借口是拖延的温床 —— 西点军校
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为什么爱拖拉
世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。不可否认，谁都有拖拉的情况，就拿我来说，说这篇文章我就拖延了一段时间了，直到今天下定决心来完成它。以下列举了数条爱拖延的原因，不知道你犯了哪条呢？
- 缺乏紧迫感。经常是因为对自己的能力进行了估计后（通常是高估），认为自己只需要最后几天就可以完成。另外也是想借助这种紧迫感促使自己去行动，进入状态。
- 没有分清主次。常常被纷乱的琐事所扰，不知道什么是重要和不重要，而什么是紧急和不紧急的。这样，时间总是被用来应付那些琐碎的事，从而捡了芝麻，丢了西瓜。
- 缺少自信。不知道事情怎么做，这件事让人令人讨厌，觉得很枯燥无味，所以迟迟不想下手行动。再者，因为以前做事常常没有取得预期的成绩，而让自己觉得很被动，缺少动力。
- 抵制和抗拒。不一定是对事情的抗拒，可能是老板或者老师对你不好，而让你觉得没必要去做这件事。
- 缺少自制力。不能安定时间下来执行任务，经常被情绪所控制。
总而言之，这些病症总是反应在一个结果上，那就是总是找借口。想想你脑海中是不是经常蹦出“最近太忙”、“时间还早”、“从来没有做过这事啊”、“如果没做好怎么办”等等借口呢？如果你有，就查查前面的五条，思考下自己到底是为什么拖延吧。
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那该如何改正拖拉
要改正拖拉的错误习惯，你首先就要重视这个问题。拖沓的习惯不是天生，很多时候因为受到自己和别人的纵容而不断滋生。要经常告诫自己拖延是件很严重的问题，要坚决杜绝。以下是对应上面的原因的改正建议：
- 如果你觉得自己实力很强，可以把一件需要很长时间内事情做完。那你应该在接到任务时就马上完成。这样你就可以玩得更开心。而不是在玩的时候总还有事情悬在心头。
- 如果你认为最后的紧迫感使你能更好进入状态和发挥水平。那你学会自己提前制定一个期限（拓展阅读《如何利用期限来完成任务》。如果你已有过几次失望的结果，那就每当有这种错误年头时，就以以前的失败来警示自己。如果你有过几次成功的经验，不要得意洋洋，也不要认为自己很适合这样做的工作或学习状态。想想你是不是常常熬夜，是不是在小组工作中被人抱怨速度太慢呢？
- 如果你常常被琐事所困。那你应该学学时间管理，最简单的方法就是你要明白自己的目标，常常想想某件事情不做对以后的自己有没什么影响呢？所以，我建议你读读褪墨上面丰富的时间管理文章。
- 如果你总是担心自己不能把事情做到最好。那你应该看开一点，不断追求完美是好事，但是背太多的压力只会使你担心害怕，而迟迟不敢付出行动。这种“自找的担心”是种消极的想法，读读《如何打破消极思维模式》和《卸下“完美”的负担》。不要总等到万事俱备了才开始行动，要知道你现在的状态就已经很不错了。
- 如果你总是想着以前的失败，而一直拖欠现在的任务。那么你可以偶尔把那些失败的责任推到别人身上（记住只是偶尔），然后再用积极地方法警示自己的错误。要经常给自己鼓励，如早上起来对着镜子，认真地看着自己说：“我是最棒的！”，试试《运用潜意识来控制信念》。
- 如果你一看到任务就觉得头大，觉得怎么这么难。那么你应该早些向别人寻求帮助，听取建议，制定计划把任务分成一个一个的执行步骤，化整为零。
- 如果你根本就是没自信，不敢尝试。这是封闭自我印象引起的拖延病。你一定打破对自己的错误观念，而灌输一些自己的优点，也许这篇《怎样建立自信》可以帮帮你。
- 如果你有一种受害者心态，认为别人可以干那些轻松的事，而自己要做这做那。如果任务是真的难，那就是机会，是对你的考验。如果任务只是对你来说难，那就是在提醒你要改进这方面。常常想想，天将降大任于你哦！不要总认为是别人在特意针对你，要有一颗平常心，少抱怨。
- 如果你因为老板对你的看法不好，或者曾经拒过你的提议，心生抵制和敌意，总是想不做工作。首先，你要知道受害的是你自己和你的前途。如果他们对你看法不好，那就要改变他们的看法，交上一份更好的成绩。而且，要想想以前的问题，在新的任务中不要再犯。
- 如果你总是有今天状态不佳，或明天看起来更适合做事情，或今天先玩，明天再做事的想法。那你应该杜绝这些借口，加强自己的自制力。你要下定决心，而不是回避对应对事情。
拖拉的习惯不是能马上就能改变的，而且也不是靠别人帮助就能改变的。只有靠自己，才能改变拖延。这需要很大的决心和自制。记住，行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
不知道你有什么其他办法改正拖延呢？
关于
April 5th, 2010 at 10:52 AM
我发现人越大越容易拖拉，小的时候我是不写完作业不睡觉的，绝不拖拉，后来变成拖到凌晨爬起来写作业，现在变得干脆只写部分作业，感觉自己变化挺大的。不过不写完作业就有时间做别的事了，比如自己写写自己愿意写的文章，再读读别人写的文章，虽然不交作业会被老师唠叨，但我的生活确实丰富了。不过成绩就不敢保证了，尤其是英语。
我发现我就是总该高估自己的人，我也清楚这样不好，可就是改不了，我太缺乏自制力了。还有一年就该高考了，我要再不改这毛病就要死了。
April 5th, 2010 at 1:29 PM
拖延是一种病，要及时治疗。可以看看《7步养成立即行动的习惯》
，会有很大帮助。
April 5th, 2010 at 9:52 PM
深受困扰，没有好办法。。。
April 6th, 2010 at 9:11 AM
我就有这样的毛病
April 6th, 2010 at 3:52 PM
分析的很有道理，我这一两年也变得越来越拖拉。
April 6th, 2010 at 5:32 PM
haha didn’t know that your blog started again?
great. i will come by more often =P
April 7th, 2010 at 9:20 PM
说的很好，应该要学习了
April 8th, 2010 at 12:45 PM
其实我很想读一下这篇文章的
无奈字体太小了 看着太累
April 8th, 2010 at 2:57 PM
@lan 这是一个很烂的借口。你有很多种方法，如果你真想读。
April 8th, 2010 at 3:28 PM
这篇文章对我来说实在是太有用啦，正在为这些事儿苦恼呢~
April 8th, 2010 at 3:29 PM
这篇文章真是雪中送炭呀，正在为这件事儿苦恼呢
April 8th, 2010 at 4:18 PM
写的真好，讲到的5点原因，多多少少都有影子，努力改正，行动加坚持！
April 10th, 2010 at 12:36 AM
拖拉是我的毛病，我觉得这与执行力息息相关，我读了《没有任何借口》后，至少已经两个月了，没有再拖拉。
有个问题请教，有没有能够安装在U盘里的GTD软件？在家和在单位就可以公用一个数据了啊（1单位的电脑禁止私自安装软件2工作时间禁止携带手机）。或者请教一下纸笔和电脑结合进行GTD？觉得可行性不大。
等待您的回复，或者回复的邮件，谢谢。
April 10th, 2010 at 1:34 PM
@太阳 试试EssentialPIM绿色版。http://www.xdowns.com/soft/4/5/2008/Soft_45695.html
或使用在线的时间管理，如Remember the milk，Toodledo，Google Calendar+Google Tasks等等。
April 17th, 2010 at 10:06 AM
我总是在每个月10号准备去交按揭，一般都要拖到15-16号，经常要拖到最后一天然后挤时间出来去交，之前总觉得时间很多，拖着拖着时间也就过去了……
April 22nd, 2010 at 9:05 AM
说的很好，自己深受其害，期望能改正
May 18th, 2010 at 11:53 AM
细想一下
自己确实存在拖拉的现象
以致于晚上经常熬夜
身心倍感压力
改变，刻不容缓
June 29th, 2010 at 8:08 AM
等于是养成另外一种习惯，开始会有困难，坚持下去就ok了。
July 20th, 2010 at 11:42 PM
不得不承认，我真爱这个博客