褪墨最新系列短篇：你的生活由自己选择，挖掘激情与激励！

• 建立友好互助的竞争机制

我们或多或少都具有竞争的天性。而我们则可以利用这一天性来激发自己实现目标。

如果你有一个训练伙伴或志同道合者，你们应尽力建立一种友好的竞争机制。每周或每月都看看谁能航行得更远，或者谁能攥下更多钱；看谁能做更多俯卧撑或引体向上；看谁能减掉更多体重或缩小腰围。

当然，我明白如果你们并不势均力敌，建立竞争是不公平的。你的伙伴可能比你跑得快或更具经验，那么就分别设定目标，或者量化各自的表现。你们可以一起尝试减去一定量的体重或腰围，或者增加一定量的资本或积蓄，或看谁能将收入的一定比例节省下来。或者，让弱势者先启动——另一方试着赶超，关键在于，改善竞争中的实力不均，以使之保持平衡，否则激励效果在双方都不会显著。

建立双方都将迎难而上的挑战，然后行动。各人的挑战会有所不同，而竞争的意义在于谁能完成自己的挑战。

如果竞争确是友好的，你会希望对方表现同样好。因此即使在竞争中你也会帮助对方。你在给予对方鼓励时，自己也在给自己加油打气。虽然在竞赛，但是我们也都希望对方能坚持到底。谁先冲线不那么重要，只要我们都竭尽全力，最终完赛。

补充技巧：同自己竞争。如果你已开始实施目标，比如健身，那么同每过去一周里的自己比较，这同样很有意思。

原文：Top 20 Motivation Hacks – #3 – Zenhabits

译者：Sylvia（GTD翻译小组核心成员）