如何培养简单做(ZTD)中的十个好习惯

更简单，更具行动力的终极高效系统：Zen To Done(简易做)翻译系列，赶快到褪墨上阅读吧～

在过去的两个月里，褪墨上不断地更新Zenhabits上发表的——以GTD基础，却更简单、更具行动力的简单做（ZTD）终极高效系统。而在ZTD系统中的关键就是要成功培养简单做(ZTD)中的十个好习惯。而这篇文章将告诉你如何培养这十个好习惯。

学习和使用GTD系统经常遇到的问题之一，便是一次性就需要改变很多习惯。很多人就是在这里总是失败。虽然一次又一次的重新坚持，可是依然失败，最终不得不放弃。这就像培养一个锻炼的好习惯一样，如果你没有使用正确的方法去实行和培养这些习惯，你只会失败并且垂头丧气地退出。

假若你愿意付出一些心血与动力，习惯是很容易成功培养的。你只要一次培养一个好习惯，采用有效可行的方法，一定会成功培养每个习惯！

我知道完全采用GTD，并且使它融入生活并不是件容易的事情，特别是当你总是想一口吃成一个胖子时。一次培养一个好习惯需要耐心，但它更容易培养和获得成功。对于许多人，盲目采用GTD带来的改变是压倒性的，巨大的。我建议大家逐步地改善自己的生活，并且是长久的进步，而非进步了几周又被抛弃了般的改善。

如果你已经拥有一些好的习惯，而且你也善于培养好习惯，或许你可以同时培养多个习惯。但是我不建议多过2～3个，因为一次培养得越多，成功的机率就越小。开始时简单一点，然后再慢慢地添加，循序渐增，定会取得最后的成功的！

那么，你最想培养的是哪一个好习惯？我是建议你按照顺序来，当然你也可以按自己的喜欢顺序。如果你并不想培养的所有的习惯，那就选择那些对你利益最大的习惯吧。

罗马不是一日建成的，你不可能从毫无组织、缺乏纪律、耽搁、低效率中迅速变得有规律和充满效率。给你自己一些时间去改变。如果你从现在开始，每个月1～2个好习惯，在新的2008年开始时，你就会培养几个好习惯了。

这里是一些改变习惯的方法（选择最适合与你的）：

承担义务。告诉你的亲人、朋友、同事和网络之友，你要改变习惯了！使你自己产生压力，让你因为承担义务而坚持不放弃；
坚持实践。改变习惯也是一种技巧，就像其他技巧一样，它也需要实践。参与一个月培养一个好习惯，并且坚持你的习惯整整30天。你不断地坚持，重复，失败，再尝试，最终才能熟能生巧；
推动力。通过各种途径来推动你自己不断向前。参考《Top 20 Motivation Hacks》；
跟踪记录。每天都记录下你的改变过程。听起来挺麻烦的，但它确实非常有用，也更容易成功。每天睡觉前，记录一下。把记录本放在床头，同样也不断促使你去坚持。
支持帮助。参与一个习惯培养活动，或者与你的伙伴一起培养。毕竟，与别人一起培养习惯，会更容易成功一些。
奖励庆祝。每隔上一个星期，就为自己的收获小小庆祝一下。在一个月结束后，则来个胜利的庆祝。这也是使你坚持的推动力哦～
集中注意。这是非常非常重要的，在30天里集中于你的新习惯，一天也不能放弃。这就是为什么，一次培养多个习惯是非常困难的，你的注意会被分散，导致不能集中与其中任意一个。
积极的想法。告诉你自己，“我能行！”压扁那些消极的想法，采用积极的想法吧。

拓展阅读：

原文：Zen To Done (ZTD): Forming the 10 Habits | 翻译：弥缝

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