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三步建立可持续的新年目标
个人提升 January 23rd, 2012
本文原文来自 LifeHacker，译者 Anonymousor。
制定新年目标是历年的传统；很不幸我们大多数人很难把它贯彻到底。事实上，将近有81%的新年计划在不到2年的时间里就胎死腹中了。本文，我们将讨论一下最基本的关于怎样制定能贯彻到底的新年目标，如何实践文中提到的五种最常见的新年计划。
每年受欢迎的新年目标翻来覆去总是那么一些，最典型的莫过于减肥，释放压力，摆脱债务，戒烟和学习一项新的技能等。我们将逐个处理这些典型新年目标，但在开始前，让我们先来看一下最基础的东西，那些你可以用来培养，形成和追踪你新年计划的方法。
第一部分：聚焦，计划，追踪你的新年计划并使之得到稳固
让你无法坚持计划的三个主要因素：目标不明确，自控能力差，无法度量你的进程。就其中每一项我们来分别进行讨论，分三步走。
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第一步：用一种你可以履行的方法来写出你的计划
聚焦是很重要的一点，不管你脑子里想到什么。总之一句话，越具体越好。举个例子，“健康生活”是个不错的主意，但其中也包括了一系列的难题。相反，搞清楚怎样才能健康地生活倒是一个不错的办法。它可以是减肥，制定减肥计划，或者改变你的日常饮食。如果你连目标都不清楚，那就自问一下这几个问题：
- 我为什么要这样做？
- 我每天做的事有哪些需要做出改变？
- 这样做的话会让我开心么？
- 我能从最小的事情开始做起么？
- 用什么样的方法才能使我将这个计划执行并贯彻一整年？
目标必须是能用一两句话说得清楚的。就拿健康来说，想一想自己能做什么样的改变。如果一周三次每次半小时的步行是可行的，你就这样写：“每周一三五绕着邻居家步行30分钟。”
拓展阅读：《如何规划成功的新年目标》
一个人成为他自己了，那就是达到了幸福的顶点。 阅读 »
本文来自读者 赵鹏 的分享。
步行到公司，可能对大家来说，都是不值一提的事情，因为只要想做就能做到。但是，对于我来说，一直是一个遥不可及的梦想。要知道，我每次走到小区门口都是两腿发软，气喘嘘嘘的。
不过，事情出现了转机，这就要从清明节放假说起。清明节假期中，由于走路不小心，左脚骨折。在卧床的一个月中，不止一次的提醒自己，脚好以后一定要每天坚持锻炼。骨折就要满百天的时候，又有一件事情来提醒自己赶紧锻炼身体：腰椎间盘轻微膨出。
锻炼身体已经变得刻不容缓，那就立即行动。
首先，早上早起，六点一刻出门，放弃自行车，步行到一站地以外的公交车站坐车上班。下班再步行一站地坐公交车回家。
这个起始纯粹是为了锻炼而强迫自己每天至少步行两站地。
坚持了大概两周时间，发现存在一些问题：
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公交车到点不准时，等待时间过长。
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到达车站后，就没有了向下一站走的动力：再走下去会不会错过好几趟车啊！
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上车后到公司总共也就5站地，自己一站地都走过了，其他几站地应该也能走吧！
这个时候，才出现了步行到公司的目标。目标找到了，采取相应的行动吧！
第二天，不再坐公交车。推着自行车上班。这样就解决了等公交车的问题。
前几天，每天推自行车到公交车站再骑行到公司。感觉这样可行后，开始每天找到一个较明显的建筑物，作为第二天步行的目的地。就这样，一天，两天……一站，两站，三站……新一代C区，体校，韩村，政协小区，英利新能源……每天多走一段路。
其实，每天走出家门，都会有一个声音说，今天天太热了少走点吧，今天天气不好就别走了，类似种种念头纷至沓来。为了战胜这种念头，我采用了如下方法：
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每天告诉周围的人我走到了那里，这样就给自己一个动力，一定要坚持下来。自己不能只说不做吧！
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每次出现那个念头时，就暂时妥协一下：恩，先走走看吧。走的过程中再逐步和那个念头商量：都走了这么长时间了，再坚持一会儿吧。昨天都走到XX了，今天至少也得到哪儿啊！今天怎么也得比昨天多走几步啊！
终于，这样消极的念头越来越少了。这时我就开始每天告诉自己：我现在的每一步都走在通往健康的道路上！然后畅想一下经过自己努力步行到公司的情形。这篇文章就是为了鼓励自己坚持下来，而提前酝酿的啊！哈哈！
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