一个月培养一个好习惯[八月总结]
个人提升, 褪墨 September 1st, 2007
![一个月培养一个好习惯[八月总结]](http://photo5.yupoo.com/20070901/145024_444903978.jpg)
8月初时，弥缝在褪墨上向大家号召参与“一个月培养一个好习惯”活动，一起培养好习惯，提高自己的生活水平。现在一个月已到，大家也该开始进行回顾了。这里，弥缝向大家分享自己的收获，和需要改进的地方。
这个月弥缝主要培养的习惯有：将上网时间限制到2.5小时/每天、早上7点起床、晚上11点半准备睡觉和睡前半小时阅读。其中将“上网时间限制到2.5小时/每天”是弥缝在8月号召培养的好习惯，而“早上7点起床”已经是弥缝习惯培养的第二个月，另外的两个习惯是弥缝希望并且正在培养中的。右图就是弥缝一个月来习惯培养的记录结果，点击图片查看大图。
- 习惯：将上网时间限制到2.5小时/每天 | 坚持了20天
这确实是件很困难的事情。毕竟现在很多时候都要用到网络，而网络也总有很多地方在不断的吸引你。习惯培养一个月，现在弥缝也只能把时间限制在3小时左右。在8月中旬时，弥缝进行了一次对自己上网时间花费的详细回顾。结合MeeTimer的统计，再加上Leechblock的强制限制，弥缝调整了自己上网顺序，使得这个习惯能够好好的坚持下来。
基本上，现在一些已经成功培养的习惯有每天只阅读RSS一次（大约30分钟）、Email浏览次数减少到2～3次、博客管理时间压缩和写文章时不上网。这些是应该继续坚持的，而其他一些坏习惯像仍旧存在浏览无意义的网站等等是该尽量杜绝的。
根据弥缝的经验，把上网时间缩短是完全可行的！跟弥缝一样做次回顾，看看自己的时间到底花哪儿去了。拿一张大白纸，列出你每天真正需要做的事情、你现在每天正在做的事情和你每天上网浏览了的网站及其大概花费的时间。对比你的现在在做的和真正需要做的事情，你就发现除开上网外，你还有其他需要做的很多的事情。接着，从你每天的网络浏览中选出其中是你最应该做的（符合自己的目标），把那些不重要或无价值的网络浏览统统掐掉。接着，拿出你的日程表，选出一个固定的上网时间段（2.5～3小时），把要做的上网事情按优先级塞进去！记住，有一些事情是可以简短和提高效率的，像查看Email和阅读RSS。如果你依旧不能克制自己，就试试Leechblock来强制限制你的上网时间吧。
- 习惯：早上7点起床 | 坚持了28天
早起的习惯其实很容易培养。作为一个学生，工作日7点起床是必然的，所以坚持下来不需要多少的努力。在周末早起的好处有很多，因为早晨的效率是最高的，而且弥缝限制自己不要在10点前开电脑，做的事情是非常多的。另外，希望大家注意的是，提早起床时间的同时，也有注意保证睡眠质量，否者你一早上起来就觉得疲倦，那还不如多睡一会儿呢。
- 习惯：晚上11点半准备睡觉 | 坚持了15天
这个习惯的培养是失败的，最主要的错误就的是目标设定的模糊不清。晚上11点半准备睡觉并不是一个目标明确的任务。因为并没有定义什么样才是“准备睡觉”的？关上电脑、或者躺在床上就算是准备睡觉？所以，这个习惯弥缝并没有能够好好的坚持。希望大家没有犯相同的错误。现在弥缝已经把这个习惯的目标修改成：晚上12点准时睡觉。
- 习惯：睡前半小时阅读 | 坚持了17天
这个习惯因为受到学习的冲突，最后十几天都没有好好执行。因为忙着完成学期结束前被挤压到一起的作业，有时候学习到太晚，读了10几分钟就睡着了:)，或者下午CCA活动太累就直接放弃了。不过在坚持的这17天里，我读完了2本半书（有一本现在正在读，还没读完），也算是有所收获的。
最后，如果你成功坚持了一个月，那就给自己一些鼓励吧，小小的奖励是个不错的方法哦～
还有就是，已经培养了习惯，仍然还要坚持多几个月，使它变得根深蒂固。而没有成功的习惯，在改正后，要重新开始，继续培养。大家加油！不知道大家的习惯培养结果如何呢？欢迎过来分享你的成果！
什么是一个月培养一个好习惯？
一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。研究表明培养一个习惯需要三个月的时间，但是习惯培养的第一个月是最重要的。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”，所以弥缝希望发起这项活动——大家一起培养一个好习惯，相互鼓励，相互进步。想想当你培养这一个好习惯时，同时还有其他更多的人再和你一样努力坚持，你一定会更有信心去完成它和成功地培养这一个习惯! [阅读全部...]
弥缝九月的习惯培养：晚上12点准时睡觉
欢迎大家继续参加活动“一个月培养一个好习惯”。
关于
September 1st, 2007 at 5:09 PM
每次来这里都学到很多东西：）
建议：去掉 FeedBurner 的跳转，这样订阅者不会发生不能由 FeedBurner跳转的问题啦。我刚有介绍过方法噢。
September 1st, 2007 at 5:54 PM
@fisio：谢谢～难怪这两天从抓虾的浏览量急剧减少。
September 1st, 2007 at 8:10 PM
已经生效了：）
September 2nd, 2007 at 1:40 PM
参加了你的一月培养一个好习惯，收获很大，谢谢！
有几个没有达到，可能是因为一次想要改掉的习惯太多了，要“一个月培养一个好习惯”！
欣赏你的积极自省的生活态度和简洁明快的行文方式！
加油！
September 2nd, 2007 at 9:28 PM
谢谢弥缝发起的一个月培养一个好习惯活动，我觉得收获很大，一个月来我做到了每天上网控制在3小时之内，感觉很好！我希望自己能坚持下去。
September 3rd, 2007 at 12:54 PM
最近常常看你的网站，受益匪浅，我也正在做这样的30天挑战计划，只是还没有总结8月份的，谢谢你这篇文章提醒了我。
欢迎访问： http://rainhill.bokee.com/
September 5th, 2007 at 11:55 AM
我现在最想培养的就是要保持睡眠，这呆网上时间实在是太长了，天天RSS阅读就累死俺。
不过乐在其中。
May 16th, 2008 at 4:32 PM
想请教各位高手，比如：每天背诵英语，3个月内完成60课背诵。
应该列入习惯清单呢？还是任务清单？
May 16th, 2008 at 5:32 PM
@完全混乱 我觉得放入习惯清单比较好。
August 15th, 2008 at 9:47 AM
早起我坚持了整整一个月,中途有三次失败.
August 24th, 2008 at 7:04 PM
今天才看到的，看我有信心可以养成个好习惯
August 24th, 2008 at 7:06 PM
我从今天开始尝试早起，这样到开学还有大约一个星期的时间，我有信心在这段时间恢复生物钟～～
August 31st, 2008 at 6:42 PM
收获很多，但是，发现自己明显都很多不足。不过，早期的习惯是养成了～
September 5th, 2008 at 3:27 PM
褪墨 可否在有时间的时候~ 向大家推荐下适合随时带在身边，还有适合在晚上阅读的书呢~
We trust you !
November 20th, 2008 at 11:44 AM
我从今天早上开始六点半起床跑步。
现在才看到这篇日志，嗯，马上做个表。把六点半起床跑步也列进去，将它变成习惯。
December 17th, 2008 at 4:08 PM
在弥缝学到很多哦！最近也在研究怎么培养习惯的问题。多谢：）
January 9th, 2009 at 3:06 PM
偶然间搜索GTD发现了褪墨，真是相见恨晚，我现在把表格画在自己随身带的笔记本上，正在培养三个习惯，呵呵，谢谢弥缝^__^
November 10th, 2009 at 1:32 PM
无意间闯入，觉得非常好！我也要加入哦！
April 17th, 2010 at 6:24 PM
比一大堆书写的好多了！谢谢，顺便问下，怎么加入？
June 7th, 2010 at 8:21 PM
如果我们的生活都能以高标准要求自己，相信我们可以活得很有质量。谢谢你让我看到这种可能。
June 8th, 2010 at 2:03 AM
睡前进来看一下，安心很多，总觉得自己还是有救的。
我在努力改变
June 21st, 2010 at 6:11 PM
好活动啊。我从昨天开始要坚持每天朗读半小时的书，这是我的第一个要培养的习惯。。。。