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拖沓和完美主义的思考
个人提升 September 22nd, 2011
本文原文来自 Procrastination and Perfectionism ，由 Ankeran 翻译。
很多拖沓成性的人没有意识到他们其实是完美主义者，因为他们从来没有把事情做的很完美，或者试图做的完美。别人没有告诉他们所做之事是完美的，他们自己也从没这么觉得。于是，他们误入歧途了，要做完美主义者的想法时不时的暗示他们要把事情做的很漂亮。但是，这种想法根本就不是完美主义的真正的动力。
完美主义是一种幻想，而无关现实。下面看完美主义的想法是如何影响我的。我先决定要做一些工作，比如，为出版商审定稿件。我接受这个工作，可能是因为出版者会送我一些免费的书作为回报，这些书我可能会读一读。反正不管什么原因把，我接受了这个工作。
然后忽然之间，我幻想的生活开始了。我想象自己写着最漂亮的审定报告。我想象自己读透了稿子，写出了一篇报告。作者通过它，很好的修正了原稿。我想象出版商拿到了报告，然后说：“哇噻，我从没读过这么好的报告。”我想象我的报告十分准确，恰到好处，给了作者和出版商很大帮助。
为什么我这么爱幻想？鬼知道。或者这是因为我的不自信。可能是因为在我还是孩子时，父亲没有给我足够的赞美。或者我偶然实实在在的做了一件漂亮事，父亲就拼命的赞美我。很可能这就是完美主义的真正原因。但这只是我发明的实践三部曲，并不被真正的心理学所认同（关于第一步请阅读《结构型拖延》。这篇提到的是第二步，第三步是什么，我还没想出来），所以就先别管为什么我们会有这么多的幻想了。关键是如果你是个拖沓成性的人，一般情况下，这样想法很可能浮现在你的脑袋里。
这是完美主义的相关意义所在。它其实无关事情做的完美不完美，而只是利用手头的工作来满足你尽善尽美的癖好。
保持一颗初学者的心态。因为初学者看待问题的角度多种多样，但专家的看待问题的角度少之又少。 阅读 »
在日常生活中，我们很容易看到完美主义者的各种表现：如有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，一到发言时就拼命克制自己的紧张，结果越发紧张，形成恶性循环；有的人不允许自己的工作仅仅是一般，他们一定要做得最好，可事实经常是把自己累得够戗，工作却未必如想象的那般好……这些想把生活中每一件事都做得非常完美的人，一般不会是一个强者，他们缩手缩脚，患得患失，害怕缺憾。完美主义的问题正是在于“恐惧缺憾”，害怕令人失望以及避免感到内疚。这也就是一些完美主义者追求完美的内在动机。
英属哥伦比亚大学的心理学家Hewitt曾经把完美主义性格分为三种类型：
- 第一种是“要求自我”型，他给自己设下高标准，而且追求完美的动力完全是出于自己。
- 第二种是“要求他人”型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误。
- 第三种是“被人要求”型，他追求完美的动力是为了满足其他人的期望，总是感觉自己被期待着，时刻都要保持完美。
在这三种类型中，“要求自我”型在生活中最为常见。一般来讲，不能容忍美丽的事物有所缺憾，是一种正常心态；对许多人来说，追求尽善尽美也是理所当然的。根据格式塔心理学（见注1），完全感是人的最基本的需要之一，假如一个人缺乏自信，生活遭挫折，那么他的完全感就会受到伤害。所以为了避免伤害，人们尽力追求完美，这可能是产生“要求自我”型完美主义者的心理原因。
完美主义是一把“双刃剑”，有利也有弊，一方面它是使人不断向上的动力；另一方面这种对完美的追求也是一个沉重的包袱，在现代社会的多方面压力下，它让完美主义者看到自己对现实的无能为力，从而变得急躁、自卑、甚至急功近利。它不仅使完美主义者本人觉得痛苦，更糟糕的是这种个性也会影响周围的人，例如一位具有完美主义性格的主管，可能会对下属也有同样的高标准与期待，搞得办公室里大家紧张兮兮；或是有完美主义倾向的父母对于孩子有超乎常人的标准与要求，使孩子有了自卑心理，自闭倾向；亦或完美主义的妻子，要求丈夫尽善尽美，既要能力超群，能适应公司CEO到管道修理工的所有工作，又温柔体贴，照顾自己每时每刻的情绪变化，这样的丈夫常常觉得无所适从，怎样也不能令对方满意，这就埋下双方矛盾的根源。
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