激励系列——学会奖励自己
生活金点子 March 20th, 2009
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学会奖励自己
这不只针对长期目标，应该学会把大目标分解成小而具体的目标。因此，每个小目标都应有相应的奖赏。把包含每个小目标的目标列成表，在每项旁写上适当的奖励。我指的“适当” 是：
- 和总体目标的大小成比例：别把奢侈的欧洲14日游作为成功跑完1公里的奖励！
- 别让它毁了你的目标：如果正在减肥，就别用一顿暴饮暴食奖赏一天的健康饮食，这会弄巧成拙。
这并不意味着不能时不时有些小甜点作奖赏，即使是在减肥中，但要适量且不频繁。比如，我会在周末时对自己一周来的健康饮食和控制食欲有所奖赏，这不是每天都有，而是一周一次，同时，我会去跑步（或参加比赛），周日骑单车，整理花园，以此消耗掉周末奖励得来的糖分和脂肪。
奖励品可以是你喜欢的任何东西。我的奖励中包括甜点、跑鞋、运动、mp3、书、运动服、一顿高级餐厅的晚餐，或其他我鉴于需要而控制着的愿望。你也可以选择一次按摩、鞋子、衣服、或修一次指甲、做一次美容作为奖励，我不用这些奖励，但你可以用。
无论程度如何，就是要放纵自己一下——庆祝！对取得的成就表示肯定，再回头看看你付出的那些艰苦努力，对它们作个交代至关重要，因为这会使你对目标的执行感觉更好，并激励你走得更远。将它告诉家人和朋友，为自己骄傲，给自己一颗五角星。
原文：Top 20 Motivation Hacks – #11 – Zenhabits
译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）
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关于
March 20th, 2009 at 3:58 PM
奖励自己，看似很简单但是对我来说很难，我这个人天生就是对自己不太好，给家人买礼品毫不含糊，但是给自己买东西总觉得花的钱多， 应该要善待自己，学会奖励自己。
很久没来褪墨了， 还改了版面了^^ 第一次来不太习惯，已经习惯于以前的版面了。过几天应该会好的。
March 20th, 2009 at 4:07 PM
去年的这个时候，还不懂的奖励自己这个道理。
那时从来没奖励过自己，也不敢对自己做更多的要求——虽然这些要求对成长非常有用。
人要学会善待自己，才会懂得去爱别人。
懂得奖励自己，才能够更加坚定严格的要求自己。
今年年初才认识褪墨，如果早一些的话，自己就不用摸索良久了。可能很多方面比现在做得会更好。
March 21st, 2009 at 12:05 AM
下个星期要是能把那个大单子下了，我就去买一对音箱给自己，哈哈。
March 21st, 2009 at 11:52 AM
希望自己能尽快培养好的习惯！从书中也学到了许多东西。慢慢体会当中。。。。。
March 21st, 2009 at 12:06 PM
能否求证一下，《一个月培养一个好习惯》这本书是您出的吗？我发现里面的内容几乎和你网站上的一个月培养一个好习惯的内容差不多。
March 21st, 2009 at 2:13 PM
用新的心态重新上路，好好生活。以后会经常来你这“补补”课，呵呵。。
March 21st, 2009 at 11:53 PM
引诱自己
March 22nd, 2009 at 12:22 AM
很开心看到这个….因为我需要…我觉得我终是很好运…终是在我需要的时候,就会出现!! :)
March 23rd, 2009 at 10:23 AM
” 对取得的成就表示肯定，回头看看付出的那些艰苦努力，对它们作个交代。“
这样感觉起来很好！~因为通过这小小的庆祝和适时的肯定，我可以告诉‘曾经的付出’–它已经成功越过分段赛的终点了，否则它会为比赛永远没有结束而增添太多烦恼！
嘿嘿
March 24th, 2009 at 10:05 PM
奖励自己的成就固然不错，很多时候更要学会奖励自己的努力，在过程中就给自己以鼓励，更有助于在困难的目标达成前坚持下来
April 13th, 2009 at 12:14 PM
前几天刚看到（个人与团队管理）里关于时间的有效管理，受益非浅。
April 14th, 2009 at 3:35 PM
今天，第一次来，却收获颇多，我想，我会从这里学到更多的。
April 20th, 2009 at 10:00 AM
我是通过一个朋友才认识这里。看了很多，对于现在茫然的我，有些启发。
May 18th, 2009 at 3:47 PM
弥缝
你的blog真的是太好了。
每每忘记目标，失去动力的时候，我都会来此阅读。
这里是我精神的粮食，思想的补给，执行的东西。
谢谢！
August 21st, 2009 at 8:08 AM
[...] 摘自褪墨 [...]