为什么习惯培养总是失败
个人提升 October 17th, 2007
在过去的两个月里，弥缝不断地向大家号召“一个月培养一个好习惯”活动。虽然响应的人很多（包括在多个论坛上，也有很多朋友参与），不过从结果收集来看，有成功培养习惯的朋友并不多。这是为什么呢？
为什么大家在培养好习惯时，总是失败呢？弥缝总结了以下几个理由：
- 没有开始就已经放弃。很多人还没有尝试就已经放弃了，或许在看完这篇文章后，你确实想要去培养一个习惯。可是呢？你刚刚决定了一个要培养的习惯，就开始做白日梦了，或者浮现消极的想法。无论你是哪种，基本上，你会马上就放弃。“培养这个习惯好是好，可我是个懒虫，而且为了培养一个习惯搞的这样，多麻烦啊～”，所以你没还有开始就已经放弃了！
- 我下个月就开始培养。错！没人规定一定要从每个月的第一天才能开始培养习惯。不要犹豫，马上开始。你拖延的越久，就越容易给自己搪塞各式各样的习惯使自己放弃。希望你能明白：“明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎。”
- 没有目标，找不到自己想培养的习惯。这也是最常见的问题之一，有了决心与动力，可是找不到自己想要培养的习惯。这表明你对自己并不够了解，其实好习惯何其多，“每天早起10分钟”、“少看电视5分钟”、“每天陪子女谈心10分钟”、“每天按时回家享用晚餐”等等。仔细想想，你绝对可以找到的。
- 错误的目标。一个没有明确目标的任务，是无法完成的。看看弥缝的真实事例。
- 没有计划。没有计划就是胡乱的瞎忙乎，干一天是一天。说不定某天就放弃了，反正也没有后果。没有计划，也给你一个借口去逃离。所以制定计划是非常重要的。
- 断断续续导致流产。也许你不是故意的，可是工作实在是太忙了；或者今天玩得太开心了，想想偷偷懒，所以就隔上一天吧。于是，十多天下来，就培养了几天。接着你会觉得这多无聊啊，反正就培养了几天，也没什么效果（你还没有真正开始培养！），那干脆下个月再说吧，或者就直接放弃了。
- 太难了，无法坚持。如果你真正地指定了计划，并且严格连续地执行了十多天。可是你发现这太难了，或者无法达到满意的效果，你又一时想不出解决方法，于是决定放弃了。无论如何，你能走到这一步，已经是很大的成功了。可是，一口不能吃成一个胖子，习惯的效果也是不能立马就体现的，但你一定已经感觉到其中带来的好处了，所以你只需要一点鼓励或者再狠狠地坚持上几天，你又可以再继续了。
同样的，弥缝也向大家提供一些解决办法：
- 没有实践，没有决定权。你还没有开始，怎么能认为自己已经失败了呢？所以，抛弃那些消极地想法，直接制定一个习惯目标和计划，然后马上开始。
- 马上开始习惯。不要犹豫，马上开始。一切浮现在你脑海里的消极的想法都是你自己编造的借口，击败这些纸老虎。一旦开始，你就会明白当时想的借口是多么幼稚。
- 找到目标。你寻找的人生的真谛，其实埋藏在你的内心深处。寻找一个好习惯，要到你的内心去寻找，而非等待别人来告诉你。
- 制定明确的目标。“每天早起”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。
- 告诉你的亲人或朋友。弥缝觉得这是促使你坚持培养习惯的最好方法。他们不仅可以监督你，还能够给你产生压力。当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
- 做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。
- 小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。
- 参与一个月培养一个好习惯，阅读褪墨。褪墨上有许多优秀的文章，能教你如何坚持习惯和保持效率。抽点时间阅读一下，定会使你有所收益。
最后，弥缝决定在11月再次号召“一个月培养一个好习惯”行动，现在还有15天。你可以利用这段时间，去找一个你最想培养的习惯的吧，无论习惯的大小如何，能给你带来益处的，就不要抛弃它！你还可以了解一下一个月培养一个好习惯活动和阅读其他相关的文章使你做好充分准备。
附上几位网友的成果分享：
- Meizi：
非常谢谢弥缝发起的一个月培养一个习惯的活动，我从8月开始控制自己上网时间每天在3小时左右，二个月了，坚持得比较好！现在我感觉得自己时间更加游刃有余，生活上也更加有规律了。记得当时我看了弥缝8月之前发表的那篇《挽救被Internet分散的注意力》，很有感触，我下定决心控制自己上网的时间，刚开始的一、二周，常常会超时，那我第二天就会强制自己拨掉网线，一整天不上网。现在我有计划的上网，定时看看自己喜欢的几个博客，了解一些财经信息，查一下邮件，一般都在二个多小时的时间里完成了，感觉很好！谢谢！
- Jun：
我第一个养成的习惯就是每天来看褪墨，呵呵，是许多好习惯的来源哦～～其次就是每天准时早起，总的来说我是早起的，但是时间不是很准时，常常会自我放纵一会儿，多睡一会儿。但是现在每天起来的时间都是固定了，我周末在家也能每天5点半就起床了，早晨的时间充裕了很多，一天感觉都很轻松了。基于这个早起的习惯，每天早晨一起床就空腹喝一杯蜂蜜水，里面还加了一些菊花晶，现在每天的身体都很通畅，皮肤和气色都好了很多。
8月和9月我养成了不少好习惯，总之，要感谢褪墨哦，期待更多更好的号召活动。
- vans：
6点起床。按时三餐。英语晨读。按时睡觉。这四个是坚持下来的好习惯。
还差戒烟没成了。。。。
我的好习惯和很多方法真的感谢弥缝。和我自己。
拓展阅读：
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关于
October 17th, 2007 at 10:39 PM
非常好的网站！
正在响应号召，培养自己计划和总结的习惯；早晚锻炼身体的习惯也在进行中。
谢谢褪墨！
October 18th, 2007 at 6:19 AM
大家加油啊
其实习惯的培养应当从现在就开始，呵呵
January 20th, 2008 at 11:17 PM
谢谢褪墨！
坚持阅读的习惯正在进行中!
有一个问题,请帮忙看看:)
如何在有效的时间内,从阅读中获得更大的收益呢?
习惯一:坚持每天阅读半小时,日记地址:
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4b9e39de0100860l.html#contentIframeLink
January 22nd, 2008 at 7:57 PM
@羞拧: 加油!
在阅读时，一应该多思考，融入自己的想法；二是记笔记；三是如果书中的内容是可以实践，那就自己参与一下。这三点都可以帮助你从阅读中获得更大的收益。
March 5th, 2008 at 1:13 PM
谢谢褪墨，第一个习惯在坚持中。。早七点起床！！
April 17th, 2008 at 9:05 PM
我从明天早上开始培养一个习惯,每天赞美一个人,从心里去发现别人的美
August 6th, 2008 at 8:29 PM
以后要常来逛，养成好习惯，呵呵
August 18th, 2008 at 1:46 PM
从现在开始,我要开始培养习惯,改掉恶习,希望
能和大家一起进步.
这个网站很好,十分感谢你小墨,
遗憾的是不能加QQ了,
如果大家有正在改善自己的
可以一起交流讨论下
965720624
September 13th, 2008 at 3:05 PM
看到这篇文章很受鼓舞，我也要养成早起的好习惯，从此决定每天早上7：45准时起床，不许赖床了，呵呵。我是个嗜睡虫，对我来说世界上最痛苦的事情莫过于早起了。我们公司9：00上班，我一般8：00多一点点起床，侧侧、洗刷、吃早餐，然后上班，如果一切顺利，到公司一般差4、5分钟9：00；但如果前面哪个环节耽误时间，那就得迟到了。所以我决定每天7：45起床，这样最少多出了15分钟的时间，允许小意外的发上，呵呵。Fighting！！！
October 10th, 2008 at 11:27 PM
看到你的这些东西 ，收获挺大的。我是学工商管理的学生，不过 ，我一直找不到管理和现实很直接的联系，读了你的文章我感觉到了这种联系。不过你的关于演讲技巧的文章的我找不到啊，能告一下吗？
October 13th, 2008 at 2:46 PM
我一直想早晨7点起床，可是从来没做到过，现在我告诉大家，明天早晨7点起。一定做到，不能辜负了褪墨。
October 28th, 2008 at 10:56 PM
我的习惯清单：运动10+20、12点之前睡觉、晚餐8分饱、睡前洗刷。其实这些计划都很简单，但是却一直不能持久坚持。我中间放弃了好多次，不过现在仍在努力坚持着。三个月，就能养成习惯了。我应该坚持！
October 31st, 2008 at 10:53 PM
无意间发现这个网站，感觉自己收获好大呀，太谢谢了，整理这些资料的人，辛苦了！！！！祝福你们！
November 22nd, 2008 at 3:14 AM
其实根源还是没有坚定的信念。
January 14th, 2009 at 9:48 AM
很幸运！我看到了这个网站，里面的许多东西都是我内心深处一直在寻找的。。。
THANKS A LOT!
JUST DO IT,NOW!
May 17th, 2009 at 9:30 PM
无意之间看到了这个网站，没想到正解决了我最近发愁的问题。一直以来我生活都比较散漫，等进入了大学以后我就更是一发不可收拾了，常常一睡就把大半个半天睡过去了。我也下定决心要早起，但是最长的一次也只是维持了一个星期而已。。。刚刚下载了习惯培养清单，一定要把这个坏习惯改过来！！！
June 14th, 2009 at 10:48 PM
1个月培养一个好习惯
1)经常性迟到。你上班或开会经常迟到吗？迟到是造成使老板和同事反感的种子，它传达出的信息：你是一个只考虑自己、缺乏合作精神的人。
–>目标，争取8.30到公司，730点起床，11点上床睡觉
2)在离开办公室之前开列次日工作的清单，这样第二天早晨一来便可以全力以赴。
请大家监督，一个月后回来给大家汇报情况。
November 16th, 2009 at 11:20 AM
哎，看到这里我很有感触呀，我的习惯是每次都坚持不了一个月的，我才意识到是我一下子的习惯培养太多了，总是分散注意力，和大家一起努力吧！！！
January 31st, 2010 at 11:36 AM
这是个好建议。从一句话开始，从一个小小的约束开始，定下目标，现在开始，坚持做到。持之以恒方可有收获。