学习时如何集中注意力
学习技巧 September 10th, 2008
有时候，我们的大脑总是被莫名其妙的事情给困惑。学生时代，每当考试来临，这些怪念头就越发强烈。越是想学习，却越无法集中注意力。而长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。
学习时无法集中注意力主要有以下几个原因：
- 学习目的不够明确
- 学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大
- 学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦
- 疲劳过度，大脑未得到充分休息
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，应该多少都会有一些“疗效”：
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早睡早起，自我减压
尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
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明确目标，用好方法
从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
- 放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
- 难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
- 感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
- 排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。
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September 10th, 2008 at 1:27 PM
写的真是太好了，我收藏下来了！
September 10th, 2008 at 1:32 PM
写得好……学习了
问下弥缝，你的博客怎么有知名度的？
September 13th, 2008 at 1:36 PM
正好这几天学习效率暴低呢
谢谢啦
有空教教我如何调节自己学习状态码？
我常常一个学期一会太紧一会过松
September 14th, 2008 at 12:02 PM
真是太好了，相信会对那些精神无法集中的恩会大有帮助.
September 14th, 2008 at 7:38 PM
你写的真的很对
September 17th, 2008 at 8:59 AM
Great post!
September 18th, 2008 at 5:01 PM
谢谢，非常实用
November 26th, 2008 at 9:15 PM
很对
April 12th, 2009 at 8:24 PM
支持褪墨
May 26th, 2009 at 10:13 PM
支持褪墨
July 21st, 2009 at 3:44 PM
顶顶！
July 26th, 2009 at 1:39 PM
得到点醒 很有帮助
August 11th, 2009 at 10:37 AM
不错= =
August 15th, 2009 at 4:33 PM
好烦哦！很刻苦但学习成绩总不拔尖，到不了前几名，希望看了你的建议会得到我梦寐以求的成绩！还有—你的学习成绩一定不错吧！
September 12th, 2009 at 5:39 PM
掏到好东西啦！
September 12th, 2009 at 6:21 PM
又帮我解决一个大难题！谢谢啊！
October 27th, 2009 at 9:05 PM
对于所提到的放松训练法我不敢苟同，放松太HAPPY了就不想学了…..