说法而已。但是对我来说这不是催眠，我只是闭上眼睛集中精力于我的呼吸。这并不是什么新鲜事儿——他帮助你注意自己的现在，并使你保持平静。有时注意力集中在某些事物上会让你瞌睡，比如说两只鸟儿，一块大石头。

• 整理文件

好了，这对于某些人来说更枯燥无味。但是我喜欢有组织有顺序的东西。我喜欢从干净整洁有序中得到一种满足感。这不会占用很长时间。

• 清理收件箱

我喜欢让我的收件箱保持空的状态。不管是电邮的收件箱还是现实中的收件箱。都点开看看，直到都被阅读一遍。不需要把所有的事情都完成，但是，如果你有什么计划的话，写一个to-do list。你的收件箱有上千封邮件？把他们放进临时文件夹，你基本不会去看它们。所以把你的收件箱清空。

• 来点音乐

一些有激情的节奏会有所帮助，可以让你的工作显得更有趣。如果你的同事不介意的话可以用扬声器放，也可以插上耳塞听。

• 疯狂起来

我们需要放松。用你的最高音调唱歌，或者在办公室里跳段舞。我保证肯定有人笑话你，但是办公室里有点幽默是没有坏处的。或者是走出办公室干点疯狂的事情，一下午的疯狂不会伤害你（当然，不要干一些违法或者是有生命危险的活动）。

治疗乏味的良药是好奇心；而好奇心是没有限制的。 —— 多罗西·帕克

原文：30 Things to Do to Keep From Getting Bored Out of Your Skull at Work - Zenhabits

译者：Liwenqi（GTD翻译小组核心成员）

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无觅

“初学者看待问题的角度多种多样，但专家的看待问题的角度少之又少。”—— 禅宗大师 Shunryo Suzuki

不要迷惑于表象而要洞察事务的本质，初学者的心态是行动派的禅宗。所谓初学者的心态是指，不要无端猜测、不要期望、不要武断也不要偏见。初学者的心态正如一个新生儿面对这个世界一样，永远充满好奇、求知欲、赞叹。

能够禅悟初学者心态将会使你受益无穷，以下是初学者心态的几个方面：

• 直奔主题

技巧1：不管整个过程的细节，直奔主题

我们的思维方式具有连贯性，例如，去超市购物时，我们心想着的一般是打算买哪些和在哪能找到它们。这时我们很有可能会忽略以下事情：出去时关门的动作，看到站在窗户旁的邻居，车上挡风玻璃上的溅起的雨滴还有路上的交通噪音等等。

我们学习新事物的时候也会发生类似的情况。我们总期望事情向我们预想的那样或者期望到将来的某个时候我就可以做这件事了，反而不去考虑下一步我该做什么。我经常会这样，你呢？

• 跌倒了7次，就站起来8次

技巧2：跌倒也是学习的一部分

昨天我的朋友带着她刚会走路的女儿到我家做客。这个小女孩叫Stephanie，走起路来好像被拉着一般，摇摇晃晃地走了几步就扑通倒了。不过带着一副坚定表情的她，又站起来，就这么重复下去。尽管没有明显成功的迹象你还带着坚定的心去学习一件事是什么时候呢？

• “无知”的心态

技巧3：返璞归真，空才是大智慧

在武术里，“无知”的心态就是勇士的智慧所在。因为我们很容易错误地判断当前形势：面对强大的对手或者高难度的挑战时，我们往往会认为输了的机会很大；反之遇到弱一些的对手或者容易搞定的事情时，我们会轻易地认为自己肯定没问题。我们都可能这两种情形中犯错。“无知”反而能让我们拥有一个没有拘束的心，能够及时由当前情况做出判断，而不受事先我们的判断的影响。“无知”的心态就是给自己的直觉留有很大余地。

在我看来，“无知”的心态会让我们更容易得到暗示，因为我们只能知道目前事情发展的进度。比如：我的两个朋友刚进入青春期，在这个时期人一般会有很大的变化，前一天还在一块玩着扮演武士的游戏，第二天就向我吐露偷偷在自行车后座与男朋友偷偷接吻的事。如果我把我的观点强硬地塞给她们，那么我将错过她们的变化过程甚至和她们断绝关系。

• 扔掉“应当”

技巧4：没有秩序才能更好建立秩序

我可以写这样的一本书，这本书就是写我应当怎样做，以前我应当做什么以及现在我应当做什么，你也可以写的吧？“应当”这个词让我看起来跟一名专家似的，不断地对我说，你现在就应该做这个。而作为一个初学者呢，他们的心中往往没有“应当”这个词。这里我不是鼓励大家扔掉自己的道德原则，而是我认为大多数的“应当”其实就是要把他人的一些的理念放在自己身上实现而已，这些“应当”是可以摒弃的。

• 运用经验

技巧5：利用自身的经验和智慧

虽然初学者的心态有上面说的种种优点，但是过马路时却不怎么管用了。你肯定不会因为怕被汽车压扁而去学习新的过马路的方法。运用你自身的经验和与生俱来的智慧也是很重要的。我学习初学者心态不是要“否定”经验，而是保持一个开放的心态把自身的经验用在新的领域之中。

• 丢掉“专家”的帽子

技巧6：不要高估自己的行为

其实我们人人都是专家。工作上的专家，带孩子的专家，过马路的专家，签自己名字的专家。要想丢掉“专家”的帽子不是件容易的事情，因为这需要让自己承认自己一无所知。我们所知道的一切都属于过去，现在的每一刻都是新的，都在给你新的挑战。丢掉“专家”的帽子，会让你用一个开放的心态去倾听他人所说的话，那时你有可能发觉一个初学者也会教给你一些东西。

• 充分体会每一刻

技巧7：充分享受生命，享受每一刻

你有没有带过小孩去看电影？小孩往往会给你些惊喜，他会在影院的走道上看着大屏幕，他会拿着每一个爆米花仔细地去观察，他会观察每一个坐在周围的观众，听到一些音乐的时候他会害怕。如果屏幕上有怪物出现，他会怕得趴在你的腿上，遇到好笑的片段他会笑得很大声。他体会着在影院的每一刻。

设想下像他那样的生活方式！一天中的大多数时候，我们在做白日梦，或者沉浸在过去，或者在憧憬未来。然而时间一直往前走，并不顾忌我们的存在，也不顾忌我们现在的任何一刻是什么样。如果我们浑浑噩噩地生活，我们会失去更多。而初学者心态却能让我们接受一切，那时你会发现就算再普通的事物也会有亮点。

• 抛弃理所当然的常识

技巧8：抛弃常识，变得更富创造性

这儿常识指我们习惯性的将所见事物规划到某一特征的行为。如果你常常被这种先入为主的习惯性行为所影响，你很容易就被这些理所当然的常识给限制和困惑。只有抛弃偏见，才能不断创新。

• 不要害怕出丑

技巧9：专注于你现在做的事情，忘掉那些“观众”

上一次学习新玩意是什么时候？只学了一阵子吗？当我们是孩子的时候就开始不断学习新的事物。然后我们到了二十岁，三十岁，年纪越大，就越担心再次做一名初学者。为什么？可能是不想再看到自己失败时的傻样子。

别人可能在你刚起步的时候偷偷地笑你，但是我们自己可以选择是否需要别人的在意。只有你脱离了外物所累，才能专注于现在所行之事。

• 提问的精神

技巧10：敏而好学，不耻下问

初学者的心态在于使用自己的提问的精神，而不是为得到一些答案。禅里面有这样一个故事：

一个教授去拜访日本的禅宗大师请教禅的问题。大师给递给他倒茶，当教授的杯子倒满了之后，大师仍然在倒水。茶水溢到了桌子上面。

“满了！”教授说，“不要再倒了！”

“就像这个杯子”，大师说，“你已经被自己的想法和猜测塞满了，除非你跟空杯子一样，不然我怎么跟你讲禅呢？”

这个故事不但可以用在学习禅上面，也可以用在学习其他任何事物上。提问的精神是让自己拥有开放的心态去接受新的事物，而不抱任何事先猜测的想法。

如果你理解得深刻的话，你会了解到初学者心态的珍贵之处。它会改变我们体验生活的方式。它也在使你的生活时常有着新鲜感，而且也使我们时刻有着年轻的心去学习新事物。

然而还有一些问题我还没有解决。主要是：如何制定目标？这个和初学者心态冲突吗？目标的制定是基于一个人的生活方式和对未来的希望和期望，是对未来的一种设想。个人来说，我追求初学者的心态也制定目标。但有时会觉得这里面有冲突。你觉得呢？

原文：How to Live Life to the Max with Beginner’s Mind – Goodlife Zen

译者和修改：弥缝（参考最初译文）

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