嫉妒是人的本性，在合理范围内可被视为正常反应。如果让自己的内心充满妒嫉，可能使行动不顾后果，做事缺乏考虑。
这里我找到了一些克服嫉妒的方法。希望这篇文章能帮你有效减少这种否定的情感。
-
停止拿自己与他人比较
比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。
这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。
另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。
-
培养丰富/洒脱的心态
嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。
比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。
总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。
为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。
总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力；能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。
洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。
-
承认嫉妒
以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法，当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨试试。
停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：
（1）承认感觉
承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走（对我来说，感觉最终会停留在我的胸口），并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。
（2）你的想法和情感不等于你
不要把个人同自己的想法与情感等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或情感。
（3）你是它们的观察者，它们只是你生活的过客。
如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。
（4）想想什么对你有益
我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境。
通常，我问自己：什么对我有益？每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。
它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说：“嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。”
问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。
-
思考嫉妒想告诉你什么
这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。
所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么。
是害怕被拒绝吗？或担心自己不够好？还是害怕你会失去珍视的一些事/一些人/一部分自己？如果是的话，想想你为什么珍视它们呢？
设法透过书、人、网络等找到解决嫉妒的办法。问问自己：嫉妒揭示了什么？怎样才能从嫉妒中获得成长？
什么是你克服嫉妒的密诀呢？欢迎分享哦～
原文：How to Overcome Jealousy – The Positivity Blog
译者：melanie（褪墨翻译小组核心成员）
关于
January 13th, 2010 at 7:24 AM
终于等到褪墨的新博文了
一直担心弥缝会放弃褪墨
这篇文中有些思想像极了《遇见未知的自己》——当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。
对于《遇见未知的自己》自己一直很疑惑
我想问弥缝，认可了情绪是有能量的对么，之前也有看到弥缝在博文里讲到“潜意识”对人的影响。
不知道弥缝是否看过《遇见未知的自己》
如果 没有
如果有时间翻看一下吧
January 15th, 2010 at 7:35 PM
这确实难做到啊。
January 15th, 2010 at 7:43 PM
妒忌是人性弱点，只能掩藏无法克服啊。。。。
January 27th, 2010 at 7:02 PM
我最嫉妒的是那些学不怎么用功习的人，然而考试成绩很好的人。在我看来，仿佛自己受到了不公正的待遇。今天看了后有所觉悟，要承认这种感觉但不完全相信感觉，在心理平衡的基础上总结自己与别人的差距，才能最终达到蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处的境界。
January 27th, 2010 at 8:29 PM
我个人觉得：在你的内心，为你的所得感谢生活。有这样的感恩心，应该不容易嫉妒别人。
January 30th, 2010 at 11:48 PM
终于更新博客了，期待啊，呵呵
我现在的时间比较自由，但是生活却一团糟，效率极低，事情总是拖到最后才完成，以致被老板批评了好几次，过的很痛苦！后来在网上查询才发现我是典型的“拖延症”，也算是心理学上的一种通病；多亏褪墨提供了这么多有关时间管理的资料，给了我极大帮助，我看了几本褪墨推荐的书籍，并按照褪墨的方法每天制定计划，逐渐改正自己的坏毛病，非常感谢褪墨！！
看了这篇新的博文，再次引起了共鸣！我除了拖延症，还有一个毛病，就是过于关注别人的行动，已经有点强迫症了：总是刻意的看别人在做什么，问别人进度如何，却不能集中精神完成自己的工作；总是觉得自己做的工作没有意义，而别人做的工作具有重大价值，能学到不好东西；有时我甚至会放弃自己手头的工作，而去学习别人正在做的事情；结果可想而知，最终什么都没做好。。。可我就是克制不住自己，明知这样会毁了自己，却还是忍不住去关注别人。我也进行过自我剖析，应该是“嫉妒心理”和“自卑感”在作怪：生怕别人做的好，超过了自己，由此引起嫉妒和恐慌感；且从小就自信心不足，老是觉得自己不行，所以过多关注别人，却不能安心做自己的事情，提升自身实力。请问这种行为现象在心理学上有没有什么解释和定义，比如给出“拖延症”这样的定义，能不能提供一些有用的资料和书籍，我这个非常想克服这个缺点，这种心理已经影响到我的工作和生活，多谢各位了！！
February 3rd, 2010 at 9:52 AM
谢谢为这个博客做贡献的每一个人，从中收益很多！另下载了优秀的文章。
February 4th, 2010 at 1:37 AM
嫉妒是一种成长，我深刻体会到其中的得失，有时后我会嫉妒那些美人，总觉得它们太完美了，我也会嫉妒那些招认爱的人，因为我害怕朋友回里我而区，但是我现在更加的坦然面队着一切因为我相信我有我的好他有他的好，欣赏那个人会让自己更自信，其实多去接触那些自己会嫉妒的人，慢慢的就会练就健康的心理，每一次都会有不错的进步，我就是这样克服自己季度别人的，加油吧，一定要勇敢，嫉妒不是心灵丑恶，而是害怕失去，加油吧
February 5th, 2010 at 10:17 PM
“如果你随着它走（对我来说，感觉最终会停留在我的胸口），并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。”这处理感觉的方法真的是很有感觉，一定要试试
February 6th, 2010 at 8:48 AM
我觉得应该要有一种宽广的胸怀，嫉妒虽然说是人性的弱点，要意识到它是能克服的，你嫉妒别人说明你的自信心还不足，时间会告诉你嫉妒的无知。。。