电脑工作者必备健身操
生活健康, 推荐软件 January 13th, 2008
超负荷地工作会累坏身体的，而且效率也不高，所以工作一段时间就应该休息一下。长时间在电脑前一动不动，很容易患上“重复性劳损”，即 Repetitive Strain Injury (RSI)。具体现象大家一定有过体会，上机一段时间后肩膀、脖子、手臂酸痛，眼睛模糊等等。
弥缝以前介绍过如何《在工作时也享受美美的休息》的方法，而这次碰巧见到了图片版的健身操。如果你一天在电脑前超过4个小时，那一定要看看，并且跟着锻炼！
附：文末推荐了一款提醒按时休息一下子的软件——WorkRave.
伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做
推下推下推下，每小时推松手筋！
不想变硬颈，得转转转，两边转！
千万千万千万，每小时转转胳膊
办公坐姿有讲究
拿鼠标有正确姿势哦！！！
记住每小时转转脚松松筋
记住每小时松松手拉拉筋
记住每小时踢踢腿，拉拉筋
弥缝认为在一小时工作后就应该休息10分钟，不过恐怕大家绝对会忘记吧。所以再另外推荐一款好软件——WorkRave，支持多平台（GNU Linux、Windows等等），免费，支持多语言（包括中文）。
WorkRave提高了三个监控项目：暂停、休息、每日限制，并且都可以让用户自己调整。当然还提供了很多其他功能。
这儿还介绍了两款计时器：《简单五步提高效率》
更多参考信息：《WorkRave 帮你健康用电脑》
WorkRave下载：下载地址
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关于
January 13th, 2008 at 6:13 PM
很好的提醒，谢谢！无论是电脑工作者，还是其它使用电脑者，都不要长时间不知疲倦地使用电脑，请记住：身体是革命的本钱！
January 13th, 2008 at 10:45 PM
[...] 附：文末推荐了一款提醒按时休息一下子的软件——WorkRave. [...]
January 14th, 2008 at 9:37 AM
我每天坐在电脑前面，经常腰酸背痛的。是应该多注意锻炼了，要不肯定会留后遗症的，老了就麻烦了。
“年少吃苦，老来落伍”——IT工作者
January 15th, 2008 at 1:22 AM
感谢你的分享,这个软件对我很有用,以前很少注意到久坐电脑前对身体的危害
January 18th, 2008 at 10:53 PM
这篇文章很喜欢…最近老是呆在电脑前面。
ps:mifeng,我在本博客“友情分享”推荐了这篇文章，特来跟你说一声 ，呵呵
February 6th, 2008 at 12:33 AM
不错，我也感觉不能为了电脑失去健康。。。
March 25th, 2008 at 9:54 AM
现在像专门做软件开发的程序员、工程师们，身体状况大都处于亚健康状态，偶可是深有体会啊！
October 3rd, 2008 at 8:12 AM
平时看来得多注意下了。。。。
April 17th, 2009 at 11:34 PM
每次都想运动一下，但是一忙起来就忘了。。。。
June 18th, 2009 at 11:15 PM
[...] 在美国卡托尔公司的新员工录用通知单上印有这样一句话，”最优秀的员工是像凯撒一样拒绝任何借口的英雄！”世上没有什么是不用费劲就可以自然做成的，假如你想找一百个借口，那么就能找一百个甚至比一百个还要多的借口，这样，你表面上得到些安慰，但你将一事无成！你要想成为一名如卡托尔公司所说的”最优秀的员工”，就应当记住那句话–”最优秀的员工是像凯撒一样拒绝任何借口的英雄！”有一次，凯撒率领他的的军队渡海作战，登岸后他决定不给自己的军队留任何退路。他要他的将士们知道，这次作战的结果，不是战胜就是战死，所以就在将士们的面前，把所有的船只都烧毁了。像所有名将一样，他有下最后拒绝借口，敢于决定于一瞬间的能力。有些人往往有这样的借口–”我干不了这个！”所以常导致这种错误：在进行着一件重要的工作时，往往预留两条退路。但是当一个士兵知道虽然战争极其激烈但仍有一线退却之门为他而开时，他大概是不会拼尽他的全部力量的。只有在一切后退的希望都没有的时候，一支军队才肯用一种决死的精神拼战到底。拒绝借口，就是要断绝一切后路，倾注全部的心血于你的事业之中，抱定任何阻碍都不能使你向后转的决心–这样的精神是最可宝贵的。”在遇到阻碍打击时，因为缺乏坚忍力而后转”，将造成千万个放弃战斗的人的墓碑。一个人在拒绝任何借口倾注他的全部心血于一个生命的大目标时，在把他生命的火箭义无反顾地直飞向他的事业时，他能产生出一种伟大的力量来，这种力量简直是谁也不能阻挡的。假使你能养成拒绝借口敢于决定的习惯，你在需要决断时一定能运用最聪明的判断力；因为若是你以为决定是可以伸缩的，是可以重新考虑的，则你将永远不能养成可靠而正确的评判力。但是在你所下的决定是绝对的最后时，在你再也不去寻找借口、断绝了你的一切后路时，在你知道一个不健全不成熟的判断会使你受到相当的痛苦时，你对于判断一定会十分小心，而你的判断力也自然会随之日渐进步了。但这样你就会越来越出色！请记住卡托尔公司员工通知单上那句话中四个最突出的字–”拒绝借口“。但说到断绝后路，我最好的一个朋友就是这样做的，连六级也不考了，暑期也不回家了，总之是把自己逼上绝路，之后才去奋斗。看来我也要学学他了，要奋斗，更要把自己逼上绝路，拒绝借口 [...]
June 23rd, 2009 at 2:37 PM
[...] 世界上的借口有多种多样，但每一种借口都会给人致命的一击。在人生和工作的各个环节中，学会拒绝借口则是非常重要的一环。 [...]
June 28th, 2009 at 1:05 PM
平时也用类似的软件控制，但总是到了休息的时间，还没有忙完，哎。就忽略掉了，接着忙。
August 13th, 2009 at 9:23 AM
[...] 这个孩子回答：“哦，我非常想得到这个工作来帮助我的妈妈，所以，昨天晚上我在棚屋里练习了一整夜。”不用说，他得到了这份工作，因为他不仅具备了工作所需要的基本素质，而且表现了自己的优秀品质。 [...]
September 4th, 2009 at 9:30 PM
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April 17th, 2010 at 3:19 PM
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我也下载这个软件使用了，看介绍不错，不休息眼睛受不了
December 16th, 2010 at 9:05 AM
[...] 在二次大战期间，丘吉尔已经60多岁了，但他却能够每天工作16个小时，一年一年地指挥英国作战，实在是一件很了不起的事情。他的秘诀在哪里呢?他每天早晨在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，他要再上床去睡一个小时。到晚上，在8点钟吃晚饭以前，他要再上床去睡2个小时。他并不是要消除疲劳，因为他根本不必去消除，他事先就防止了。因为他经常休息，所以他可以很有精神地一直工作到半夜之后。 [...]
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[...] 仍以我家为例来说明。有一年，我们开家庭会议，讨论共同的生活目标以及工作分配。会议结果不问可知，因为孩子还小，我与妻子分担了大部分工作。当时年仅7岁的史蒂芬已相当懂事，自愿负责照顾庭院，于是我认真指导他如何做个好园丁。 [...]